◎本刊主笔 季天也

自从17世纪人类认识到输血可以救命，1818年史上首例人对人输血成功之后，输血逐渐成为一种常见的医疗方式，被献血者赋予第二次生命的伤患不计其数。一个人一次的献血量，可能挽救3个人的生命。都说无偿献血是无私奉献的崇高之举，其实很多人不知道，献血者自身的健康也能从中获益。那么，献血究竟对自己有啥好处？献血后，身体会有哪些积极的变化呢？

在正式献血之前，得先验血确认是否符合捐献条件。

铁过多会在人体内诱导自由基产生，可能氧化胆固醇使血液变稠，导致血压因为血流阻力增加而升高，增加心血管疾病发生的几率。

偶尔适当献血有助于预防心脏病

失血复得只需一个月

人体血液总重约占体重的8%，血的密度比水略微大一点，一个60 ～70公斤的成年人平均血液总量约有5000毫升，失血超过10%（即500毫升以上）才会出现明显的缺血反应。无偿献血规定的采血量为200毫升、300毫升和400毫升3个档位，因此失去的血量不足以妨碍献血者的正常生活。

对身材瘦弱的人来说，400毫升的采血量可能是有些危险的，但这也在献血制度的考虑范围内，根据我国国标《献血者健康检查要求》，男女献血者的体重必须分别在50公斤和45公斤以上。笔者身边几位有过献血经历的人也透露，如果不是献血者主动要求，血站对大多数人的默认采血量都是200毫升。

一次献血之后多久才能回归“满血”状态呢？血液的成分主要是水、无机盐、红细胞、白细胞、血小板等。水和无机盐是献血后补充最快的成分，只要正常吃饭喝水，两个小时就能补回来，血液总容量也因此大致恢复，只是比献血前“稀”一些；血液中的激素、酶和抗体等物质的补充大约一两天；凝血功能的血小板和杀菌作用的白细胞恢复稍慢，但由于它们本身的寿命较短，机体更新再造的速度也相应较快，3 ～5天的工夫足以；只有红细胞因为生命周期较长（100 ～120天），需要2 ～4周时间才能完全补回。

在这段期间里，只要保持正常的饮食和作息习惯，正常生活几乎不会有任何影响，但毕竟少了血，极限体能有所下降，高强度和连续劳动肯定要比献血之前更容易累，大脑这个耗能最大的器官最是敏感，所以要想更快“回血”，适当减少体力活动、避免长时间用脑，还是有必要的。即便是功德无量的献血模范，在献血频率上也要量力而行。《献血者健康检查要求》规定，全血的献血间隔不少于6个月。

可预防心脏病和癌症

铁是一种人体必需的微量元素，健康成年人的铁含量约为35 ～50毫克/千克体重，其中大部分铁都“住”在红细胞中，是血红蛋白分子结构的核心元素。血红蛋白中铁的特性是，在氧气丰富的地方容易与氧气结合，氧气少的地方又容易把氧气扔掉，因此当它流经肺泡这个富氧场所时就能把氧气带上，然后一路把氧气“撒”给全身各处组织器官。不论含量还是重要性，铁都是微量元素中的佼佼者。

铁不足最常见的健康问题就是缺铁性贫血。但反过来，铁过多也不是什么好事儿。超出人体需求量和正常代谢能力的铁，会在人体内诱导自由基产生，这些自由基既可能损伤DNA、蛋白质，从而增加细胞和组织器官的癌变风险，也可能氧化胆固醇使血液变稠，接下来就是血压因为血流阻力增加而升高，增加心血管疾病发生的几率。

而献血就可以使一部分铁随血液排出，防止铁过量的危害。顺便提一句，对于血色病患者这种病理性“高铁”的人，最简单有效的疗法就是定期放血来排出多余的铁，每放掉100毫升血液，可排出的铁多达50毫克。

对于一个健康的人来说，无偿献血于自己小益无害。

美国佛罗里达大学医学博士杰罗姆·苏利文这样解释男性患心脏病的比例高于女性的原因：女性因为月经会定期流失一部分血液，其中的铁也随之而去，而男性在生理上缺乏规律性的“放血”机制，且高热量食物的摄入量较大，因此囤积的铁越来越多，铁过量对心脏病的贡献率自然会比女性高。1998年，《美国流行病学杂志》刊载了一份对2682名芬兰男性的研究，结果显示，每年至少献一次血的人比不献血的人，患心脏病的风险低88%。

1998年，《美国流行病学杂志》刊载了一份对2682名芬兰男性的研究，结果显示，每年至少献一次血的人比不献血的人，患心脏病的风险低88%。

也许有人会有疑问：铁过量的人献血有益健康，要是铁不过量的人，献完血不是反而容易贫血了吗？其实，在正式献血之前，得先经过验血。医护人员会根据血样中的血红蛋白浓度来粗测志愿者体内的铁含量，如果男性低于120克/升、女性低于115克/升，是不允许献血的。

另外，日常饮食中摄入铁的路子很广，比如禽畜肉类、鱼类、叶菜、豆类和豆制品等都是含铁比较多的食物，其中禽畜肉类及动物肝脏中的铁本身就来自血红蛋白，更好吸收，所以能吃饱吃好的人即便不刻意补铁，也不用担心缺铁。总的来说，偶尔献血是一种对预防心脏病和癌症的有益行为。

献血后摄入铁，可通过食用禽畜肉类、鱼类、叶菜、豆类和豆制品等含铁比较多的食物。

做一次免费“微体检”

此外，献血还有利于减少人体热量。血液中带有葡萄糖和脂肪等能源物质，它们也会随着献血而排出一部分，折算出的热量相当于一天能量需求的1/3，也可以看成聊胜于无的减肥方式。

通过献血，人还能免费进行一次“微体检”。为了保证血液捐献者和接受者双方的健康，献血前肯定少不了“质检”环节。除了体重、血压、心率、体温这些常规检测，还要采集少量血样来看看献血者的血型以及血液质量，比如反映肝功能的谷丙转氨酶、各种血液成分（红细胞、白细胞、血小板等）的含量、血红蛋白浓度以及各种血液传染病（如艾滋病、肝炎、梅毒等）的抗原。如果有任何一项检测的结果不符合要求，都不能成为捐献者。

这样的体检虽然都比较基础，也不能作为疾病诊断依据，但这都是反映血液状况的重要指标，相当于进行了一次血液的“微体检”，有助于发现潜在的患病风险，以及时采取防治措施。如果献血者本来就有不良的生活习惯，检测结果能起到的警示作用恐怕比任何亲友的劝说都管用。另外，与在医院验血不同，这些化验作为无偿献血的必检项目，都是免费提供的。

对于一个健康的人来说，无偿献血于他人功德无量，于自己小益无害，何乐而不为呢？

血红蛋白的核心元素铁，在氧气丰富的地方容易与氧气结合，氧气少的地方又容易把氧气扔掉。