赵 芳

（惠州学院，广东 惠州 516007）

以port de bras为例探讨芭蕾的肢体协调

赵 芳

（惠州学院，广东 惠州 516007）

芭蕾舞者运用自己的肢体来表达语言，那么在最基础的训练过程中最需要的就是使自身的肢体协调，从而达到美化肢体语言的目的。协调指的不仅仅是舞者自身的协调，同时还指有舞者与空间、音乐的协调。Port de bras是芭蕾中手臂移动动作的总称，它在帮助舞者肢体协调上有着很大作用。当手臂动作流畅连贯地与音乐、空间等因素结合，便会使舞者找到更好地方式去训练下肢能力的动作。但如若掌握适合自己的方法，运用舞者自身肢体去记忆达成一个好的习惯，是可以做到调整为自己最好的状态。当舞者的协调能力有提高时，会发现动作做起来更加轻松自如，也会更加优美自己的体态、舞姿。

芭蕾基础训练；肢体协调；Port de bras

一、port de bras理论综述

（一）port de bras的具体内容与训练目的

port de bras实际上为法语，那么它在法语中port的本义为“运送”，bras的意思为“手”，port de bras是手臂的运动（练习），即：在头的转动和身体的配合下，双臂准确的从一个手位到另一个手位的移动练习。①port de bras的字面意义实际上是有些片面的，如若以字面上“手臂的移动”来理解并且运用到芭蕾基础训练当中的话，port de bras并不能起到一个在芭蕾训练中帮助协调的意义。在解释port de bras时，我们运用到“头的转动和身体的配合”这样的话语，也就意味着port de bras并不是一个单单需要手臂来完成的动作。port de bras同时也包括了手臂带动身体，进行向前、向旁、向后的bend动作。②

在做动作过程中使双臂更具有表现力，使双臂的动作更加流畅柔软，更富有造型美，能在训练过程中用port de bras对学生或是舞者的整个身体加以协调。因为我们之所以要训练port de bras这个动作，就是意为在让学生或是舞者在训练过程中不要忽视手臂对芭蕾训练的作用。③

（二）port de bras在动作过程中的作用

在芭蕾基础训练中，每个动作并不会一直单一地出现，更多地可能是会和其它的动作有迅速的连接或是组合起来。当一个舞者能够十分自如地运用port de bras来协调自己做动作的节奏、重心等等多方面元素时，那么这位舞者在芭蕾基础训练中，对于port de bras这个动作的理解已然加以最恰当的运用。port de bras这个动作的特殊性在于，它的作用更多地体现在与其他动作的配合上，让学生或是舞者更多地关注上下肢的协调配合，从而体现出动作的协调性和完整性。

二、port de bras对全身协调的重要性

（一）臂膀对于协调的作用

很多时候面对协调，舞者会有很无奈的时候，因为之前已经说过协调虽然可以后天继续训练，但是遗传条件会占据更大的一部分。那么在芭蕾基础训练中，舞者如何运用芭蕾中臂膀的动作（port de bras）来帮助全身协调呢？

最基本的port de bras帮助全身协调的就是手眼协调。④手眼协调其实并不是一个仅仅运用了手和眼睛两个部位的协调方式，手眼的协调实际上是关乎着全身部位组合起来一同协调做动作的。有一句话说，眼睛是心灵的窗户。很多时候，老师会告诉学生你需要用心去跳舞，而并不是仅仅用用你的肢体跳舞。那么心灵的体现，多数在这时就体现在了眼睛上。手眼协调并不是手臂在做port de bras的动作的时候，眼睛目不转睛地盯着手看，而是视线向着手的方向穿透过去。例如：在把杆上，单手扶把做一个简单的准备拍动作，手从bras bas到一位再打开到二位，然后再回到bras bas。这样简单的一个动作（芭蕾训练中最常见的simple port de bras），如何做到最基本的手眼协调呢？首先，这就要提到刚刚说的手眼协调并不仅仅是这两个部位的协调，当你的视线看向手心的时候，头的方向就要低下，那么这个时候，由于你的脑袋向下的这样一个动作拉扯，后背的肌肉线条也会受到一定影响，会出现抠肩、后背向后拱起突出这样的现象，接着由于是单手扶把做这样的一个动作，人的脑袋的方向也会随之而出现向把杆方向稍稍倒去的现象，那么这个时候就影响了整个人的身体中点与重心。之所以要有准备拍的动作，就是让舞者在开始训练组合之前做一个完全地准备，包括心理上、身体上。所以，如果因为准备拍的动作而影响了舞者的中点与重心，那就完全丧失了准备拍存在的意义。手臂在开始这个动作之前就要找准它应该所在的位置，这个时候人的中点也是找好了的。手在提到一位的时候，眼睛并不是盯着从bras bas一直看到一位，而是当手刚刚到了一位的位置时，舞者控制好身体的肌肉，头部微微的向把杆方向倒一点点，视线看向一位手手心。在打开到二位手的时候，就像是手指尖带着眼睛视线打开一样，但是手慢慢到二位时，视线却需要渐渐在这个过程中慢慢抬高一点，看向手指尖所在的方向，而不是盯着手指尖。在手经过延伸呼吸之后，回到bras bas的位置，这个时候又牵涉到了头的位置。眼睛视线会很轻地向下，就像送着手臂慢慢回到bras bas位置一样，然后回看到正前方。整个动作完成的并不容易，需要注意到很多的部位的配合，保证不能影响到接下来的训练组合的完成。这个例子其实很明显的看出手眼协调的重要性。由于在芭蕾基础训练中这样运用到的例子出现的太频繁，眼睛的视线实际上很大程度地影响了舞者在动作完成程度上的质量。

芭蕾训练中全身协调有一个很基本的点，那就是平衡、重心。简单的来说，如果一个舞者连站都站不稳如何能够在芭蕾训练课堂中完成动作呢？而port de bras是十分影响在动作过程中的舞者的平衡、重心的，所以我们需要知道它会如何影响舞者重心不稳。当舞者在中间en face方向站立，下肢动作为developpe devant，配合上simple port de bras。刚刚已经说过了中间动作最基本的就是要稳稳地站住，再进行动作。Simple port de bras在上一部分已经进行过仔细分析，它运用到的不仅仅是两个臂膀的肌肉来进行控制身体协调，那么developpe devant这个动作，在动作进行时是有很清楚的支撑腿和动力腿之分的。支撑腿指的是站立在地面，起支撑作用的那条腿，动力腿指的是无论是否离开地面，但是是正在进行动作的那条腿。在分析之前考虑一个很简单的问题，当一个人单腿站立，双手放松，另一条腿不收任何控制离地，这种情况之下想要站稳是十分困难的。那么想要增加站稳几率的第一步就是双臂打开九十度，利用手臂来掌握平衡。其实，developpe devant这个动作也运用了这个简单的道理。下肢动作与上肢动作需要达到一个协调的时间点进行配合，很多时候容易出现腿比手快或是手比腿快的问题，这都是会影响平衡的。下肢动力腿在做动作的时候，时刻不能忘记支撑腿还有很大的作用，如若并不是整体肌肉收紧用力的话，很容易就影响平衡。有质量的完成这整个动作需要的就是利用port de bras来协调上下肢关系与调整舞者整个身体的平衡。⑤

（二）舞蹈中呼吸对于协调的作用

1.舞蹈中的呼吸是什么

呼吸本身实际上就是一种运动，舞蹈中的呼吸是和人们正常生活中的呼吸不同的。在之前有说过舞蹈与音乐的关系，舞蹈中的呼吸属于艺术呼吸，他是会产生一种节奏的。首一呼一吸就是节奏，舞蹈动作需要的起伏、断句、伸展就是有呼吸出发展现的。舞蹈中的呼吸帮助舞者通过自身身体体现了舞蹈动作的内在节奏和有层次、有对比的力度处理。⑥

2.如何在芭蕾训练时运用port de bras中的呼吸来帮助全身协调

在训练过程中做port de bras动作时，呼吸必不可少。呼吸是贯穿舞者全身的。芭蕾舞者的基本站姿是需要收腹的，那么这时候如若不能正确的进行呼吸，很容易出现小到影响动作质量，大到用错力量受伤。呼吸要做到融入动作。芭蕾毕竟是一种表现形式，它会把一些细小的东西放大化，例如呼吸。⑦回到port de bras上，手臂在做任何训练动作时都不要有棱角，那么如何柔软呢？流畅的手臂线条最注重的是过程，从一个手位到另一个手位的过程。例如，手从二位呼吸回到bras bas位置。这是一个很容易被忽略的动作，但实际上它是起了一个检查的作用。我们可以发现，很多的练习在动作过程中也会需要加入一个臂膀呼吸动作，这并不是因为手这样做起来比较好看、花哨，而是用来控制、帮助你掌握你内心的节奏、和伴奏配合协调的程度。你需要这样的一个动作来检查你并不是很自我的摆出动作，而是协调地有过程地衔接脚下的动作。手在二位时，经过呼吸（这里指的呼吸并不是仅仅是鼻孔出气、胸腔起伏，而是需要手指尖跟着也有一个起伏，但不能把手指尖往上一翘，而是在保证手臂是柔软的质感基础之上向远延伸）慢慢地走最远的弧线，在到了demi-seconde的位置时小臂收回bras bas。

这个动作在配合上脚下快速的动作时，需要特别注意。快速的动作对于舞者来说是一种挑战，速度永远是代表着舞者一定的专业能力的。脚下动作的速度加快了，上身是很受影响的，中段、后背如果在这个时候没有进行很好地控制，就会出现重心不稳或是整个身体都在摇晃这种问题。快速的动作可以petit battement。它有时需要一拍就要做四次，那么这时port de bras是可以帮助脚下动作控制的。首先，port de bras动作时，它运用刚刚说到的呼吸的方法，连贯地进行手位与手位之间流畅的更换，每一次的更换可以把它看做为一个时间点，脚下的节奏在这个时候会得到一个有效地掌控。在之前有说过port de bras动作是有能力帮助舞者找到重心的，它会在动作过程中提醒你中段、背部的力量应该继续支撑住。

Port de bras是包括了由手臂带动进行向前、向旁、向后的bend动作。在这类型动作中，无论是向前、向旁或是向后，都需要正确运用呼吸帮助下腰的动作。当舞者并不是有节奏并且是利用胸腔呼吸的话，做这个动作就会十分吃力。下腰并不指的是下到大腰的程度，而更像是进行了一次大的呼吸一样，带动了身体的弯曲。每一次的下腰都是向远处最长线条的下去，port de bras来调整整个人的重心，带动上身进行弯曲。

呼吸是port de bras动作基本中的基本，它虽说看不见，但却在最大程度上帮助了舞者进行上下肢协调，因为它真正能够贯穿舞者的全身，舞者是可以真切体会到它，从内而外地找到方法改善自己的全身协调。

三、结语

在芭蕾训练中运用port de bras来帮助全身协调是有效果的。首先是手眼协调，这部分协调算是一个最基础的协调。手眼协调其实并不是一个仅仅运用了手和眼睛两个部位的协调方式，手眼的协调实际上是关乎着全身部位组合起来一同协调做动作的。接着是帮助平衡重心，重心问题在芭蕾基础训练中十分重要，通过port de bras动作使上身（包括手臂动作、手眼协调、后背肌肉用力等）来帮助舞者更好地找到重心平衡点。最后是舞蹈中的呼吸，呼吸贯穿了舞者在做动作时的全身，成为了更好地连接上下身动作的桥梁。

注释：

① 隆荫培，徐尔充，欧建平.舞蹈知识手册［M］.上海：上海音乐出版社，2001.

② 李春华.古典芭蕾教学法［M］.北京：高等教育出版社，2004：51-54.

③ 尹德锦.舞蹈训练中手的重要性［J］.科教纵横，2008，05：129.

④ 李雯雯.浅谈手臂在芭蕾舞中的作用［J］.文艺生活·文海艺苑，2010，10：85-87.

⑤ 李雯雯.浅谈手臂在芭蕾舞中的作用［J］.文艺生活·文海艺苑，2010，10：85-87.

⑥ 汪源.浅谈“呼吸”在舞蹈教学中的不同运用［J］.教育园地，2012，09：256

⑦ 孙磊.浅谈芭蕾舞与现代舞中呼吸的运用［J］.北京电力高等专科学校学报，2009，07：161-162.

［1］ 隆荫培，徐尔充，欧建平.舞蹈知识手册［M］.上海：上海音乐出版社，2001.

［2］ 李春华.古典芭蕾教学法［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［3］ 尹德锦.舞蹈训练中手的重要性［J］.科教纵横，2008.

［4］ 丁振远.论舞蹈艺术与音乐的关系［J］.文艺生活·乐舞歌赋，2013，07.

［5］ Raoul Gelabert.Anatomy for the Dancer to improve technique and prevent injuries［M］.USA：anad Publishing，1964.

［6］ 高云.舞蹈解剖学［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［7］ 毛伟民，陈雪梅.浅析身体协调性在运动中的作用［J］.聊城大学学报，2006，12：79-80.

［8］ 李永明.芭蕾舞及教学论研究［M］.北京：人民出版社，2007.

［9］ 张向侠.舞蹈教学论［M］.陕西：陕西师范大学，2009.