□刘飞霆 张华江（湖北文理学院体育学院湖北襄阳441053）

休闲社会背景下现代健身工作室小工具训练的应用研究

□刘飞霆 张华江（湖北文理学院体育学院湖北襄阳441053）

本文运用文献资料、访谈调查等方法对现代健身工作室小工具训练进行分析，发现健身小工具作为一类新型的健身工具已在现代健身工作室训练领域发挥及其重要作用。通过对健身小工具的定义、种类、作用及应用可行性进行了阐述，提出了健身小工具在健身工作室的具体应用措施。

健身工作室健身小工具休闲

1、健身小工具的定义

健身小工具是一类以辅助功能性训练为主的健身器械，区别于传统的、固定的、单一的大型健身器械。健身小工具作为一类新型的健身器械越来越被更多的健身俱乐部和私教工作室认可，更被广大健身爱好者追捧。如VIPR能量筒、TRX、壶铃、BO SU球、泡沫轴等。

2、健身小工具的种类及作用

2.1、VIPR能量筒

VIPR能量筒(Vi tal i ty、Perform ance、Recondi ti oni ng分别是活力、表现、再建构)。VIPR能量筒搭起了动作训练与肌力训练间的桥梁，它结合了额外负重与全身动作训练，同时具有有氧锻炼和力量练习的双重效果，VIPR能量筒为体适能及竞技体能带来了一个全新的概念——有负重的动作训练。

VIPR能量筒训练的作用主要体现在以下几个方面：一是功能性训练，通过提拿、拖拉、翻滚与丢掷等动作，可同时锻炼到肩、背、腹及腿部的肌群，让健身效率大大提升，锻炼心肺功能；二是可有氧训练，透过肌力与动作训练建构肌肉与燃烧卡路里，减少脂肪；……