◎文/陆一帆（北京体育大学运动医学教授）



吹气球增大肺活量

◎文/陆一帆（北京体育大学运动医学教授）

人上了一定年纪，肺活量就会逐渐下降，此时人体供氧量比年轻时减少5%～10%，器官老化也随之加速。但如果坚持体育锻炼，则可明显提高心肺功能。除了摒弃吸烟等不良生活习惯，平时可以练练吹气球，尽量做到一口气把气球吹鼓，也可以坚持每天做扩胸运动，提高胸部肌肉力量，这样就能增强呼吸深度。