1.心血管疾病

在久坐的时候，脂肪燃烧较少，且血液流动缓慢，这会使得脂肪酸更容易阻塞心脏。久坐和高血压、高胆固醇有关联，久坐的人罹患心血管疾病的几率为一般人的两倍。

2.过度运作的胰脏

胰脏制造胰岛素，是一种荷尔蒙可以携带葡萄糖到细胞中产生的能量。但是闲置中的肌肉不会对胰岛素产生反应，所以胰脏制造过多的胰岛素，这有可能会引起糖尿病或是其他疾病。研究发现，只要一天久坐不动，就会减少肌肉对胰岛素的反应。

3.结肠癌

研究发现久坐和结肠癌、乳房和子宫内膜癌有关。

4.松弛的腹部

当你站着、移动或是坐正的时候，腹部的肌肉会使你向上。但当你久坐时，紧绷的背部肌肉和松弛的腹部会形成姿势摧毁联盟，使你腰弓过大，造成背痛的问题。

5.僵硬的髋关节

有弹性的髋关节能帮助维持平衡，但是长期坐着的人很少伸展前方的髋屈肌，使得肌肉变得短又僵硬，会限制活动幅度和跨步的距离。研究发现，减少髋部的可动性是老年人容易跌倒的主因。

6.瘫软无力的臀部

久坐易造成臀部无力，而瘫软无力的臀部肌肉会伤害你的稳定性，使得推开东西的能力和维持有力步伐的能力下降。

7.腿部的失调

脚的血液循环不好，长时间坐着会使血液循环变慢，造成液体累积在腿部。从脚踝肿胀和静脉曲张到危险的血块，这些问题称为深静脉血栓形成。

8.软骨头

走路和跑步这些需要承受身体重量的活动，都会刺激髋部和下半身的骨头生长。而科学家将近期激增的骨质疏松症，部分归因于患者缺乏活动。

9.昏沉的大脑

活动的肌肉会将新鲜的血液和氧气打入大脑，并且启动多种影响大脑和心情的化学物质。而当我们久坐的时候，大脑的功能就会变慢。

10.紧绷的颈部

如果你久坐办公桌上，并将你的脖子朝着键盘向前伸，可能会拉伤你的颈椎并造成永久的不平衡。

11.肩膀和背部酸痛

驼背时，不会只有脖子向前弯曲，肩膀和背部的肌肉也会过度伸展，尤其是连结脖子和肩膀的斜方肌。所以久坐形成的驼背易造成肩膀与背部酸痛。

12.失去弹性的脊椎

当我们移动的时候，脊椎骨间的软骨盘像泡在鲜血和营养中的海绵一样，时而膨胀、时而缩小。但是当我们久坐时，软骨盘会不平均地受到挤压，在肌腱和韧带周边的胶原蛋白就会硬化。

13.椎间盘受损

久坐的人容易造成椎间盘突出。一般人或许不知道，正常脊椎压力站立是平躺的四倍，坐着时，压力高达六倍，而不正当的坐姿更会加重脊椎压力。