人只要有精神活动，就会有脑电波活动。深睡眠的时候，人的脑电波频率是0.5～3赫兹；躁狂症病人兴奋时脑电波频率能到30～40赫兹。而人在发呆的时候，脑电波只有8～14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说是一种很好的调剂。

“发呆”即通过冥想、坐禅、呼吸控制等方式观照自身，达到放松身心的目的。

有条件的话，闭目冥想5～10分钟也不错。除了发呆，你也可以采取“强制休息”的方法：在手机上设个闹钟，每隔50分钟提醒自己站起来伸伸胳膊，喝点水，让大脑暂从工作中脱离出来，放空自己。还有一种方法叫“腹式呼吸”：将目光注意在自己的腰带或肚脐上，进行5～8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应，使大脑更灵活。

发呆是一种解压的生活方式，但还是要提醒，不要没事就发呆，以防意外发生。