随身准备一个可以随意挤压、揉捏的物品，不一定是小球。感到压力过大时，可拿出来用力挤压，挤压物件后可发现焦虑症状明显减轻。需要注意的是，挤压时最好配合心理暗示，暗示自己将压力挤压出来了，效果会更好。endprint