京铁家园社区太极队位于南四环青塔，这个太极队是小区文艺活动的主力军，代表社区参加过很多文化交流活动，并获得优异的成绩。在本报太极进社区活动的大平台里，表现积极，组织能力强。今天，众队员有幸见到了总教练宋剑，并零距离地切磋交流太极功法。

有的队员提道，自己在练习太极拳的时候，气总是下不去，老是浮在上面，一到蹬腿的动作就站不住了，这是为什么？

宋剑解释说，这是因为之前的含胸动作没有做到位。打太极拳最基础的动作就是含胸、收腹、松胯。此外，脚尖扣与不扣也很重要。“到底我们打拳是完全双脚平行，还是微微蹬开一点呢？”宋剑自问自答道，“我认为这个是因人而异，您脚尖怎么舒服，怎么站，不要刻意的去调整，注意不要形成很大的外八字就可以。”对于学员提到的蹬腿站不住的问题，宋剑说：“首先，打拳的时候讲究衡器含胸，胸腔松开了，气才能下去。同时，太极拳要上虚下实，拔背就是要背部挺拔，大家要把挺胸和拔背区分开。太极拳讲究中正，不能偏激异端，也不能刻意为之，要一阴一阳去调和。其次，在胸部和肩窝放松之后，我们就能感觉气已经从胸腔棚出去了。然后收腹，收腹和松胯是结合在一起，松胯是至关重要的。所以我们要结合胸、腹、胯整体运动着，内敛内收整体松开，达到虚松的状态。我们要在打拳的时候随时随地保持虚松的感觉，要平心静气，气沉丹田。气下去了，您怎么动都不碍事，怎么动都是稳的。……