张田勘

睡姿保持侧卧、边运动边听音乐、学习外语，这些生活方式不仅仅是健康生活的经验或习惯，还能有效延缓阿尔茨海默病的发生，这一结论正被多项科学研究证明

2012年，美国发布了阿尔茨海默病研究指导原则，提出要在2025年开发出对阿尔茨海默病有效的预防治疗策略，然而，在药物研发方面虽投入巨大，迄今却没有大的突破。同时，美国国立卫生研究院（NIH）呼吁对非药物方式干预阿尔茨海默病进行更多研究，包括通过改变行为和生活方式，以达到预防或延缓疾病发作的目的。

人的饮食、休息、睡眠、运动、娱乐、交友、游戏等都属于行为方式。过去，研究人员对预防阿尔茨海默病提出过种种建议，如多运动、做游戏、多读书等。但是由于相关研究结果较少，因而无法从科学角度来证明这些建议。近期，有多项研究证明，一些行为方式的确可以预防或延缓阿尔茨海默病。

不同的睡眠姿势与健康有关，这已经得到过科学研究的证明，但是，睡姿可以预防阿尔茨海默病还是第一次有研究结论。对一般人而言，仰卧睡眠是最好的姿势；其次是右侧卧位，因为该体位不会压迫心脏，睡眠质量比较高；再其次好的睡眠方式是左侧卧，而最不好的睡眠姿势是俯卧。

不过，对于预防阿尔茨海默病来说，最好的睡眠方式不是仰卧，而是侧卧。无论是右侧卧还是左侧卧睡眠，都有可能有效地去除大脑的废物，从而有效帮助人们不仅降低患阿尔兹海默病的风险，还能降低患帕金森病及其他神经变性疾病的风险。……