张正修

都说女人是血气养成的精灵，从古至今，漂亮女人都被称为“红颜”。由此可见“血液”对女人的重要性。女性天生有生理上的“磨难”——月经、怀孕、生产、哺乳，有着耗血和失血的特点。“血为人之本”，耗血过多或补血不足，都极易引起贫血，贫血是女性健美的大敌。大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，也走的不畅快。那么，针对这两种状况，就要懂得补血养血，避免补血误区，调养身心。

女人补血误区

喝牛奶可以补铁：牛奶含有丰富的蛋白质与其他营养物质，但是含铁量不高，而且人体对牛奶中的铁元素的吸收率只有10%，难以补足经期性贫血的女性所需的铁元素。

吃红枣可补血：吃红枣可补血，但是只是单吃红枣就没有补血功能了，因为单吃红枣，人体的吸收率不高，所以其效果不明显。如果红枣搭配其他食物一起吃，补血效果会出人意料。

吃肉不如吃菠菜：菠菜是少有的含铁量较高的蔬菜，许多爱美的女性觉得吃菠菜既可补铁补血，又可保持曼妙的身材，便更倾向于吃菠菜。研究表明，与菠菜相比，肉是铁元素更好的来源。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可吸收15%～35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%～20%。因此，吃肉才是首选。

多吃猪肝可补血：猪肝是猪体内最大的解毒器官，各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质，都会留在猪肝内，并经它解毒后进入肾脏，再通过小便排出体外。猪肝中含有毒素的血液分散存于数以万计的猪肝窦中，猪肝既有营养也有大量毒素，补血效果微弱，不宜多吃。……