□张晓翾（北京体育大学北京100084）



8-10岁初学者自由泳直臂与曲臂划水教学方法分析

□张晓翾（北京体育大学北京100084）

摘要：本文利用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法，通过对北体大竞体学院游泳专项学生的职教经历，了解总结出大部分教练员对8-10岁初学者自由泳直臂与曲臂划水教学方法，找出最适合他们的划水方式，总结并提出建议。

关键词：直臂划水屈臂划水8-10岁初学者

1、前言

这几年在全国乃至国际都声名鹊起的吴鹏、张琳、孙杨、叶诗文、焦刘洋、刘子歌等游泳巨匠的出现，更是点燃了群众百姓对游泳的热情，更多的家长带着孩子去学习游泳，不仅是为了锻炼身体，而且还是让孩子们对游泳有所认识，习得一技之长，更有甚者让游泳成为今后的立足之本。对于初学者来说，正确、有效、易懂的技术动作都是他们的首选，对于自由泳来说，最为重要的便是自由泳水下划臂动作的学习和理解，如何让初学者简单、轻松又不失效果的学会最适合他们的水下划水技术动作成为了现在教练员争相讨论的热门话题。本文就是针对这两种技术动作在8-10岁初学者训练时的运用以及此动作对今后深造游泳方面训练的影响进行分析，从实际出发，由调查结果来证明哪个技术更适合初学者。

2、研究对象与方法

2.1、研究对象

初学者自由泳直臂与曲臂划水的教学方法。

2.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据本文研究的需要，通过中国知网、百度文库、北京体育大学图书馆文献阅读等方法，收集、研究并整理，得出本文基本理论知识。

（2）问卷调查法。

对北京体育大学大一到研三游泳专项的学生及各省从事过游泳教学的教练进行问卷发放。研究生4人，本科生66人。实际发放问卷70份，回收有效问卷70份，有效率为100%。

（3）专家访谈法。

选题及撰写过程中，走访了北京体育大学游泳教研室部分老师，及天津市业余体校教练员，围绕初学者应采用水下直臂划水还是水下曲臂划水的教学方法进行访谈。

（4）数理统计法。

通过对采集数据的汇总分析，结合前人理论研究成果，运用Microsoft Excel工作表，进一步说明水下直臂划水和水下曲臂划水哪种教学方法更适合初学者。

3、结果与分析

3.1、教练员基本情况分析

（1）调查人数及年龄分析。

本次调查70人，其中男教练为41人，女教练为29人。多以体育大学学生为本次调查对象。男教练平均年龄为20.92，女教练平均年龄为19.79。顺应发展趋势，均为我国接受高等教育新一批教练员。

（2）教学年限及职教经历分析。

数据显示，本次调查的教练员教学年限不等，以1-3年为主，占全体的33%，其中1年以下占24%，无职教经验者占26%，5年以上占1%。3-5年占16%。因之前均为学生，或刚刚考入大学，大部分无社会初级指导员证。多兼职于北京或各省市俱乐部，或为助理教练，大部分为启蒙教练或后续教练代课，累计经验，提高学习能力和职教经历，为今后发展奠定良好基础，因此选择协助游泳教学。

（3）运动等级与教学分析。

调查可知大部分教练员运动等级为一级，占总体51.4%，健将占24.3%位居第二。进过专业队的人数多达45人，占全体64.3%。可见本次调查对象运动水平很高，竞技能力很强。在全国同龄运动员中占主导地位，其教学观点基本成型，因此为今后游泳教育打下良好基础。

3.2、直臂与曲臂划水方式的分析

（1）直臂划水的特点。

直臂划水开始大约三分之一的阶段是向下压水，最后大约三分之一的阶段是向上撩水，中间持续向后推水的过程比较少，浪费了很多能量，这也就是为何游泳运动员没有采用直臂划水的原因了。据本次问卷调查统计，有35名教练员同意使用直臂划水。

而另外35名教练教练员则觉得屈臂划水更适合，他们认为曲臂划水更适合8-10岁初学者，因为屈臂划水在划水路线上省去了多余划水过程，高肘更能抱到更多的静水，保证以最大迎水面推水。因为抱水是为了推水做准备，而抱水过程基本不产生推进力，所以比较适合初学者以上肢力量小，体质弱等特性的要求。

（2）屈臂划水的特点。

曲臂划水在自由泳划水中，多年来被支持的原因是因为在升力理论中自由泳划水时，手掌就好像是一个机翼，只要保持一个合适的攻角,选择一条合理的划水路线,就能充分发挥出升力.而曲臂划水时手型比较接近翼型实验数据，正好得以使出最大力量以方便我们推水前进。使得初学者在划水时使用了相对最小的力得到了相对最大的推进力，划水效果更为明显，得以用最少的体力坚持的更远。与所调查的64.8%的教练员想法一致。

（3）直臂划水与屈臂划水的对比结论。

在调查过程中，了解到对于大多数教练都认为直臂划水对于初学者的体能要求很高，如果不能保证合理的分配体力，那么他们肯定是无法坚持触壁，在中途就会因体力不支而放弃。根据实践可知45.8%的教练员认为直臂划水对于8-10岁初学者来说学的更快一些，而剩下54.2%的教练员则认为曲臂划水学的更快。根据初学者生理情况来讲，直臂划水不利于他们学习，更多的是会影响今后的技术发展，不得不再用更多的时间去改正初学者现在已经形成的习惯性动作，更正起来又存在着动作不协调、学员无法理解的现象。

（4）8-10岁初学者划水特点。

少儿生理特点是中枢神经系统的兴奋过程占优势，容易形成运动性条件反射，是发展速度能力和形成动作技能的最佳时期，但肌肉占体重的百分比较低，激素含量低，力量素质很难达到较高水平。从少儿的这一实际情况出发，技术训练更应注重对划频的培养，从小养快速的动作技能，只有这样才更有利于日后力量素质的发挥，形成快而有力的技术风格。

因此对于8-10岁初学者来说，更协调、更顺畅、更注重技术动作的教学方式才是最适合他们的，在调查过程中，有54.3%的教练员认为曲臂划水更加协调、配合更加顺畅，也就是说对于初学者来讲曲臂划水更容易使他们拥有标准的技术动作，可以更合理更快速的掌握其技术要领，可有效调控划频，培养速度感及节奏的控制。

4、结论与建议

4.1、结论

（1）8-10岁初学者的肌肉力量尚不足以支撑他们在水中游进很远的距离，身体发育不全面，无法进行高强度、高力量的练习，导致基本无法做到持久性，又因为一般训练课时常为1-2小时，无法全面、系统的练习一节课，时间紧迫；

（2）游泳是人体在水中通过身体各部位的运动，如手臂、手掌向后划动,对水产生作用力,同时水分子对手臂、手掌产生了基本相同的反作用力,使人体向前运行；

（3）根据本次调查，可以看出在各个地区、省市的教学中，屈臂划水的实用性多于直臂划水，其原因是在初学者教学中，我们必须遵循生理、心理特点，因材施教，发展更适合他们的划水方式，经过调查了解，和实践经历，总结出最有利于8-10岁初学者的技术，运用在实际教学中，通过本次调查得知教练员在实际教学中，屈臂划水在初学者学中，其学习速度、划水效果、未来发展均高过直臂划水，并且更加省力，省时。

4.2、建议

（1）在教学中应使用适宜负荷原则，针对初学者的生理结构特征，详细了解初学者情况后，因材施教，有计划，有原则的制定计划，应注意他们的身体情况，考虑到他们是否可以接受此负荷强度及负荷量，不能够太主观。制定相应教学方式，不应太过绝对；

（2）在教学中教练员应认真考虑别对待原则，因人而异，不可绝对化，了解他们的心理状态，以初学者是否可以做到为原则，以免对初学者造成过大心理压力，影响学习。

参考文献：

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