□孙 桐 于 恒（中南大学湖南长沙410012）

跳远运动员核心力量训练方式研究

□孙 桐 于 恒（中南大学湖南长沙410012）

核心力量训练方法以运动链理论、神经肌肉系统训练、本体感受训练理论为基础，对于增强运动员核心区域肌肉力量和稳定性具有良好效果，由此被广泛应用于竞技运动训练之中。跳远作为一项体能类项目，运动员既要掌握标准的技巧；还必须拥有高水平的力量素质和身体控制能力，因此我们有必要结合跳远运动技巧特征，建构一套跳远运动员核心力量训练方式。基于此，文章立足于自己的跳远运动经验和对核心力量训练方式的认识，在简要论述核心力量训练基本概念的基础上，系统总结了跳远运动员实施核心力量训练的意义、目标和方式，希望能够为跳远训练提供必要的指导。

跳远运动员核心力量训练训练方式

美国学者Panj abi基于对人体脊柱的解剖和生理学理论，在1985年提出了“核心稳定性”的概念，用于人体康复活动。美国运动训练专家Ki bl er率先将核心稳定性引入竞技运动训练，提出了“核心力量训练”的概念，随后经过Berm ark、Fari es等学者的不断完善，最终形成了一套竞技运动训练理论。其中，“核心”是指保持人体在静止或运动状态下整体姿势、稳定性与平衡性的身体关键区域，最初是指“腰椎—骨盆—髋关节”，随后延伸至“整个胸腔和脊柱”，目前则拓展至整个躯干部分，也即是肩关节以下、髋关节以上的“大核心区”。因此，“核心力量训练”也即是对稳定人体重心、产生和传递力量的“大核心区”肌肉群所展开的训练活动。……