◎ 佚 名

踮脚

◎ 佚 名

脚部保健有很多种，最简便易行又效果显著的就是“提踵颠足”：全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起，注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬，头部自然上顶，肩臂松沉，然后轻颠足部。这能直接刺激足跟，锻炼足底和小腿肌群，长期锻炼有助于提高身体平衡性，加强小脑功能。

（摘自《生命时报》）