戴奇斌

长命百岁是很多人的愿望，也是很多人觉得可望不可及的梦想。但是，最近一则题为“常按五个‘窝’能长命百岁”的传言让很多读者似乎看到了希望。传言中说，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。以下五个部位，就是养生保健的关键所在，它们分别是腋窝、腘窝（腿弯曲时后面形成的窝）、肘窝、腰眼、肚脐。那么常常按摩这些部位真的能长命百岁吗？我们看看专家们是怎么说的。

腋 窝

【传言摘要】腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环，提高免疫力。按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，反复操作5遍。

【专家点评】极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，正常情况下有一定的保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，不失为一个简便易行的保健方法。

但是按摩穴位与按摩淋巴组织是两个不同的概念，不存在按摩淋巴结可以促进血液循环，提高免疫力的说法。从临床收治的患者来看，腋窝淋巴结不会无缘无故的肿大，比如乳腺结核、乳腺癌经常会导致同侧的腋窝淋巴结肿大。因此，如果发现腋窝淋巴结肿大的情况，首先需要仔细检查，排除乳腺结核、乳腺癌的可能性。另外如果出现无痛性的腋窝淋巴结肿大，很有可能是淋巴癌导致的。因此在平时一定要注意做好腋窝淋巴结检查，如果出现异常反而不宜按摩刺激，应尽快就诊！

腘 窝

【传言摘要】腘窝是下肢膝关节后部区域的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。

【专家点评】委中穴在腘窝正中，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，主治疾病为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛等。但是有一种情况是不适合按摩和刺激这个部位的。那就是腘窝囊肿的患者，腘窝囊肿泛指腘窝内的滑囊炎，是因为膝关节积液，屈膝时腔内压力增高，迫使滑液后移形成的一种疾病。腘窝囊肿分为原发性与继发性两种。原发性多见于儿童，多为双侧，但不一定同时发生，囊肿起源于关节腔，而关节本身并无病变；继发性多见于成年人，常继发于骨关节炎、半月板病变、类风湿性关节炎等。腘窝囊肿初期症状不明显，仅有腘窝部不适或胀感，这个时候如果还给予按摩刺激不但不利于健康还会延误治疗。

肚 脐

【传言摘要】肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐。

【专家点评】中医有种疗法叫作脐疗，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。所谓脐疗，就是把药物直接敷贴或用艾灸、热敷等方法施治于患者脐部，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。拍打这个部位达到的效果和原理类似于脐疗，但是力度如果掌握不好，反而可能对这个部位周围的脏器造成不良影响，所以不建议力度较重地拍打。比如受凉引起的腹泻以及咳嗽，可以试试热盐姜丝熨肚脐的脐疗方法。把盐和姜丝一起炒热后，敷在肚脐处，有温肺止咳之效。具体做法是：取粗盐200克，生姜100克切丝，一起炒热后倒在干毛巾或厚纱布上，趁热放在肚脐部位来回熨烫，温度以皮肤可耐受为度，持续3～5分钟。每天1次，睡前使用，对风寒引起的腹泻、咳嗽都有很好的缓解作用。

肘 窝

【传言摘要】肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。

【专家点评】肘窝这个地方有一个穴位叫作尺泽，属于手太阴肺经的合穴。此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症。轻度按揉和拍打有一定的保健功效。

腰 骶 窝

【传言摘要】腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5～10次。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。

【专家点评】腰眼也是一个穴位，中医认为，腰眼穴位在“带脉”（环绕腰部的经脉）中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾穴位，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。按摩的方法建议以搓法、擦法以及点揉法为主。比如揉腰，可两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，做旋转用力按揉30～50次，以腰酸胀为宜；比如擦腰，可将两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止；比如点揉，双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。