彦吉

中医是博大精深的一门学问，已经为世界公认，是对人类科学的一大重要贡献。中医所讲的五行，是指“金、木、水、火、土”，在人体中分别对应“肺、肝、肾、心、脾”五脏。五脏将运送来的营养转化为气、血、津液，实现各种生理功能。如果五脏之气不足，就会造成各种生理功能低下。

五行平衡，五脏调顺，才能维持人体的健康和气运的旺盛。它们之中只要有一种呈虚弱状态，就会引起身体的连锁反应，牵一发而动全身。因此，“虚弱”，在中医里并不一定指五脏有重疾，还包括会被忽略的亚健康状态。让我们掌握五行调理，安全度过换季危机吧。

吃、喝、玩不宜损土（对应脾）、木（对应肝）、火（对应心）

张韵 （36岁 连锁机构办公室主任）

过了35岁，原先妙曼的身材似乎一夜之间就控制不住地膨胀了，小肚子越来越大。看上去胃口挺好，但其实，我有挺严重的胃溃疡。每天吃饭随着领导和客户的时间走，既不能定时，也不能定量，真的挺伤身体。比起和我同龄的朋友，我看起来确实老得比较快。

专家分析—最需养脾。症状：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。

土对应脾，左右着人体脏腑的气机升降，其经脉与胃相连，形成表里关系。所以，吃饭不能定时、定量，或者经常暴食的人，脾胃特别差，皮肤容易松弛，会出现肚腩，衰老速度也比别人块。金元时代著名“补土派”医家李东垣，在《脾胃论》中指出：“内伤脾胃，百病由生。”

强脾关键：补气升阳

五脏中，脾土的负荷极大，所以气功家有的主张“辟谷”（节食），让脾土休息以保其健。脾弱的人可以把午饭时间提前到11点，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。晚饭一小时后吃一个甜性水果，因为甘味可以健脾。

章优 （31岁 大区销售总监）

在电脑前呆一段时间，就觉得眼前黑点飘浮，原来以为是用眼过度，后来确诊是“飞蚊症”。婆婆说这和我经常喝大酒有关系，“酒多伤肝”看来有些道理。我发现需要连续应酬的时候，肝火就特别旺，容易激动，眼前的飞絮物也好像更多更深了。

专家分析—最需养肝。症状：情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、胸肋隐痛、视力急剧下降。

木对应肝，能调节血量。肝的经脉上联于目，视力主要依赖于肝血的滋养。酒是水形火质，因为酒火会泄掉肝木之气，所以中医有“酒伤肝”的说法。肝血不足时视物昏花；肝阴亏耗则视力减退。因此，脸色发青，视力明显下降，很可能就是肝气受损虚弱的表现。肝气郁结，气郁日久，还可能化火生热，导致肝阳亢逆，出现抑制不住的怒气。

强肝关键：舒

保养肝脏的关键在于木性升发，应助其温升，因此，早晨多运动以助肝气温升，对全身阳气的升发大有裨益。肝怕劳累，虽然一天中任何时候都应该注意休息，但肝气最弱的13～17点这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息5分钟。

王丹 （28岁 广告公司创意总监）

我失眠很严重，所以一天最开心的时间是晚上，而且越夜越Happy。身体还好，就是发现睡觉时间越来越短，醒来还是觉得累。白天注意力就比较不集中，脸上和手心常红通通，热辣辣的。

专家分析—最需养心。症状：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。

火对应心脏，又对应红色，主血脉。心的气血充盛，心神得养，才能思维敏捷，反应迅速。心的生理功能和情绪中的“喜”有关，喜乐过度，心的气血不足，必然会让心神受伤，就会失眠。面色潮红，气色难看的人往往心脏不好或者血液循环不佳。

强心关键：养

中国历代养生家都注意宁敛心火，孔子“坐忘”，老庄“养神”“守一”，佛家“禅定”等都为内敛心火保护心神。有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强；心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁，因为红色食物能养心。

烟山、会海不宜损金（对应肺）、水（对应肾）

韩静 （34岁 编剧）

我支持中医“烟伤肺”的观点。因为从事的工作习惯于夜战，养成了吸烟的习惯。喉炎、咽炎都占全了，早晨的痰也特别多。可是没办法，工作需要，就是戒不了。

专家分析—最需养肺。症状：呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微。

金对应肺，处于五脏最高的位置，被称为华盖，主司呼吸，从自然界吸入清气，又把体内的浊气排出体外，是心脏的辅臣，帮助新陈代谢顺利进行。烟五行属火，克伤肺金，所以影响呼吸器官。如果肺一旦不能正常运作，则清气不能吸入，浊气不能排出，就会出现全身性的气虚表现。一般来说，面色苍白，过敏体质的人，很可能肺功能弱，呼吸系统容易出现问题。

强脾关键： 润

燥气通于肺，最宜耗损肺津，所以保持肺的润泽是最重要的，气功中采气、收气就是保护肺气的重要措施；润肺最适合吃百合。百合性甘微苦，擅长润肺止咳，清心安神，对呼吸道疾病的调养效果最好；此外，梨、白木耳、胡桃等白色食物也有生津润肺效果。

熊婷 （33岁 出版社总编辑）

每次洗头都会发现有一大堆头发脱落。职位越升越高，每天会也就越开越多，谈不完的话，压力、烦恼、思虑都需要放在心里，不形于色，实际上很伤元气。

专家分析—最需养肾。症状：性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒。

水对应肾，肾脏主藏精，全身各器官收集来的精气都上交到肾，由它统一分配管理。肾阴为五脏之本，平衡全身阴阳。养肾要着眼于“藏”。所以，那些经常说话滔滔不绝，精神情绪高度紧张、抑制的人，神藏暴露在外，“精气”极其容易外泄。肾“其华在发”，精气充盛，就可以显露在头发上。如果面色黑晦，容易水肿、尿频，或者头发枯萎，早脱、早白，多半与肾中精气亏损有关。

强肾关键：藏

想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露；同时还要调节不良情绪，遇到不顺心、不高兴的事，尽快放开。肾为藏精之所，精为气之母，上注于舌，舌下金津，玉液为肾水之上源，唾为肾液，所以应吞唾液养生。