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周末补觉不易患糖尿病

据美国《健康日》网站报道，美国洛杉矶生物医学研究所进行的一项研究发现：平时缺觉的成年男性，如果在周五到周日的3个晚上多补充睡眠，能让胰岛素的敏感性得到显著改善，从而降低患2型糖尿病的风险。

研究结果显示，连续3个晚上睡了10个小时的男性，其胰岛素的敏感性要优于睡了6个小时的男性。

研究人员提醒，工作压力大和生活繁忙的人可以在周末适当补充睡眠，以避免患上糖尿病，但也不要无节制的补觉。（思佳）

吃垃圾食品前先锻炼

明明知道吃汉堡、薯条等垃圾食品不好又管不住嘴怎么办？英国埃克塞特大学研究人员建议，可以在吃东西前来一次8分钟的高强度运动，这样做可以对心脑血管起到保护作用。为什么是8分钟高强度运动，而不是1小时中等强度运动之类的“热身”？

研究人员表示，吃下高脂食物数小时内会导致血管功能受损，而经常受损会引起心脏病、中风等心脑血管疾病。试验显示，8分钟高强度锻炼不仅能阻止血管受损，还能改善血管功能，但长时间中等强度运动无法改善血管功能。而且对于大多数性急的年轻人来说，短时间高强度的运动比长时间中等强度的运动更易于接受。（荆晶）

每天一杯酸奶抗抑郁

荷兰莱顿大学一项新的研究显示，经常食用益生菌酸奶可显著改善心情、抵抗抑郁。研究人员将40名健康受试者分成两组，其中一组服用益生菌食品补充剂。四周后，研究人员对他们的认知反应进行评估。……