陈洪波，吕小峰，魏 萍，尹 霞CHEN Hongbo, LYU Xiaofeng, WEI Ping, et al



体育锻炼介入改善大学生心理困乏的实证研究
Research on Effect of Physical Exercise to Improve College Students' Mental Weariness

陈洪波1，吕小峰1，魏 萍2，尹 霞1
CHEN Hongbo1, LYU Xiaofeng1, WEI Ping2, et al

摘 要：为探讨体育锻炼介入对大学生心理困乏的影响，采用羽毛球课外锻炼作为手段来对实验组学生进行干预，并利用大学生自我控制量表和大学生心理困乏量表对实验组和对照组进行测量并进行统计学分析。结果表明：通过体育锻炼的介入，大学生在自我控制上有显著提高，心理困乏方面有显著降低。结论：体育锻炼可以有效地提升大学生的自我控制能力，改善大学生的心理困乏水平；自我控制对心理困乏有一定的预测作用。

关键词：体育锻炼；大学生；心理困乏；自我控制

作者单位：1.西安电子科技大学体育部，陕西 西安，710071；2.西安电子科技大学心理健康教育中心，陕西 西安，710126。1. Dept. of P.E., Xi Dian University, Xi’an Shaanxi, 710071, China; 2. Mental Health Education Center, Xi Dian University, Xi'an Shaanxi, 710126, China.

Abstract:In order to investigating the effect of physical exercise on College Students' mental weariness, extracurricular badminton exercise has been used as a intervention means to the students of the experimental group, then the experimental group students and control group students have been measured by college students self-control scale and mental weariness scale. The results show that, self-control of college students has significantly improved while mental weariness has significantly reduced by physical exercise. The conclusion is: physical exercise can effectively improve the students' self-control ability, and improve the college students' psychological weariness level; self-control gives a certain accurate forecast on the mental weariness.

Key words:Physical exercise; College Students; Mental weariness; Self-control

1 问题的提出

心理困乏（Mental weariness），是一种亚健康状态，是当人的行为活动强度不大，但活动的紧张程度较大或由于过程简单重复而造成的心理不安和疲乏感，其表现是隐性的，主要是长期从事紧张的脑力劳动或非常的环境刺激而引起的心理以及行为活动能力的减退。长期以来，人们在精神卫生领域关注的是精神疾病的研究，虽然心理亚健康问题已经引起人们的重视，但心理困乏往往被人们忽视，认为是当事人懒惰的表现。

大学生心理困乏现象日益增多，并严重影响到大学生的学习与工作效率，这应引起社会与高校的广泛关注。但目前有关大学生心理……