王凤仙 娄会俊

太极拳训练方法与途径探析

王凤仙 娄会俊

太极拳是老少皆宜的休闲运动项目，是我国传统文化的精华。文章探讨了太极拳训练所要遵循的原则，论述了太极拳训练所要掌握的技巧，介绍了太极拳训练的方法，希望能对太极拳运动的训练和推广提供一些帮助。

太极拳；训练方法；技巧

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.11.032

1. 引言

太极拳武术运动是我国优秀历史文化当中的璀璨瑰宝，经过几百年的历史实践证明，太极拳武术运动有着强大的健身功能。俗话说，生命在于运动，太极拳武术运动当中相关的阴阳学说、骨骼学说以及经络学说在我们的现实生活中也是具备一定的合理性与科学性的。经常练习太极拳这项武术运动，有助于我们健身和驱病，甚至是长寿，所以，我们要正确地掌握太极拳武术运动的训练方法，通过经常地锻炼来促进我们自身的全面健康发展。本文主要在于探究训练太极拳这项武术运动的方法以及途径。

2. 太极拳训练所要遵循的原则

2.1 遵循科学性原则，注意我们人体在骨骼结构方面的特点

我们训练太极拳时必须要严格地按照其训练的步骤来进行，特别是对于太极拳拳架方面的训练，一定要遵循其架势的正确性，例如我们在架势步法上的高低、对于屈膝的角度、在腰部上的松塌程度以及圆裆的要求等诸多方面。如果我们在训练太极拳时架势不正确，或者角度过大，又或者是腰部出现长期内挺，那么我们在长期重复这个动作之后就容易造成我们在软骨以及腰脊方面的损伤。……