科学补碘，这些你应该了解

碘是人体必需元素之一，促进代谢和体格生长发育。缺碘会引起甲状腺肿、早产、流产、克汀病等。如何鉴别真假碘盐？补碘，你是该做加法还是减法？

●碘有什么用？

参与能量代谢，参与维持调节体温；促进代谢和体格的生长发育；促进神经系统发育。

碘是人体不可缺少的微量元素，当碘摄入不足时，人体会出现一系列障碍，又叫碘缺乏病。从1995年起，我国通过了《食盐加碘消除碘缺乏危害管理条例》，开始实行全民食盐加碘预防碘缺乏病的策略。

●碘缺乏病症与危害

胎儿期可致流产、死产、先天性畸形、地方性克汀病等；

新生儿期可致新生儿甲减、甲状腺肿；

儿童及青春期可致甲状腺肿、亚临床克汀病、智力和体格发育障碍、单纯性耳聋等；

成人则可引起甲状腺肿及其并发症、甲减、智力障碍等。

●推荐摄入碘量

0-3岁为每人每日50微克；4-10岁为每人每日90微克；11-13岁每人每日120微克；14岁以上每人每日150微克；孕妇和哺乳期妇女为每人每日250微克。

●胎儿期补碘最关键

人类脑发育的90%是在胎儿、新生儿期完成。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效期。婴幼儿补碘主要通过孕妇、母乳得到碘盐的补充。在正常情况下，食用碘盐就足够，无需特别处理。

●适合“加法”补碘的人群

育龄妇女和孕妇——孕妇严重缺碘会引起胎儿流产、早产、死产、先天畸形、先天聋哑等，每天碘摄入量应保持在200微克至300微克。

婴幼儿——从母亲怀孕到出生后两周岁以内，前后大约1000天，是婴儿脑部发育的关键时期。……