2015年6月1日21时30分许，重庆东方轮船公司所属旅游客船“东方之星”轮在由南京驶往重庆途中，突遇龙卷风在长江湖北段发生翻沉。客轮上共有454人，最终12人生还，遇难442人。惨剧的发生带给大家这样一个问题，如果遭遇沉船事故，你该如何实施自救从而挽救生命呢？

轮船起火时：轮船火灾发生时，乘客应听从指挥，向上风向有序撤离，撤离时，可用湿毛巾捂住口鼻，尽量弯腰、快跑，迅速远离火区。一般舱内人员利用内梯道、外梯道、旋梯等逃生，舱外人员利用尾舱通往上甲板的出入口逃生。如果轮船上的火势蔓延封住走道，来不及逃生时，乘客可关闭房门，不让浓烟火焰侵入，紧急情况也可跳入水中。

两船相撞时：两艘轮船相撞时，乘客应迅速离开碰撞处，以避免被挤压受伤。同时，乘客应就近迅速拉住固定物，防止摔伤。情况紧急下，乘客应听从船上工作人员的指挥，弃船逃生。

船只下沉时：倘若船只沉没较慢，乘客可尽快跑到甲板等待救援。根据国际自救互救原则，应首先安排老、弱、病、残和妇女、儿童乘坐救生艇尽快离开沉船，以保证他们的生命安全。此外乘客应听从船上工作人员的指挥，一些人应立刻收集救生设备，并去收集救生筏的必备物品，如手电筒、信号灯、纯净水、粮食、反光镜、防晒油、电池、无限电、火柴、急救工具箱；其他一些人去修补漏洞，发送求救信号并给出准确的地理位置。其中发出求救信号的方式有很多，如用手机拨打求助电话（中国12395），用反射镜不停照射，使用手电筒信号灯，通过船上的甚高频、中频或高频数字选呼设备以及国际海事通信卫星向附近船只或案站发出求助信号S0S，发射信号弹，燃烧衣物，向海水中投放染料等。

需要弃船时：听到沉船报警信号——1分钟连续鸣笛7短声，一长声，乘客应立即穿好救生衣或找到救生圈并保持镇定，然后按各船舱中的紧急疏散图示方向离开船只。使用救生衣时，应先把两手穿进去，将其披在肩上，将胸部的带子扎紧，腰部的带子绕一圈后再扎紧，然后将领子上的带子系在脖子上。一般不熟悉救生衣者，大部分都可在1分钟内穿好。疏散过程中，乘客尤其要保持冷静，研究表明，70%的受伤者是由于事故发生时惊慌失措导致的，15%的乘客举止反常，而只有15%的乘客在事发时保持冷静和警觉。

此外，乘客弃船后，应尽快远离出事船只，因为下沉的船只会造成漩涡，把人卷入其中。乘客跳水前除应穿好救生衣外，还要注意以下几点：尽量选择较低位置、从船的上风舷跳、船只左右倾斜时从船首或船尾跳、避开有水上漂浮物的地方。

救生筏是乘客自救的措施之一，救生筏位于船的左右两舷，一般救生筏总容量等于船上人员总数，气胀式救生筏充气可由1个人在1～3分钟内完成，且救生筏在一切海况下能保证暴露漂浮30天。若乘客弃船后登上救生筏，应将携带的火柴、打火机、指南针等装入塑料袋中以免弃打湿。乘客在救生筏上久坐时需活动关节，并注意避免弄湿身体和做好保暖。

万一人员落水，长时间在冰冷的海水中浸泡，就有可能引起低温症，致中心体温下降到35℃以下，体内各重要器官发生严重的功能失调状态，心室发生纤颤，这是海难导致死亡的主要原因。

冰水浸泡低温症的预防的主要办法是合理使用救生设备，在水中减少活动，保持身体和精神的安静等，千方百计地防止或减少体热散失。其中救生装备主要为飘浮工具，如救生背心、救生船及抗浸服，以避免身体与冷水直接接触，从而减轻不适感。

乘客入水后应尽量避免头颈部浸入冷水里，不可将飞行帽或头盔去掉，并要做好头部的防护。为了减少体热散失，可减少水接触的体表面，特别是几个高度散热的部位，即腑窝、腹股沟和胸部，入水者在水中应保持双手在胸前交叉，双腿向腹屈曲的姿势。如果有几个人在一起，可以挽起胳膊，身体挤靠在一起以保存体热。另外，有一个国际上统称为自救互救“HELP”的入水姿势，具体方式是：三人一组，肩搭肩，围成圈，每个人都蜷缩双腿双脚，让双膝贴近腹部，以减少体温扩散，互助互惠，保存体力，让身体浮于水面等待救援。入水者都可以采用这个自救姿势来保存体能，争取时间，等待救援队到达。

此外，入水者轻易不要游泳，因为在10℃水中，体力好的人，可以游1～2千米，一般人游100米都很困难，除非没有救生衣或漂浮物、船只马上要沉没、离海岸或打捞船较近。如果你不会游泳又没有救生衣，建议在身体下沉前拼命吸一口气；身体往下沉时，要保持镇静，紧闭嘴唇、咬紧牙齿憋住气、仰起头使身体倾斜，保持这种姿态，你就可以慢慢浮上水面；浮上水面后，手放在水面下划水，使头部保持在水面以上。如有可能，脱掉鞋子和重衣服，寻找漂浮物并牢牢抓住。

如果在海上漂流时间较长，不要喝海水，可收集雨水喝。如果在热带海洋上遇险，雨水往往是补充淡水的主要来源；如果在极地遇险，海冰也是淡水的来源之一。此外，海洋生物如鱼的眼珠、脊髓中也有丰富的淡水，鱼肉中也有一部分水分。

虽然，人在只喝不吃的情况下，可存活30～60天，但对于船上的食物也不可等闲视之。在弃船后24小时内可以暂不进食，之后每天定额进食，尽量节省。如果在海上漂流时间较长，食物不足时可捕捉海鱼、海鸟，采集海藻充饥。但那种浑身是刺或者光滑无鳞、色彩鲜艳的海鱼，多数有毒，尽量不要食用。（来源：综合新浪新闻、腾讯新闻、财经网 责任编辑/和恩馨）