潘佳兴

(辽宁理工学院体育系 辽宁锦州 121000)

科学技术的日益发达给人们的生活生产带来了极大的便利,改变了人类传统的生活方式和人工劳作方式。虽然这一改变使人们的生活生产变得非常轻松舒适,但在这种方式生活下的人们,由于缺乏足够的体育锻炼,健康的饮食习惯和生活作息时间,而导致各种疾病发病率逐年上升,从而严重影响了人类的正常生活和社会的长期发展。提高健康意识,加强体育锻炼,养成健康的生活方式,已成为现代人们必须重视起的一件事情。

1 生活方式与健康生活方式

1.1 生活方式与健康生活方式的概念

1.1.1 生活方式的概念

生活方式也称为生活样式或生活行为方式,它包括对人的人生观、世界观和价值观等的深度思考,是现代社会学研究领域中使用较为广泛的一个词汇。马克思哲学思想虽然没有对生活方式的含义给出具体的描述,但却为后人的研究留下了宝贵的财富。很多学者对生活方式概念的表述存在一定差异,但本质上是一样的。其一般含义是指对个人或群体间的生活习惯及其方向性进行客观的把握。这里也包含有健康的深层支撑是生活习惯等有关内容。今天,人们对生活方式的理解有广义和狭义之分。[1]广义上的生活方式指的是政治、社会、文化、经济、教育、精神、物质等各方面生活活动形式的综合;而狭义上的生活方式则仅仅指人们生活中的衣、食、住、行。

1.1.2 健康生活方式的概念

关于健康生活方式概念的理解目前国际上还没有一个统一的界定。1999年,世界卫生组织发表的《Healthy Lifestyle》文献中对健康生活方式的解释是,排除危险、降低疾病、帮助全家的生活方式和帮助人更好的享受生活等行为都属于健康生活方式的范畴。我国大陆某学者认为健康生活方式是指个人、集体或社会为促进身心健康和谐发展而对外界有利因素进行利用所采取的各种活动。台湾某学者认为健康生活方式指的是对个人健康有影响的各种卫生习惯和健康行为的统称。2015年,中国健康教育研究机构在组织的一次健康生活方式活动中,对健康生活方式提出了保持心态平和、坚持适量运动、合理安排膳食、自觉保护环境、改变不良行为和学习健康知识这六方面要求。

国外对于健康生活方式的理解,被大家广为接受的是世界卫生组织于1992年提出的“适量运动、合理膳食、心理平衡、戒烟限酒是健康生活的四大基石”这一思想。最近一段时期,FUN(健康、和谐、营养)健康生活方式在西方国家受到了越来越多人的追捧与推崇。[2]

1.2 当今社会生活方式存在的问题

伴随发达的交通,多样化、便捷化的通讯工具、先进的生产技术和设备等等在现代人们生活中的不断渗透,在给人们生活方式带来变革性意义的同时,带来巨大方便和快捷的同时,带来更为舒适和多方面享受的同时,也给人们的生活方式带来了诸多问题。其中较为突出的几点问题如下。

(1)体育运动越来越少。不管是学习还是工作,久坐都是现代人们生活中一个极为常见的现象。人们为了工作与学习而往往忽略了运动的重要性,尤其是在今天就业压力巨大的环境下,不仅体育运动越来越少,而且久坐不动的时间变得越来越多。工作的时候,可以运动的时间极为有限,下班工作累了,更不愿意运动,这是现代很多人们在工作、休息与运动之间存在的主要矛盾之一。

(2)作息时间无规律。受工作时间、周围人作息时间、网络诱惑和现代社会整体生活方式等多方面因素影响,当代很多人们的作息时间都缺乏一定的规律性,尤其是年轻人。而作息时间无规律主要表现在,时常加班、熬夜、不吃饭或不按时吃饭、每天的起床时间与睡觉时间存在一定差异等。没有规律的作息时间不仅严重影响了人们的身体健康,而且不利于人们合理安排日常事务和保持工作与休息之间的平衡。[3]

(3)饮食随意。饮食既是维持人类生命的一种必须行为,也是影响人类健康的主要因素之一。随着人们生活水平的逐渐提高,人们越来越懂得美食的享受,尤其是天生对饮食情有独钟的人。很多抑制力较差、健康意识淡薄的人难以抵制美食诱惑,不管在什么时间、什么地点只要看到了想吃的东西就会产生一种购买的冲动,且现在很多年轻人都在晚上吃东西。这种饮食随意的生活方式无疑不利于人类身心健康的和谐发展。

(4)出行少步行。由于当今社会交通工具不仅发达而且多样化,给人们的出行带来了极大的便利,且很多家庭都购买了自己的车子,使得人们几乎一出家门就开始坐上各种交通工具去往自己的目的地,导致现代人们的步行时间越来越少。虽然对于一些远程或在时间较为紧迫的情况下选择便利的交通工具是正常的、必然的一种行为,但有很多人即使路程很短也依旧选择乘坐交通工具。

2 体育与健康生活方式的关系

2.1 体育锻炼在健康生活方式中的作用

从某种意义上而言,体育运动是脑力运动与体力运动相结合的一种运动形式。其在健康生活方式中发挥着极其巨大的作用,主要体现在,通过体育锻炼可以提高人们的健康意识,帮助人们养成良好的生活习惯,养成有规律的作息时间,增强人们的身体素质,提高对外界环境的适应能力,达到强身健体的效果。同时,从医学角度来看,体育可以促进大脑思维的活跃,提高反应能力和动作的敏捷性,提高身体免疫力,减少疾病发生的频率。因此,体育锻炼在健康生活方式中具有重要的作用。[4]

2.2 体育促进健康生活方式的形成

体育运动、体育习惯对人们健康生活方式的形成具有积极的促进作用。首先,体育运动有利于人类身体素质的健康发展。体育锻炼可以促进内脏器官机能的增强;可以提高大脑皮层的综合分析能力,增强机体对外界环境的适应能力;可以增大肺活量、提高呼吸效能;可以增强人体免疫力、减少疾病发生,改善神经系统灵活性和均衡性。一个健康的身体是健康生活方式形成的首要条件和基础。为保持身体健康,人们会进行长期的体育锻炼。其次,体育运动有利于增进人类健康意识,从而养成良好的、健康的生活方式。健康意识的形成与提高也是健康生活方式形成中一个不可或缺的因素。[5]健康生活方式和行为习惯的形成,需要人们对健康的生活方式有个正确的理解和认识,并在此基础上培养自己具备持之以恒的信念,树立健康意识,加强体育锻炼,制定终身体育锻炼计划,将该计划落实到实处,从而在长期的体育锻炼中强化健康意识,逐步养成健康的生活方式。[6]

2.3 体育在健康生活方式发展中的应用

体育作为人类日常生活中的一项基本活动,对生活方式的发展具有极其巨大的促进作用。体育在人类日常活动中占有十分重要的地位,被广泛的应用在生活中的诸多领域,如：高校体育课程、奥运会、冬奥会、马拉松、NBA、各种球赛等等。体育在高校课程中的开设,有利于促进学生身心健康发展;在奥运会中的应用,有利于提高全人类对体育运动的热爱与尊敬,推动更多的人参与到体育运动中;在各种球赛中的应用,有利于带动更多的人喜爱各种球类运动,有利于推动球类运动员整体水平的不断提高。可见,在健康生活方式的发展演变过程中,体育无处不在。[7]

3 对策与建议

3.1 有规律的开展体育活动

由于每个人的身体素质都或大或小的存在一定差异,使得不同的人对体育强度的承受能力也存在一定差距,尤其是身体素质较差的人。所以,为了有效发挥体育对健康生活方式形成的促进作用,为确保体育运动的适量与合理,还需要人们在对体育安全常识进行全面准确掌握的基础上,有规律的开展体育活动。首先,根据自身身体素质情况选择适合的体育活动,并合理安排运动时间,制定科学恰当的体育活动计划,确保体育活动的规律性和长效性。其次,养成在运动前做准备活动的习惯,避免空腹运动或饭后30min内运动,做好运动中的保护工作,控制好运动的强度与运动量,尽可能保证每天都做体育锻炼,并在每天相同的时间段内进行体育锻炼,从而逐渐养成有规律的进行体育运动。[8]

3.2 开展家庭体育健康活动

家庭是人们放松的重要场所,每个人都希望自己的家人健康长寿,所以以家庭为单位开展家庭体育健康活动既能够促进健康生活方式的养成,又能够提升每个家庭成员的身体素质。近年来,广场舞逐渐成为社会关注的焦点,同时广场舞也是中老年人进行体育锻炼的一个主要形式和途径。由于广场舞通常是在傍晚时分进行,这就为家庭总动员提供了良好的机会。另外,一个热爱体育锻炼的、健康意识高的人应该时常向家人讲解体育锻炼的重要性、养成健康生活方式的重要性,并帮助他们意识到体育与健康生活方式之间的紧密联系,积极组织家庭健康体育活动,让家人积极参与到体育运动中去。开展家庭体育健康活动,可以为家人的相聚创造更多的时间,可以对彼此进行鼓励与支持,从而促进家人的身心健康发生,促进家庭生活方式的健康。

3.3 建立有规律的生活方式

有规律的生活方式是人们健康生活方式养成的重要基础和前提。事实证明,在有规律开展体育活动的前提下,生活方式也会逐渐变得有规律。人们在日常生活中如果严格遵守体育运动计划进行体育锻炼,那么为了保证体育运动可以按时进行、按时完成,就会对生活中的其他事情进行合理规划和安排,久而久之就会形成一个有规律的生活方式。此外,要想全面建立起有规律的生活方式,还需要从饮食、作息等各方面入手。通过逐渐养成饮食、作息等时间的规律性,进而逐步形成整体生活方式的规律性和有序性。

3.4 发挥学校体育在养成生活方式中的作用

发挥学校体育在养成健康生活方式中的重要作用是最为有效的一个途径和方法。学校应重视起体育教学,重视学生体育技能的培养与提高。在体育教学过程中,要求学生熟练掌握体育运动安全常识,严格按照教师要求和安全规范规定进行体育活动,并在体育课前对课堂即将用到的体育设备进行仔细检查,以确保体育活动进行的安全顺利。同时,体育教师还应积极引导学生重视起体育锻炼的重要性,并帮助学生逐渐养成爱体育、爱运动的生活习惯,培养学生掌握多种体育技能,树立起终身体育锻炼的观念。

4 结语

通过文章分析可知,体育与健康生活方式之间有着极为紧密的联系,通过体育运动人类可以养成健康的生活方式,而健康生活方式的形成有利于人类长期稳定、健康的生活与发展,有利于推动体育事业长期繁荣发展。人类作为社会一切活动的主体,只有身心健康、生活方式健康、思想行为健康,才能够构建出一个健康的社会、一个适合人类生存和发展的社会。这一目标的实现离不开体育运动,离不开健康生活方式的形成。总之,人们应该加强体育锻炼,重视生活方式的健康。

[1]马兰.大学生体育锻炼习惯与健康生活方式的调查[D].扬州大学,2014.

[2]朱园园.大学生体育生活方式的现状研究[D].郑州大学,2014.

[3]刘伟.湖南铁路警察体育生活方式研究[D].吉首大学,2013.

[4]刘正枚.武汉市高校教师体育生活方式调查研究[D].安徽工程大学,2013.

[5]孟莉.大学生体育生活方式与体质的相关性研究[D].沈阳师范大学,2013.

[6]佟强.当代中国市民体育生活方式转型与人的发展研究[D].吉林大学,2014.

[7]常伟.镇江市中学生体育生活方式的研究[D].苏州大学,2014.

[8]袁淑娟.秦皇岛市高校学生体育生活方式现状调查研究[D].河北师范大学,2014.