◎文/李光武

夏季日常香疗养生保健要点

◎文/李光武

古人云：“一岁难过关，唯有三伏天”，现在我们谈谈如何利用芳香疗法养生，安全健康度夏。

专家介绍：

李光武：医学博士。安徽医科大学神经生物学研究所所长；中国民族医药学会芳香医药学会副会长；法系（法国）科学芳香疗法协会中国区主席；中国医促会健康养老专家委员会副主任委员；中国解剖学会理事；中国保健协会机构养老分会特聘专家。

研究领域：嗅觉通路大脑功能研究、香药研究、芳香疗法、芳香植物功效与精油功效；致力于芳香产业链服务，标准建设与产学研一体化合作。

预防流行病——丁香精油

在任何流行病发生时，用丁香精油进行香薰都能起到很好的预防作用。丁香精油还是很好的止痛剂，常常被用来治疗牙痛；丁香精油也会被加入治疗疥癣的药膏中，或者加入乳液中，治疗感染性溃烂和外伤，尤其是那些需要较长时间愈合的伤口；丁香具有止痉挛的功效，浸泡过干燥的丁香花苞的浸泡油有助于治疗肠痉挛和腹泻。传统中，丁香被当作生产时的抗菌剂，女性在生产前几天，每天喝几杯浸泡过丁香花苞的纯露，对分娩很有帮助。

1.丁香精油可以让精神立刻饱满

感觉十分无力，情绪低落，丁香精油可以提神补气，使你恢复饱满精神！

配方：丁香精油3滴，柠檬精油3滴。使用：将丁香精油和柠檬精油加入香薰灯上方的水盘中，点上蜡烛或灯即可。

2.丁香精油是运动员的好伙伴

运动时难免会有扭伤、关节受伤等情形，使用丁香精油可以舒缓疼痛。

配方：丁香精油3滴，雪松精油3滴，毛巾1条。使用：准备一盆热水，将丁香精油和雪松精油滴在热水中，浸入毛巾后将精油吸起，稍微拧干后敷在疼痛的关节上。

3.丁香精油让牙痛立刻消失

丁香作为牙痛特效药，在中国至少有一千多年历史。因此，牙痛时，用丁香精油漱口或将丁香油滴在棉签或脱脂棉上，然后将它放到牙痛部位，用牙咬住，大部分人牙痛可以立即消失。配方：丁香精油1滴，水1杯。使用：将丁香精油滴入水中，以此漱口，可以消炎，止痛。

4.肠胃保健，丁香精油有速效

腹部绞痛、胃痛、消化不良，胀气等消化系统问题，使用丁香精油都有速效。配方：丁香精油3滴，黑胡椒精油2滴，肉桂精油1滴，甜杏仁油10ml。使用：将丁香精油，黑胡椒精油，肉桂精油，甜杏仁油均匀混合成按摩油，按摩不适的部位即可。

5.丁香精油可以杜绝感染

在传染病流行期间，吸入丁香精油蒸汽，可以预防呼吸道疾病。配方：丁香精油2～4滴。使用：将丁香精油滴入一碗热水中，吸嗅其蒸汽即可。

注意事项：丁香精油用于皮肤时，一定要小心处理，因为丁香精油对皮肤具有一定的刺激性，只能少量使用，且必须进行稀释。

巧用复方精油治痱子

痱子最常见于婴幼儿和肥胖人群身上。

那么如果长痱子了怎么办呢？可以用精油来处理。

精油浴：将澳洲尤加利、罗马甘菊、薰衣草精油等量混合，用于泡澡，2岁以下孩子1滴，2—7岁2滴，8—10岁3滴，10岁以上4滴，成人6～8滴。当然，孩子沐浴的话可以先用其他溶剂稀释精油再加入洗澡水中，比如说用小苏打稀释就是不错的选择：2岁以下使用稀释液30g，2—10岁使用60g，10岁以上100g。如果因处理痱子不当而使皮肤发生感染，可以使用茶树、玫瑰草、百里香精油等。

自制爽身粉：取100g玉米淀粉，加入2～4滴精油，比如说薰衣草、罗马甘菊等，充分混合均匀至不起块状即可。精油可一滴一滴地加，不要全部加入再混合。用玉米淀粉来代替滑石粉更不容易堵塞毛孔，但要避免孩童吸入。

胡椒薄荷精油防驾车困乏

酷暑未消，很多驾车的人心情急躁，头脑昏昏沉沉，为了缓解驾车的急躁情绪，可以在车内备一瓶胡椒薄荷精油。胡椒薄荷拥有清新而强烈的薄荷香味，使用吸嗅法可以瞬间提神醒脑。

情绪用途：

避免因惊吓、超负荷工作而产生的呆滞、精神疲倦、无精打采、反应迟钝等现象发生。

生理用途：

缓解因精神紧张而造成的头痛、偏头痛、晕眩、心理疲乏等。

建议使用方法：

1.可以加在纯净水中，每30ml纯净水中不超过6滴精油，做成喷雾喷在脸上随时提神。

2.可以滴在纸巾或棉球上，一次2滴放置于空调出风口的位置。

精油瘦身法

夏季正是减肥的好季节，今天小编要给大家介绍独特的芳疗减肥法，不要辛苦的饿肚子啦！利用神奇的瘦身精油，通过简单的搭配和按摩，再配合适当的有氧运动，减肥效果更明显！这可是经过科学实验验证的哦。

1.瘦小腹的魔法配方及使用方法

小腹越松垮，越要加强燃脂和塑型。

配方：基础油10ml+胡萝卜籽3滴+月桂3滴+蓝甘菊3滴，若是子宫或是肠胃不佳的人，这时可以增加玫瑰、生姜以及甜橙等精油。

方法：可以往上以螺旋方式拍打，之后使用手掌按摩腹部即可。往上拍打时力量要小，否则原本子宫有问题的人情况会加重；也可以用左右搓揉的方式，直到按摩的部位发热为止。尽量避免饭前饭后1小时按摩，以免造成胃下垂。

2.丰胸的魔法配方及使用方法

配方：天竺葵2滴+依兰2滴+玫瑰2滴+甜杏仁或荷荷芭油30ml。

方法：每天一次(洗澡后按摩效果最佳)，每次每边乳房倒五六滴精油，按摩到精油被皮肤吸收再倒几滴，用量少了效果要大打折扣的。另外经期用量可稍减少。用精油按摩胸部时要避开乳头。孕妇不宜使用。

3.瘦大腿的魔法配方及使用方法

配方：东方女性大多属于梨形身材，下半身特别容易浮肿。

建议基础油10ml+蓝甘菊3滴+冬青2滴+丝柏3滴。

方法：按摩时可将肉往上推，或是以空心状手掌拍打、或以手揉捏赘肉，至于大腿后面较难处理的赘肉，只要往上提推即可。

4.瘦手臂的魔法配方及使用方法

配方：手臂是淋巴结汇聚之处，只要是减肥后期运动量不佳或新陈代谢不佳的人，都容易有赘肉堆积。

基础油10ml+月桂3滴+冬青3滴+柠檬3滴。

方法：将精油涂在手上，然后空心手掌拍打直到泛红为止，而平常疏于照顾的手臂内侧也千万别忘了。

头痛克星——欧薄荷精油

几乎每个人都被头痛烦扰过，尤其是女性。课业学业负担重时、工作压力大睡眠不够好时、身体疲惫超负荷时，头痛或偏头痛常常如期而至。

使用欧薄荷治疗头痛时，直接滴2~3滴在指尖，涂在疼痛部位，注意不要离眼睛太近，以免过于刺激。按摩使疼痛部位微微酸胀，效果会更好。

建议大家日常对颈椎多做些保养，伏案工作时间不要过长，减少不良姿势和使用电子产品的时间，多做做肩颈部的按摩，以促使椎动脉血流通畅，其实很多时候头痛与椎动脉供血不足有关。

游泳，芳香疗法保护你

游泳池是女性患上妇科炎症的一大“地雷区”，所以，女性游泳的时候千万要注意卫生。

推荐精油：

茶树：它有抗霉菌的特性，可清除阴道的念珠菌感染，对生殖器感染很有帮助，也可净化尿道，改善膀胱炎、缓解生殖器与肛门的瘙痒，也能舒缓一般性的瘙痒。

佛手柑：对处理尿道的感染和发炎现象很有效，主要能辅助治疗膀胱炎。

檀香：对生殖泌尿系统极有帮助，可改善膀胱炎，预防细菌感染。

防晒与晒后修复

大家都非常关注如何在晒黑了之后再白回来，下面就教大家一些“白回来”的小技巧。

晒后护理第一步：镇静肌肤

皮肤晒红怎么办？准备一个DIY精油保湿喷雾，在10ml的喷雾瓶中滴入1～2滴薰衣草精油或者洋甘菊精油，摇匀后放入冰箱中冷藏备用。每天回家在洁面后，直接取出摇匀喷洒在面部，DIY精油喷雾可以代替日常的爽肤水哦！

晒后护理第二步：给肌肤降温

晒后肌肤发热、有疼痛感怎么办？此时首先要做的工作就是给肌肤降温。清洁肌肤后，建议在冰水中滴入3~5滴薰衣草精油，将干净的毛巾浸湿后拧干敷于晒伤部位，也可将毛巾包裹冰块后再进行冷敷，效果会更好。在冷敷后，可选择少量纯植物成分的护肤乳液涂抹在皮肤上（或者用薰衣草纯露）。

如何优雅地打败蚊子

蚊子可携带极其可怕的疾病——疟疾、登革热、黄热病和脑膜炎。芳香驱蚊不但简单、有效，而且有清新空气，净化环境等功效。

驱蚊处方：鲜蒿子、鲜野艾。用法：拧成绳，晒干，吃晚饭时点燃，以烟熏之。

用适量薄荷、紫苏或西红柿的叶，揉出汁涂于裸露的皮肤上，可以防止蚊子叮咬。

蚊子不喜欢人体分泌出大蒜的味道，所以，适当吃一些大蒜是可以有效驱蚊的。

家庭可以通过养花来减少蚊子，茉莉花、薄荷、迷迭香、玫瑰、夜来香与薰衣草等也能起到一定的驱蚊作用。

防蚊精油：具有驱蚊效果的精油有柠檬香茅等。柠檬香茅1滴，或佛手柑1滴，伊兰1滴，滴入香薰灯中香薰，或滴在面纸上让其自然挥发。

自制防蚊液：

一小汤匙的芦荟胶+天竺葵精油30滴，搅拌溶解后，再加入30毫升的水混合，迅速完成防蚊液（5%浓度）。小技巧：只要想调配，任何5%精油的水溶性喷剂，调配几毫升就加上几滴精油。做法很简单，如想调配15毫升，就在水里滴入15滴的精油，30毫升就滴入30滴，依此类推。

尤加利+辣薄荷（欧薄荷）+薰衣草+天竺葵+柠檬草（或快乐鼠尾草）。

薰衣草滴在纯净水中，充分摇匀，喷在空气中，可以在一定程度上防蚊虫。

薰衣草30滴+基础油100ml；薰衣草30滴+水100ml。用法：调配好的复方精油直接擦或用按摩的方式涂在暴露的皮肤上。调配好的驱蚊水可以喷洒在空气中，或者蚊虫常常隐藏的角落。