编辑/毛永红　文/高菲雪 儿童营养师

春季水果大比拼

编辑/毛永红文/高菲雪 儿童营养师

寒风凛冽的冬天已悄悄走远，卸下厚实的棉衣，迎面而来的是清爽舒适、温暖而又惬意的春天！在这个洋溢着春的笑脸，时而又刮起春风的季节，孕妈咪应该如何选择有利于自身健康和胎宝宝顺利发育的水果呢，到底哪些水果适合准妈妈在这个时节食用呢？接下来，小编将逐一为您解答！

孕妈咪吃水果的好处

有专家讲孕妈咪吃水果就是“益母子”，能够使母子双双受益。可刺激孕妈咪胃酸的分泌，预防呕吐、恶心，增进食欲；促使含铁食物的吸收，减少缺铁性贫血的形成。同时胎儿骨骼发育需要大量的矿物盐，酸味食物可促进矿物盐的沉积，使胎宝宝的骨骼更加坚韧。在这温暖的春季里，我们一起数数那些美味的水果。

苹果

苹果不仅美味可口，相貌诱人，而且含丰富的可溶性膳食纤维，可以预防便秘，帮助清除肠道内的垃圾和毒素；苹果中还含有丰富的苹果酸，对刺激孕妈咪的食欲效果非常好；苹果中的果糖能很好地补充能量，避免因早孕反应导致碳水化合物不足对胎宝宝神经系统的伤害；苹果中还含有丰富的锌，能促进胎宝宝神经系统发育，让宝贝的智力赢在起跑线。

最佳食用方法

苹果虽好，但每天食用一两个就可以了。倘若孕妈咪的脾胃没有问题，用盐水浸泡几分钟再彻底洗净后，就可以直接生吃了；如果是胃寒，或者容易腹泻的孕妈妈，可将苹果削皮切块，放入碗内隔水蒸熟后再食用；……