□彭文军（陇东学院体育学院甘肃庆阳745000）



略论中学体育教学中学生自主锻炼能力的培养

□彭文军（陇东学院体育学院甘肃庆阳745000）

摘要：本文运用文献资料法，结合中学生的自主锻炼现状，论述了中学生自主锻炼的重要性。在中学体育教学中，中学生自主锻炼能力的培养应遵循体育内在的规律，建立科学的教学体系，提高对体育锻炼的理性认识、营造欢乐的教学气氛、培养学生积极的体育锻炼习惯、加强学生自主锻炼能力的培养，从而找出最好的方法，实现体育教育中应用型人才的中学体育教学目标。

关键词：自主锻炼培养能力途径

1、中学生的身心特征以及锻炼中的问题

现有研究表明：中学生的身高、体重、胸围、肩宽以及骨盆都在迅速增长，进入青春期后，下肢的发展速度到最快阶段，这就成为决定高矮的关键时期，由于骨筋的快速生长，肌肉被拉长，所以在中学阶段，常出现高个子，长腿特征的学生，由上下肢增长加快，增大了下肢在身高中的比例，这对扩展下肢活动范围，增强下肢的活动力，起着重要作用。因此，中学生多喜欢跑、跳和踢的运动项目。同时现有研究证明，人体在11-14岁之间，身体姿势容易受到破坏，初中学生由于身体突出长高，显得长手长脚，机能的发育，肌肉的增长，往往超过运动调节机能的发展；由于中枢神经系统不能立即适应身体迅速的生长，所以致使机体内部或肌体与环境之间暂时失去丁平衡，给人以动作不灵活、不协调的感觉。

2、中学生喜爱的运动方式

初中学生的兴趣不断分化，和小学生相比，他们的运动方式更具有自主性，他们对体育课的不同运动项目所表现出来的不同兴趣和选择态度，受他们的性别、个性、原有体育基础、学校自身的传统体育运动，教师的运动特长和教学水平等因素的制约和影响；男生多喜欢活动量大、竞赛性强，能表现机智、灵活、敏捷的运动项目，如球类、田径、武术等。女生则爱好动作强度不大、姿势优美，节奏韵律感强，能表现灵活和柔韧的运动项目，如健美操、小球类、跳绳、和部分田径运动项目。

3、提高中学生对自主锻炼的认识

当前，体育教师自身的教育观念要不断的更新，同时也要引导学生更新自身的学习观念。向学生阐明自主锻炼的重要性，教授学生自主锻炼的方法和手段，提高学生对自主锻炼的认识和兴趣，要使学生在自我追求中形成借助教师的指导加大“要我练”为“我要练”的思想，最终形成自主锻炼的意识。在教学当中，教师应不断的观察学生的心理需要和生理需要，结合学生自身特性，用最好的方法满足学生，从而激发出学生体育课学习的兴趣和欲望，使的学生爱学、爱练、爱上体育课。

4、培养中学生对自主锻炼能力的认识

所谓自主锻炼能力，就是指学生根据自身的条件和能力，对已经掌握或者正在学习的运动内容进行练习。培养中学生的自主锻炼能力，是一项长期二艰巨的任务。首先应把体育教学建立在自主练习的基础上，积极的促进学生练习形式的改变，激励学生主动的练习、主动的思考、主动的探索，才能全面的提高他们的素质。作为教师，我们在教学中应不断的探索和研究，通过实践不断的总结经验教训，来提高自身的教学水平和教学能力。从心理学的理论角度来看，中学自主能力的培养是以学生作为自由发展的个体为前提，也就是说他们的能动性和主动性是自主发展的重要基础。从整个中学生自主能力的培养过程来看，往往经历“他助—互助-自助”这一变化过程，这是中学生自主能力发展的一个心理循环机制，所以培养中学生自主锻炼的能力，也是培养他们终身体育的必要条件。

5、培养中学生自主锻炼习惯

引导中学生主动参与、主动思考、主动探索、主动创新、自觉锻炼、认真锻炼。不断激励学生自主、自觉地进行学习和练习。在平时的锻炼中，采用分组练习，由小组长带领本组同学去指定的地点进行练习，自主完成练习内容，教师巡回指导，对错误及时纠正。在培养学生自主锻炼的同时，重视学生自我约束能力的培养，这就要求教师对学生要求严而不死，在自主锻炼进行的同时加强组织纪律性，形成自觉练习的好习惯。并在适当的时机对学生的技术进行评价，对自主锻炼能力强的学生进行表扬和肯定，对差点的学生进行鼓励。

5.1、可以“以体辅德”和“以体增智

通过体育活动课良好的自主锻炼可培养学生的团结协作、互帮互助、不屈不挠、意志坚强、敢于挑战自我的良好作风与个性品质。同时，通过体育课中，良好的自主锻炼可促进学生脑力劳动与体力劳动的有机结合，丰富学校体育活动课的内容和学生的课余生活。

5.2、可以“以体健身”和“以体益美”

通过体育活动课良好的自主锻炼将会全面增强学生体质，增强全体学生的体质。学生心血管系统、呼吸循环系统的生理机能，耐挫能力，心理素质通过锻炼后都会得到改善和加强。通过体育活动课良好的自主锻炼将会陶冶学生的审美情趣。在学生自主锻炼的过程中，通过学生亲眼看到的、亲自参与的一些体育项目，让学生深深感受到“体育是健与美的统一体”。

6、自主锻炼的教学方式

6.1、按体项目的定员轮换

每个学生每学期自愿地选一个适合于自己的体育活动的体育锻炼项目，如：踢毽子、羽毛球、舞蹈、技巧、乒乓球、健美操、长跑等。每一个项目或每两个、三个项目都有专职体育教师进行指导。一学期轮换一次。

6.2、锻炼项目合作互助

每个体育活动课的单个体育锻炼项目至少都有两三个或三四个甚至更多的学生选定。根据这一特点，可以将体育锻炼项目让学生合作包干，或将体育锻炼项目的单项技术合作包干。如排练舞蹈时，可以让会唱歌、懂音乐知识，但不会跳舞，动作僵硬、协调性差的学生和擅长舞蹈动作，但五音不全的学生进行合作包干某一舞蹈。

6.3、家校联手合作同步体育教育

通过与学生家长的电话联系、家纺、家长会等各种形式，向家长宣传参加体育锻炼的重要性。诸如：英国教育家洛克在《教育漫话》中第一句话所讲的“健康之精神寓于健康之身体”，“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康”。争取学生家长的支持，在家庭中创设条件，检查、督促子女适时适量的参加体育锻炼。

6.4、参观感受体育赛事来体验体育教育

在条件允许的情况下，适当的组织学生参观和体验相关的体育比赛，如青少年体校的训练、市区级别的中学体育运动会等。让学生亲身感受体育锻炼的意义，体会体育的健与美的统一。通过亲眼目睹、身临其境来感染学生、熏陶学生、同化学生。使学生的锻炼由被动到适应，由适应到主动，由主动到自觉，由自觉到习惯。

6.5、组织小型的体育比赛促进迁移

根据各学校的实际情况和不同学校的体育教学培养目标，对学生的自主锻炼制定一些切实有效地评价导向细则或规范要求，促进学生思想品德、文化学习积极向上内在需求的发展。

7、结论

我们要培养和发展中学生从事自主体育活动的方法和自我锻炼能力，养成和掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让中学生认识到体育课的价值，体会到体育课带给他们们成长的动力和生活的意义。

参考文献：

[1]倪胜勇.学生自主学练能力特征及其学练过程结构设计[G].体育教学,1999,06.

[2]刘兴.姜忠杰.培养学生自主锻炼能力的实践探索[M].体育教学,2000,05.

[3]程莹.论大学生体育自主学习能力的培养[K].科技信息,2010,12.

[4]曾红卒.论高校体育对大学生兴趣和能力的培养[J].体育与科学,2001,4.

[5]李波.汪现义论体育教学中的师生互动,2006,2.

前言：教育是一门艺术，同时也是一门科学。长时间来，多少勤劳的教育者在不断研究探索教育的发展规律。体育教育也是其中的一部分，同样也有一大批工作在一线的教师在不断的探寻和改革体育教学的新的途径。而现有体育教学的大纲、教学的内容、教学的形式和教学的方法都存在许多的问题，需要进一步的改革、发展和创新，才能进一步提高教学质量，扩宽学生的知识领域，加强中学生自我锻炼意识，培养学生自我锻炼能力。因此，培养中学生自我锻炼能力，是体育科研工作者和全体体育教师进行体育科研的重要课题。