多做俯卧撑让夫妻生活充满〖爱〗

人到中年，由于工作、家庭压力大，加上身体机能的相对下降，使性功能受到不同程度的影响。为了提高自己的性能力，不少人求助于保健品，甚至“伟哥”类助性药物。其实不妨多做俯卧撑等运动，既可锻炼身体又能提高性能力，又无药物的副作用。

经常锻炼可以提高人的耐力和爆发力，起到促进性欲及提升性事质量的作用。《印度时报》曾载文指出：运动对提升性能力有明显帮助，其中以俯卧撑、下蹲的作用最大。美国运动协会公布的一项研究结果也指出，这两项运动是男性增强性功能的首选。

有关研究显示，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿部的肌肉群相互配合，而这些部位也是性爱时需要运用的。研究人员对男性参与者进行调查后发现，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部；而下蹲运动则可以强健大腿内侧的肌肉，同时还能使容易瘀积在下身的血液和淋巴液回流，这就大大促进了生殖器官的功能活跃。

俯卧撑和下蹲运动简单易学，无需花钱，无需器具和场地，只要方便，在家里、单位办公室或公园都可进行。但在做这两项锻炼时要注意正确的运动方法，特别是下蹲动作，最好不要深蹲（也就是说膝关节弯曲的角度不要小于90度），也不能站起过快（尤其是中老年及体质虚弱的人），否则容易发生头晕眼花等不适症状。万事贵在坚持，俯卧撑和下蹲等运动锻炼每周应保持在三次以上，三天打鱼两天晒网是达不到应有效果的。至于每次做几个或做多长时间，可根据各人具体身体情况及耐力而定，以后逐渐递增。不过，每次都要量力而行，千万不能勉强，以防过度疲劳影响锻炼效果。

（《家庭医学》）