邓春菊

摘 要：课程改革对高校教学提出了越来越高的要求，而体育教学又是高校素质教育的重要组成部分。随着社会的进步与时代的发展，人们越来越关注身心健康水平，并将传统医疗和体育锻炼进行了有机结合。养生保健是中华民族的传统文化精髓之一，修生养性、调息健体等观念在不断的继承和发展之中发扬光大。传统保健和现代体育的结合使得传统保健体育成为了高校体育教学的一个新的教育方向，对高校学生生活方式产生了越来越大的影响。

关键词：传统保健体育 高校学生 生活方式 影响

中图分类号：G804.3 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）07（a）-0214-02

随着社会的进步与时代的发展，我们越来越多的发现传统文化之中蕴藏着许多拥有永恒魅力的事物，而传统保健就是其中重要组成部分。我国从古代开始就注重修身养性，强调内心的修炼和精神的锻炼。作为中华民族传统文化的重要组成部分，其也是文化精髓的所在。在社会节奏加快的今天，传统保健有利于调养人们的身体，提高人们的身体素质。在高校体育教学之中，传统保健体育也越来越受到人们的重视，其对学生的生活方式也产生了一定的影响。

1 传统保健体育的内容

1.1 什么是科学的生活方式

随着社会的不断进步，人们的生活节奏也变得越来越快，因此其生活压力也越来越大。在现代社会之中，绝大部分人都处于亚健康状态，这是人们不科学的生活方式所导致的。在现代定义之中，生活方式是一个比较复杂的名词，但是简单来说，其中生活指的是人的活动，方式指的就是手段和措施。综合起来说，生活方式就是人们从事各种活动的手段或者说是措施。有调查研究表明，人的身体健康情况绝大部分都是由生活方式决定的。其他的诸如药物治疗还有医学发展情况等对人的身体健康的影响只占到很少的一个部分。

1.2 传统保健体育运动的积极价值

通过传统保健体育运动可以帮助提高人们生活方式的科学性，帮助促进人们的生活质量的提升和健康状况的发展。事实证明，学生在坚持一段时间的传统保健体育运动之后，其身体素质、身体系统各方面的机能，还有油脂情况等都有明显的改善。此外，传统保健体育运动对于学生的日常饮食习惯、生活习惯还有运动强度等方面都有着重要的影响，传统保健运动通过帮助学生锻炼身体内部机能，还有外部身体素质可以明显地改善学生的生理和心理情况。此外，传统保健运动之中有氧运动、无氧运动等运动类型都有，比如说五禽戏、易筋经还有八段锦等，通过练习这些传统保健运动项目可以让学生排除内心的杂念，实现宁心静性的目的。此外在运动过程之中学生要集中注意力控制肢体伸展情况，使腰部、腹部还有手臂等部位都可以得到有效锻炼。

1.2.1 科学的生活方式与健康的身体

有调查研究表明，一个人的身体健康状况绝大部分由其生活方式决定，其他的诸如医疗卫生发展情况还有医学研究情况等，对人的身体健康的影响相对来说比较小。生活方式是一个人在长期的生活过程之中形成的一种习惯，而在人的社会化的过程之中很多因素影响着人的生活方式的形成与发展。可以说生活方式由一个人的一生的生活经历还有习惯等决定，但是生活方式又影响着人的一生。人的基本的生活规范还有生活技能等都是由生活方式决定的，此外，人的生活习惯和观念等在生活方式的形成过程之中都扮演着重要的角色。一个人只有拥有良好的生活方式，才能够有良好的身心发展状况，这两者之间存在有明确的联系。消极的生活方式只会为人以后的身体健康造成极大的风险。可以简单的总结一下，科学的生活方式可以提高我们的生活质量，帮助促进身体素质的提高，但是不科学的生活方式会影响到我们的生活质量，甚至会是各种疾病发展的幕后推手。社会历史潮流的发展要求一个人要想在生活之中发展的如鱼得水，就必然要有一个科学的生活方式，这是毋庸置疑的。对大学生来说，良好健康又科学的生活方式不仅仅要求学生积极锻炼，促进身体素质的提高发展，同时也要求学生注重心理素质的锻炼提高，在生活之中养成良好的生活习惯和生活方式，提高自己的审美品位，在生活之中成为一个健康的、脱离低级趣味的人。

1.2.2 传统保健体育的特征

传统保健体育有着“五花八门”的内容。千年传承下来的传统保健体育已经形成了庞杂的内容体系，针对不同的锻炼目的形成了不同的锻炼手段，针对性很强。但是其内容同时也是很灵活的，能够根据实际要求及时地调整和进步。在高校进行传统保健体育教学的时候可以利用保健体育的这个特点，及时地调整教学方向和教学内容，达到促进学生健康发展的目的。比如说不少高校为了提高学生的身体素质选择教导学生拳法。传统保健拳法有很多，包括长拳、太极拳等等，此外易筋经、五禽戏还有太极推手对于学生修身养性都有着积极的促进作用。在我国传统理论之中，人的身体和世界是相通的，想要达到强身健体的目的就要和世界沟通联络，因此传统保健体育有着旺盛的生命力。

2 传统保健体育对学生生活方式的影响

传统保健体育对于学生的生活方式有着重要的影响。虽然时代在进步社会在发展，但是健康的生活方式的核心内容没有变，追求健康的身体也一直是人们生活的重要内容。所以为了到达这个目的，人们需要在遵守自然规律的前提下发挥自身主观能动性的最大价值。传统保健体育经过时间的洗礼已经证明是人们强身健体的正确选择。传统保健体育之中有一部分内容由中医理论发展而来，比如“熊经鸟伸”等。通过学习传统保健体育学生一定能够从中受到启发，改变自身的不良的生活方式。

2.1 帮助学生树立正确的思想观念

良好的生活方式具体落实到实处就是饮食要均衡营养，休息和锻炼都要讲究度量，合乎规律。在日常的生活之中要中正平和，张弛有度，此外在锻炼的时候要选择科学的锻炼方式和合乎自己实际情况的锻炼内容。也就是说，科学的生活方式首先最重要的就是，要让学生明白要让自己的生活的各方面合乎规律，在保证身体健康的同时也要积极地调整自己的心理情况，避免自己出现极端的心理情绪。在遇到事情的时候要通过科学的手段和方式调节自己的情绪，提高心理健康水平。虽然身体是父母亲给的，但是通过后天的锻炼我们能够在原有的基础之上取得比较可观的成绩。此外在进行体育锻炼的时候一定要有规律且符合自己的身体实际情况，这一点也同样至关重要。

2.2 促进学生心理的健康发展

通过传统保健体育运动可以帮助促进学生心理的健康发展。调查发现，最近这些年来大学生心理问题情况越来越严重，不少地方甚至出现了高校大学生因心理问题跳楼自杀的情况。随着社会的发展和时代的进步，大学生的心理承受的压力也越来越多大，这就使得大学生的心弦绷得越来越紧，一旦出现了压死骆驼的最后一根稻草那么就必然会出现更加恶劣的情况。而传统保健运动项目是小强度的有氧运动，通过有氧运动可以减轻学生的心理压力，让学生的不良情绪得到释放和舒缓，帮助学生宁心静性，缓解内心的焦虑。内心情绪的改善可以缓解学生的压力，让学生自己主动地调节自己的精神世界向积极的方向发展。

3 结语

总而言之，传统保健体育有助于促进学生的生活方式的改善，帮助学生拥有一个健康的身体和良好的心理状态。高校要对传统保健体育给予足够的重视，通过传统保健体育教学促进学生的全面发展，提高学生的身体素质，将学生培养成为社会满意的高素质人才。

参考文献

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