胡茂芹

从步行中受益的人，自古至今都多的是。

著名生理学家巴甫洛夫，一生没有停止过步行锻炼，80岁高龄时还经常背着重物走在大街上。

大科学家爱因斯坦，一生与步行结缘，一次他到比利时王国访问，人们在张灯结彩的欢迎他的火车站里找不到他，谁知，他却于前一站提前下车，步行走到了王宫。当国王和王后问他缘故时，他回答说：“我生平喜欢步行，运动给我无穷的乐趣。”

伟大的思想家马克思也是一位步行爱好者，就是在患有重病的情况下，他也没有放弃过行走。他说，步行使我心情舒畅，把我虚弱的身体变得健壮起来。

世界心脏病学之父、美国人怀特，在20世纪20年代就提出“步行对健康有特殊益处”的论断，建议“每个人都应当把坚持每天步行当成一种有规律的终生运动方式”。他身体力行，天天不间断行走，已是耄耋之年的他，在北京访问时每天还都要上下爬12层楼梯。

行走，是全身组织器官的运动，有利于机体新陈代谢运动的加强。有人给它总结出六大益处：

1、有利于骨骼、肌肉的坚强度增加，使人的关节灵活;

2、能使呼吸肌发达、肺活量增大，使气的交换能力得到加强;

3、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多，使心力得到加强;

4、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高，使营养之源更加丰富;

5、能调节大脑机能，使人心情愉快、思维敏捷、动作协调、记忆力增强、睡眠状况改善;

6、能提高机体的免疫功能，使机体自身素质提高、抗病能力增强。……