孙志佳 刘永敬 王海英

(河北体育学院 河北石家庄 050041)

功能动作筛查(FMS)是对身体灵活性、柔韧性、稳定性等身体能力的检测,是以完成动作的质量为基础的评价方法,具有很强的普适性。FMS测试在竞技体育中多被应用在运动员运动损伤的预防以及运动表现的评价等方面,但在普通大学生身体功能动作方面的研究较少。该研究旨在利用FMS测试对大学生基本的运动能力做出评价。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

该文以河北体育学院非体育专业的大学生为研究对象,共测试164人,其中男生68人,女生96人,平均年龄(20.66±1.22)岁。

1.2 研究方法

FMS测试包括7个基本测试动作,即深蹲、过栏架步、分腿蹲、肩部柔韧、直膝抬腿、俯卧撑和体旋。其中深蹲、俯卧撑是对称性动作,而过栏架步、分腿蹲、肩部柔韧、直膝抬腿和体旋为非对称性动作,需要左右测试,肩部柔韧、俯卧撑和体旋附有3个伤病排查动作。测试者根据受测者完成测试动作的质量进行量化评分,评分标准分为0～3分4个等级,非对称性动作左右侧各对应一个得分,总分取两侧中较低的评分,测试过程中身体任何部位出现疼痛测试动作记为0分,满分为21分,及格分为14分。测试所需器材为FMS测试套件。

1.3 数据处理

2 研究结果

164名学生FMS的平均得分为16.71±1.60,男生平均分为16.97±1.55略高于女生的16.43±1.59,两者之间无显著差异。FMS各总分分数段人数分布情况可见,大学生FMS得分基本呈正态分布,其中低于14分的不及格比例仅为3.01%。FMS总分统计结果的总体情况表明学生的功能性运动能力绝大多数达到了及格水平以上,基本运动能力水平较高,且男生略高于女生。

该研究中大学生FMS的7个测试项目中,得分3分比例最大的项目是肩部柔韧和直膝抬腿,分别占到测试人数的93.37%和90.36%,比例最低的项目为体旋,只有10.84%,比例次低的项目为过栏架步,只有13.86%,分腿蹲、深蹲、俯卧撑3个项目3分比例依次为19.88%、23.49%、50.60%。结果表明,受试大学生完成体旋、过栏架步所需要的功能性动作的能力较低,完成肩部柔韧、直膝抬腿的功能性动作的能力较高,而分腿蹲、深蹲、俯卧撑3个项目所需的功能性运动能力一般。

164名学生FMS的7个测试项目得分最高的为肩部柔韧,平均分为2.92±0.31,其次为直膝抬腿,平均分为2.90±0.30,得分最低的项目为体旋,平均分为2.06±0.40,次低的为过栏架步和分腿蹲,平均分分别为2.09±0.44、2.09±0.56。男女生得分较高的项目均为直膝抬腿和肩部柔韧,男生得分较低的项目为分腿蹲和体旋,平均分接近于2,女生其他五项的完成质量均较低。

过栏架步、分腿蹲、肩部柔韧、直膝抬腿、体旋5个为非对称性的动作,需要对身体左右两侧分别进行测试。身体左右侧机能的不对称性将增加受伤的几率,并在日常生活或是体育运动中易形成动作代偿,表现出运动弱链。大学生在完成动作过程中均有不同程度的不对称性表现,其中不对称性较高的两项目为分腿蹲和体旋,分别占到27.44%和23.17%,男女生不对称性表现较一致,但女生体旋项目的不对称性低于男生(P<0.05)。在日常的生活学习中,应该采用简单易行的功能动作训练的方法排除不对称性,恢复人体良好动作形态,保证动作流畅完成。

3 分析讨论

FMS是一种功能评价方法,是一种革新性的动作模式质量评价系统,是一种简单的、量化的基础运动能力评价方法。FMS的原理是以婴儿基本动作形成过程为基础,以解剖学和生理学为理论导向而提出的。蹲、跨、弓箭步、伸、举以及躯干的前后倾和旋转7种重要动作是体育动作技能学习的基石,更是人类日常生活的重要组成部分。FMS检测身体在灵活性、柔韧性和稳定性方面存在的缺陷和不对称,这些缺陷和不对称直接影响人体动作完成和动力传递的有效性和流畅性[5],这些缺陷也是无症状平时不易察觉的。

非体育专业大学生FMS测试项目中肩部柔韧和直膝抬腿两个动作的完成质量均较高,其原因可能是两个基本测试动作难度系数较小,同时表明大学生腘绳肌的主动收缩能力和腿部肌肉的柔韧性较好,两肩内旋和外旋、外展和内缩的活动幅度以及肩胛骨和胸椎的灵活性较好[6],另外该研究测试对象为未接受过专业运动训练的非体育专业的普通大学生,身体机能的某种代偿作用反而低于专业训练人员使得出现损伤的机率低。

非体育专业大学生完成其他5个动作的质量较差,表明随着年龄的增长身体多维面的稳定性逐渐降低,髋膝踝关节灵活性、稳定性及股四头肌柔韧性减弱。深蹲项目在测试过程中受试者容易出现因髋关节紧张导致上体前倾的现象,或者是胸椎伸展性和肩关节灵活性差出现身体摇摆的现象,未出现因为腰、膝等部位的伤病而无法完成测试的现象,与运动员相比[7,8],该研究受试者完成动作的质量相对较高。

过栏架步项目测试过程中受试者跨栏时易出现身体不平衡、腰部移动、支撑腿不稳定性差或者跨栏腿的活动性差等现象。其原因[4]可能是受试者的支撑腿踝、膝、髋的稳定性和髋关节的伸展能力不高;过栏时出现跨栏脚绕栏现象,可能是跨栏腿屈髋、屈膝以及踝关节的背屈能力较差;跨栏时出现身体不平衡、腰部移动现象,可能原因是受试者整体的稳定和平衡能力不够。

分腿蹲项目测试过程中,个别受试者由于核心肌群力量不足会出现身体失衡、柔韧性欠缺造成下蹲不充分和木杆与躯干分离的现象。受试大学生高质量完成动作所需的功能性动作的能力较差,降低测试难度后能够较好的完成,但是测试过程中无因伤病导致无法完成下蹲现象。

俯卧撑和体旋两项的完成质量一般,可能是由于测试对象数量较少测试范围较小的原因,测试中未出现0分的情况,说明在测试中未有疼痛的情况发生。俯卧撑项目主要是反映受试者身体核心部位的稳定性和肩胛骨的稳定性,而不是测试上肢的力量;体旋项目主要反映受试者运动时身体在多个平面上的稳定性,进而反映神经肌肉的协调能力和躯体力量传导能力。虽然本研究中学生完成了两项测试,未出现疼痛现象,但是导致两项测试结果较低的原因不容忽视,其原因可能是长期的坐立行姿势不正确导致脊柱非正常生理弯曲,课余体育锻炼不足,影响身体健康。

4 结论建议

(1)非体育专业大学生FMS测试的成绩呈现正态分布,测试过程中难度系数较小的项目能够高质量完成,难度系数较大的测试项目在降低难度后可以完成,并且在测试过程中未出现因伤病不能完成测试的现象。说明非体育专业的大学生具有较高的基本运动能力,FMS可以作为大学生体质健康测试内容的补充测试方法,并且其难度基本符合大学生体质健康测试的难度。

(2)FMS测试方法是一种测量人体基本动作模式障碍或缺陷的简便科学方法,便于掌握和进行自测。FMS测试结果能够反映出全身协调用力的能力,可以反映出受试者基本动作模式形成状况和基本机能发展水平,反映出受试者的移动性、灵活性、稳定性和对称性。FMS可以作为学生体质测试内容和方法的补充。

(3)目前采用的FMS评分标准是每个测试动作对应4个量度(0～3分),各动作满分为3分,总分21分。但是,7个测试动作的难易程度不同,对不同研究对象的重要程度也不相同,因此,有关研究尝试引入加权系数,并将评分量度改为100分,进一步增加FMS的准确度。

(4)FMS测试结果表明大学生上下肢的灵活性较好,而髋、膝、踝关节的对称性、灵活性和稳定性较差,躯干稳定性存在一定程度的不足,身体两侧的对称性普遍存在不良现象,大多数人需要进行功能性动作训练以提高基本运动能力的水平。

[1](美)GrayCook,著.动作:功能动作训练体系[M].张英波,梁林,赵洪波,译.北京:北京体育大学出版社,2011.

[2]扆铮,尹军.对“功能动作训练”之“功能动作筛查”的审视与思考[J].山东体育学院学报,2013,29(3):62-70.

[3]徐萌.功能动作筛查(FMS)在划艇项目中的应用研究——以北京划艇队为例[J].当代体育科技,2012,2(29):9-10.

[4]胡鑫,李春雷，李丹阳.功能性测试(FMS)及对短跑技术的理论应用研究[J].运动,2011(25):22-24.

[5]孙莉莉.美国功能动作测试(FMS)概述[J].体育科研,2011,32(5):29-32.

[6]黎涌明,资薇,陈小平.功能性动作测试(FMS)应用现状[J].中国体育科技,2013,49(6):105-111.

[7]徐萌.功能动作筛查(FMS)在划艇项目中的应用研究——以北京划艇队为例[J].当代体育科技,2012,2(29):9-10.