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你知道风靡全球的CrossFit健身运动吗？CrossFit起源于美国，由格雷格·格斯曼拉教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。

CrossFit原本词意是交叉健身，也称混合健身。与健美不同，它不以身体外形为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它发展的不光是力量，而是爆发力、速度、协调性、耐力等等所有完成运动所需要的条件，故又有人称其为全面强健。

CrossFit健身的优势

1.丰富的动作。种类繁多的动作和辅助器械，不仅可以增加训练的多变性和趣味性，而且在不知不觉中就避免了身体不平衡发展，“要知道这种现象，非常普遍地存在于健身房中，”格雷格说，“用传统的力量训练方法进行练习的人，总是或多或少会出现身体不同部位的肌肉不平衡发展的现象。这种现象对于运动能力和运动安全的负面影响都非常大。”

他进一步介绍说，不管是肌肉的增长变大，还是脂肪的减少缩小，都需要训练计划的多样性。而他向大家介绍的这种方法，不管是从动作选择还是组合模式上，都可以非常完美地做到计划的多样性。“但是我们很少使用组合器械来完成训练，”格雷格说，“因为组合器械的训练针对性过强， 而且往往这些器械只训练身体的某一个或两个部位，这种训练的理念过于关注肌肉的体积和形态，而忽视了肌体的整体素质。所以我们比较提倡只用自由力量或者各种辅助器械完成动作。”

2.方便执行。因为CrossFit的动作基本都是徒手或者一些简单器械，例如杠铃、哑铃、壶铃或者生活中可见的自行车、水池、体育场，甚至是利用家中水瓶或者小区里的健身路径都可以完成，所以说你任何时刻都可以不受场地约束地进行训练。而且这种训练效果一点儿都不比在价值数万的跑步机上的效果差。

3.强大的功能性。可以说没有一种训练方法可以像CrossFit那样迅速运用到各个体育和体能项目训练。因为，只有CrossFit这种训练可以方便和快速地让训练者的体能和身体运动能力显著提高。“我们的课程已经渗透到很多大学的运动队。”格雷格说，“现在全美有400多家健身俱乐部开设了CrossFit课程，有超过3000万人的CrossFit训练达到了他们自己的健身或者专业运动目标。”

4.惊人的运动性。不管你是喜欢健美运动，还是想塑形减脂，还是想让自己变强壮，你都可以在这种训练方法里有所收获。“因为我们动作中，有大量的力量复合训练动作，例如硬拉、深蹲、挺举、抓举、推举等动作，所以这些动作对于增加肌肉含量是非常有帮助的。”格雷格说，“我们在加州的健身房中，所有进行规律CrossFit训练的参与者，平均3个月增加了8磅的肌肉，而且平均减少了5.6磅的脂肪。”

5.竞争性。“我们往往制定计划时，会让训练者分成不同的小组，”格雷格说，“让他们进行同样的计划安排，看哪个组最先完成。”竞争性的加入可以让训练具有挑战的同时，更好地激发训练者的身体潜力。

芳纶——CrossFit运动服新材料之选

随着CrossFit健身运动不断发展，它变得越来越有挑战性，不断提升健身运动的极限，CrossFit运动员需要可以承受更高强度运动的服装。

芳纶是一种新型高科技合成纤维，具有超高强度、高模量和耐高温、耐酸碱、重量轻、绝缘、抗老化、生命周期长等优良性能，广泛应用于复合材料、防弹制品、建材、特种防护服装、电子设备等领域。

芳纶特点：

1.良好的机械特性。间位芳纶是一种柔性高分子，断裂强度高于普通涤纶、棉、尼龙等，伸长率较大，手感柔软，可纺性好，可生产成不同纤度、长度的短纤维和长丝，在一般纺织机械上制成不同纱支的面料、无纺布，经过后整理，满足不同领域的防护服装的要求。

2.优异的阻燃、耐热性能。间位芳纶的极限氧指数（LOI）大于28，因此当它离开火焰时不会继续燃烧。因为间位芳纶的阻燃特性是由其自身化学结构所决定的，因而是一种永久阻燃纤维，不会因使用时间和洗涤次数降低或丧失阻燃性能。间位芳纶具有很好的热稳定性，在205℃的条件下可以连续使用，在大于205℃高温条件下仍能保持较高的强力。间位芳纶具有较高的分解温度，而且在高温条件下不会熔融、熔滴，当温度大于370℃时才开始碳化。

3.稳定的化学性质。间位芳纶具有优异的耐大多数化学物质的性能，可耐大多数高浓度的无机酸，常温下耐碱性能好。

4.耐辐射性。间位芳纶的耐辐射性能十分优异。例如在1.2×10-2 w/in2紫外线和1.72×108rads的γ射线的长时间照射下，其强度仍保持不变。

杜邦? Kevlar?凯芙拉?纤维

杜邦? Kevlar?凯芙拉?纤维以其极高的强度和韧性而闻名，并已被用于各种高性能运动装备、服装与配件。现在，这一高性能纤维开始进入CrossFit健身领域了！

新的Reebok CrossFit?系列将Kevlar?纤维用在运动内衣、背心的肩带，运动短裤的易磨损部位和运动鞋的鞋面上，以满足CrossFit?运动员们的高强度训练运动对于这些运动装备的高性能与安全性的需求，帮助运动员们不断打破纪录，挑战极限。

Kevlar?纤维以应用于防弹衣和防刺衣而闻名，已帮助拯救了全球成千上万的生命。如今，Kevlar?的用途早已经扩展到了消防服和工业用防护服和防护手套、汽车、光纤电缆、矿用输送带和商用飞机等诸多领域。同时，Kevlar?品牌和技术还被用在了诸多消费性产品中，例如手机、轮胎、防护服和高性能运动服装、运动鞋和运动装备。如今，在庆祝Kevlar?诞生50周年之际，新的Reebok CrossFit?服装与运动鞋系列将成为推动Kevlar?创新传统的经典例证。endprint