译文

饮食上不要挑挑拣拣。吃东西要适可而止，不要暴饮暴食。

小故事

范仲淹划粥

范仲淹小时候就喜爱读书，他十几岁时，家人把他送到青山的一个大庙里，住在和尚的宿舍中读书。范仲淹非常珍惜这个宝贵的时机，夜以继日地苦读。

因为家里穷，范仲淹经常吃不饱饭。有时家里给他拿的米很少，他就把米煮成粥，把粥晾凉，凝成坨子，然后在中间划个“十”字，切成四块，早晚各吃两块。

范仲淹的一个同学发现他每天都吃粥，就从自己家拿来好饭好菜给他。可是，过了几天，同学发现他送来的饭菜范仲淹动也没动，还是原样放在那里。同学很不解地问范仲淹：“我看你生活清苦，才送给你这些饭菜，你为什么不吃呢？”范仲淹说：“我多年喝粥，已经习惯了，突然享受好的饭菜，以后吃不了苦怎么办呢？”同学听了，十分敬佩范仲淹的刻苦精神。

范仲淹就这样刻苦读书十年，最后成为北宋时期著名的政治家、文学家。

弟子规

译文

看到别人品质善良，就要向这样的人看齐，即使与他们有一定差距，只要下定决心，坚持不懈，也会慢慢地赶上他们。

看到别人品质恶劣，就要自我反省。如果自己也有这种恶劣的品质。就努力改掉，如果没有，就要提高警惕，经常提醒自己。

小故事

曾子自省

著名的思想家曾子非常注意自身的道德修养。

一次，曾子的学生问曾子：“老师，您是怎样加强自身的道德修养的呢？”

曾子说：“我每天都要多次反省自己所做的事。我这一天都做了哪些事情，哪些事情做错了？为别人做事是不是尽心尽力了？与朋友交往是不是诚实守信了？要学习的东西是不是都理解掌握了？只有这样不断地反思才能使自己的道德品质越来越高。弟子们听了曾子的话，都纷纷学习效仿。

曾子正因为有这种勤于反思的精神，才成为一代儒学大师。