杨璞

“被岁月遗忘的人”蔡国庆，不经意间已近半百年华。置身歌坛几十年，他还是那么年轻，那么真诚，那么英俊，有一种骨子里渗透出来的文化气息。

◎老天眷顾不敢老

撒贝宁见到蔡国庆曾调侃“你再不老，我们就真的疯了”。谈到个人保养秘籍，蔡国庆笑说，这是老天对他的一种特别眷顾，他表示，“其实我坚信，人一定会变老。但我不敢老，因为我知道人生还有很多事等着我去做。”这些年，蔡国庆经常下部队慰问演出，并参与各种各样的公益活动，他说，“通俗歌曲要有更高的思想境界和艺术水准，感官的娱乐不能替代精神上的娱乐，作为歌唱演员，我们应该付出全部真情，用我们最嘹亮的歌声，服务大众。”

◎坚持游泳常健身

二十几年来，蔡国庆在舞台上一直保持着阳光、健康的形象，问他如何保持健康匀称的身材时，他哈哈大笑：“一个快50岁的男人，怎么会不发福呢？之所以能保持现在的身材，得益于长年坚持游泳，游泳在我看来是最优雅的运动。” 蔡国庆很重视内外兼修，心灵保养与外部调整相辅相成，特别是音乐的熏陶，更是他保持年轻的法宝，他把这些年来所有对音乐的感悟和对生活的感受都融入到唱片中。虽然工作繁忙，但一直坚持培养自己的生活情趣，抽时间读本好书，游泳，品尝美食，享受爱情。

除了用游泳减轻压力，健身房也是蔡国庆经常去的地方。“我组织了一个健身队，在健身房里认识了各行各业、很多喜爱锻炼的朋友。作为一个演员，我要把最健康、最美好的形象奉献给观众。”

◎经常收腹踮脚尖

在一期综艺节目中，蔡国庆透露自己的不老秘诀：“收腹”和“踮脚尖”。这两个运动看似平淡无奇，却被中医专家认为是广大读者尤其是男性养生保健的实用方法。

收腹的要领是在吸气时腹部要充分膨胀，呼气时腹部则需要尽可能地收缩，整个过程有助于增加肺活量，还可以刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，锻炼腹部肌肉，促进腹部的气血循环。

从中医经络学的角度来说，踮脚尖有利于刺激足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经这三条经脉，有助于达到补肾固本的功效，尤其是男性朋友非常适合这种保健养生方法。因为踮脚尖时，会感到双侧小腿后部肌肉开始收缩，这样可以促进下肢血液的回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善生殖系统功能。对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性，可以在解小便时踮脚，能使排尿更流畅。前列腺疾病多因中气不足导致小便淋漓不尽。小便时踮脚尖有助于提升中气，小便自然就畅快很多。

对于经常久坐的上班族，累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在正常范围，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。平时大家也可以抽空试试踮着脚尖走路，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几次。初练者可以扶着墙，熟练后就不用借助外物了。回家后也可以试试坐着踮脚尖同时做提肛运动，有助于缓解一天的疲劳，改善睡眠质量。