李奇燃

（四川师范大学，四川 成都 610101 ）

歌唱中正确的姿势及科学的呼吸方法

李奇燃

（四川师范大学，四川 成都 610101 ）

随着现代社会生活的日益丰富，愈来愈多的人注重艺术的修养，不仅仅是小朋友还是成年人都利用休息的时间学习音乐，学习歌唱。说明音乐是一种很神奇的治疗术，它可以帮助人们消除心灵的不安，也可以提高人们的音乐素养，所以越来越多的人开始学习音乐，许多人选择了学习歌唱，因为歌唱最能表达人们的内心想法，但是有不少小孩、成人都存在着一些不足：比如音不准、节奏感差、高音唱不上去等等，那么我们应该如何解决这些问题呢，首先我们要学会的就是歌唱中的一些基本技巧，正确的歌唱姿势以及呼吸方法。今天我就想谈谈关于歌唱中应该采用怎样正确的姿势唱歌，以及歌唱中最基本，最科学的呼吸方法，只有先掌握了歌唱中的基本条件，你才能更好的学习歌唱。

歌唱；姿势；呼吸

首先，正确的歌唱姿势是呼吸的前提条件，而学会运用科学的呼吸方法才能进一步提高歌唱的能力，为以后的歌唱技巧奠定扎实的基础。那么在歌唱中，有的人习惯于坐着唱歌，有的人习惯站的唱歌，不管你喜欢坐着还是站着都必须掌握正确的姿势。人体的身体器官是相通的，歌唱是集头腔﹑鼻腔﹑胸腔以及各个腔体器官协调配合，运用正确的姿势才能发挥出各个器官的优势，才能唱出美妙的歌声。相反，如果没有采取正确的歌唱姿势，那么身体的各个器官就得不到很好的发挥，就会造成呼吸的不顺畅，以至于歌唱的技巧发生错误，得不到好的学习的效果。那么正确的歌唱姿势是怎样的呢？（1）头部到脊椎末梢是挺立的，眼睛看像正上前方15度，挺胸收腹，感觉身体内在有一股对抗的力量；（2）下巴微微的向上抬，面部表情自然，唱歌的时候笑肌抬起来，切记下巴要放松，不要使劲用力，否则唱歌的时候会有适得其反的作用；（3）歌唱的时候眼睛要有神，眉毛可以微微抬高，眼睛不要东张西望，关注在一个点即可；（4）歌唱的时候表情自然大方，动作幅度不要太大，以免影响歌唱。当然有的时候小朋友在学习歌唱时，当他们累的时候我会让他们坐着唱歌，坐着的时候姿势和站着差不多，但是屁股只能做板凳的三分之一即可，不然不能很好的运用的呼吸进行歌唱。这就是我所说的歌唱的正确姿势。

具备了良好的歌唱姿势，接下来就是科学的呼吸方法。有人说要想学会歌唱，必须学会呼吸，如果你没有学会呼吸，那么你一定不会歌唱。歌唱中的呼吸和我们平时说话的呼吸是一样的吗？不是！说话时候的呼吸，深度很浅，一般全靠胸部的收缩来呼吸（也称胸式呼吸法）。然而我们唱歌时候的呼吸比说话时的呼吸要深的多，主要依靠横膈膜和肌肉群之间的相互协调作用来呼吸的（又称胸腹式联合呼吸法）。这种胸腹式联合呼吸法可以使得气息统一，声音自由，整个歌唱的“通道”十分顺畅。那么，歌唱中我们应该如何科学的呼吸呢？

平时我们说话的时候是口鼻一起呼吸，但是在歌唱的时候我们大部分是用鼻子吸气，然后将气沉入丹田，切记，在吸气的时候不能耸肩，一口气吸满了沉入了丹田之后再开始歌唱，不能一口气还没有吸够，就开始歌唱，这个时候声音的位置不对，在胸腔这里，而且可能会用力使用嗓子帮忙，引发咳嗽等等，呼吸的时候身体放轻松，这个时候你的横膈膜会扩张，你的后背﹑腰﹑小腹要用劲儿，尤其是在唱高音的时候，感觉你的腰﹑小腹都长胖了一圈一样，下半身要用劲，适当的是时候也可以身往后仰一下。有的人在唱高音的时候经常唱不上去，你可以试着身体往后仰，也可以整个身体可以往下“埋头”，“埋头”的时候脖子﹑身体都必须放松，这个时候小腹用力，深呼吸，声调会不由自主的上去。当然吸气的也分为很多种类型：比如睡眠式吸气——人躺在床上睡觉的时候是最放松的状态，自然吸气，气息慢慢的进入腹部，如果刚开始学声乐的朋友找不到吸气的方法，可以躺在床上好好体会一下；第二种是闻花香式吸气——尤其是在教小朋友的时候，如果他理解不到怎么吸气，你可以告诉他，假装他现在在一片花海中，想要一朵一朵去闻花香一样，轻轻地﹑慢慢地吸气，小朋友就能很好的理解到怎样去吸气；我们打哈欠的时候，感觉气流在往头后部流动，逐渐吸入腹部，落入丹田，这个时候你如果说话，就能很好的找到声音靠后的位置。那么有吸气，肯定就有呼气，呼吸是歌唱中先决条件，接下来我来说一说呼气。呼气的方式有很多种：柔气式呼气——适合在优美抒情的声乐作品中运用，比如《小夜曲》﹑《梧桐树》﹑《你来了》﹑《玫瑰三愿》等；推气式呼气——适合运用在欢快﹑热情的声乐作品中，比如《美丽神奇的地方》﹑《七月的草原》﹑《帕米尔啊！我的家乡多么美》﹑《峡江情歌》等；连起式呼气——适合运用在很深情的声乐作品中，比如《我的深情为你守候》﹑《黄河怨》﹑《我哥回》﹑《春思曲》﹑《送上我心头的思念》等；顿气式呼气——适合运用于进行曲风格的声乐作品中，比如《你再不要去做情郎》﹑《歌唱祖国》﹑《游击队歌》﹑《红星歌》等；叹气式呼气——适用于伤感的声乐作品中，比如《黄河颂》﹑《黄水谣》﹑《大江东去》﹑《海风阵阵愁煞人》《巴黎圣母院的敲钟人》等。以上就是我对歌唱中呼气和吸气的理解。

学会呼吸是歌唱的基础，拥有正确歌唱姿势才能更好学习歌唱，体会歌唱中的美妙。身体中各个器官﹑肌肉相互协调配合正确，直接影响到呼吸的顺畅，它们是相辅相成，缺一不可的。有的人觉得唱歌很简单，很轻松，其实真正的歌唱是一个集脑力﹑体力一体的劳动。同时气息控制的好不好决定了共鸣的质量高不高，就好像轮胎一样，我们在放气的时候是慢慢地放气，一点一点的往外散气，均匀的吐气。所以我们也要学会控制气息，在歌唱中永远保持吸气的状态，才能更好得掌握歌唱的技巧，才能更好地演绎歌唱作品，拥有更完美的表现！

[1]高晶荣.浅析歌唱中的呼吸方法[J].牡丹江师范学院学报(哲学社会科学版).2004(01).

[2]贾为新.如何掌握正确的歌唱呼吸[J].音乐探索(四川音乐学院学报).2000(02).

[3]娄红.如何引导学生运用好歌唱中的呼吸[J].职业.2010(03).

李奇燃，女，汉族四川营山，研究生在读，四川师范大学音乐学院，声乐演唱与教学。