崔永霞，孙 科

(1.河北工程大学 体育部， 河北 邯郸 056038；2.北京体育科学研究所， 北京 100075)

基于肌电均方根和包络线的不同蹲起动作的肌电特征研究

崔永霞1，孙 科2

(1.河北工程大学 体育部， 河北 邯郸 056038；2.北京体育科学研究所， 北京 100075)

目的：探讨不同蹲起动作对肌肉的刺激效果。方法：对 8 名体育专业男大学生3种蹲起动作进行表面肌电测试。结果：正确蹲起动作胫骨前肌的肌电值比膝关节前倾蹲起动作的高 50%(P<0.01)，股四头肌外侧的肌电值低 8.11%(P<0.01)。股四头肌外侧、胫骨前肌的包络线不具有相关性。相对于股四头肌发力蹲起动作，臀肌发力蹲起动作的臀大肌、臀中肌、胫骨前肌的肌电均方根平均值较高(P<0.01)，臀大肌、胫骨前肌、臀中肌的包络线不具有相关性。结论：正确的蹲起动作与膝关节前倾蹲起动作相比，仅胫骨前肌和臀大肌的均方根肌电数值表现出显著性差异，臀中肌、股四头肌、腓肠肌和股二头肌竖脊肌均未表现出显著性差异。实际力量训练中，深蹲训练的蹲起过程中要强调臀部肌肉的主动收缩，才能达到激活臀肌，更好的提高臀肌力量的作用。

深蹲；肌电；均方根；力量

深蹲的蹲起动作是提高下肢肌肉力量主要练习手段之一，是运动员提高力量的有效方法。在下肢力量训练实践过程中发现：深蹲的蹲起动作有三种不同的动作模式，在不同的动作模式下最终的训练效果存在差异。第一种常见的动作模式：蹲起过程中膝关节前突、内扣的不规范动作。这种练习动作增加了髌骨和内侧副韧带损伤的风险。第二种动作模式是现代体能训练中强调的规范的深蹲的蹲起动作，即蹲起过程中膝关节不超过脚尖，并保持在脚的正上方，不能有内扣等错误动作。但在实际的训练中发现在蹲起时的发力点又存在不同。多数情况下，运动员习惯以大腿伸肌群(股四头肌为主)主动收缩，完成蹲起动作，另一种情况是蹲起时的发力点在髋部伸肌群(臀大肌、臀中肌为主)主动收缩，完成蹲起动作。

本研究通过对上述三种不同的蹲起模式进行了肌电测试，探讨不同模式下动作的合理性，为今后力量训练中运用规范的深蹲动作指导训练提供理论依据。……