黄友德++何宝庆++何晶+++闫文

摘要：文章通过调查中老年晨练人群的主观幸福感情况，旨在为中老年晨练活动及相关部门提供一定的参考依据；主要采用问卷调查法，问卷包括晨练的基本情况和主观幸福感两部分。研究结果：晨练者中以60-74岁的老年人居多；项目以武术类居多；59.O%的选择集体练习；89.20%的几乎天天锻炼、87.0%的晨练超过1小时；55.4%的无人指导；71.08%的总体感受为非常满意。晨练者的幸福感水平几乎处于“幸福”级别，男性略高于女性；武术类晨练者幸福感略高；以彰显才能、集体晨练、天天锻炼等为主要晨练特征的其主观幸福感较高。建议：政府部门提供更有力的保障；成立健康服务队，提供持续的健康服务；场馆管理制度更加“以人为本”；社会媒体舆论充分关注；晨练者完善自身各方面。

关键词：中老年人晨练 主观幸福感

中图分类号：G812

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（ 2015 ）04-0121-04中老年人口对我同无疑是个巨大的数字，有报道称：“2014年，我国60岁以上老年人口将突破2亿，到2050年左右，老年人口将达到全国人口的三分之一，‘银发潮将对我国的经济、社会、政治、文化发展产生深远的影响。”…自评健康状况与老年人的主观幸福感呈正相关；经常参加锻炼的老年群体的主观幸福感明显高于不常锻炼的群体。[2]面对全民健身、养生热的今天，晨练的作用也越来越受到人们的关注，而中老年人群现已成为晨练的主力军。中老年晨练者的整体主观幸福感程度较高，并且在两个正性影响的维度上得分较高，在两个负性影响的维度上得分较低；晨练可以促进中老年人的身心健康，从而消除负性影响，提升正性影响。[3]因此，中老年晨练人群主观幸福感的高低对社会的安定与和谐具有重要的意义。本文旨在通过调查上海市杨浦区中老年晨练人群的主观幸福感情况，从而为中老年事业提供一定的参考依据。1 研究对象与方法1.1研究对象本文选取上海市杨浦区上海体育学院、江湾体育场、民星公园、黄兴公园4个晨练点参加晨练的中老年人群，以他们的晨练行为特征、情感体验及生活满意度作为主要研究内容，其样本量为110人。1.2研究方法1.2.1问卷调查法 本文参照加拿大纽芬兰纪念大学的《幸福度量表》，结合我国中老年人参与晨练的实际情况，并结合本研究目的和研究内容的需要，确定了《上海市杨浦区中老年晨练人群主观幸福感调查问卷》。该问卷总共分为两大部分：第一部分为晨练的基本情况；第二部分为纽芬兰纪念大学幸福度量表。凋研时采用一对一的形式进行问卷发放、当场直接回收；共发放问卷110份，回收110份，有效问卷83份，有效回收率为75.4%。1.2.2文献资料法通过上海体育学院图书馆中国知网来查阅检索研读晨练与主观幸福感类的相关文章，从而为本调查研究提供可借鉴之处。1.2.3专家访谈法对调查问卷的具体内容和调查结果等相关问题，咨询相关方面的专家和老师，听取意见，对问卷调查表修正和改进。1.2.4数理统计法运用Spss17.0和Excel统计软件对调查问卷收集的原始资料进行整理，根据统计学原理和社会调查统计方法对问卷的数据进行统计处理，并针对相关内容进行检验和分析。2 结果与分析2.1上海市杨浦区中老年晨练人群基本情况2.1.1性别与年龄调查显示，上海市杨浦区中老年晨练人群调查样本男性人数为46人，占总样本人数的55.42%；女性晨练者的人数为37人，占总调查人数的44.58%，其中男性比例高于女性。年龄方面，晨练人群的年龄分布情况分别为：中年人为18人，占人数的比例为21.68%；年轻老人50人，占人数比例为60.20%；老年人为15人，占调查人数比例为18 .10%。调查显示出晨练人群在60-74岁之间的年轻老人最多；老年人所占比例最小，为18.l0%。2.1.2晨练项目本研究将运动项目依据运动性质进行了归类，共提炼出五大类：武术类、操舞类、球类、走跑类及其他。调查发现，中老年晨练者的晨练项目以武术类最多，走跑类其次，最少的为其他类。选择武术类项目的有61人次，占所选人数的73%，其中又以太极拳类为最多；选择走跑类的有41人次，占所选人数的49.4%，其中快走和跑步的比例相当；在操舞类项目中有33人次，占所选人数的39.8%，其中保健操比例高于广场舞；在球类运动中有17人次，占所选人数的20.5%，其中以羽毛球运动为主，其他球类运动较少。2.1.3晨练形式调查得出，晨练人群的晨练形式以集体练习为主，所占比例为59%；其次是一个人练习，所占比例为34%；和家人一起练习的比例最小，为7%。集体练习的比例接近六成，其原因可能在于大多数晨练项目特别是武术中的太极拳集体练习时感觉更好，且在晨练休息之余晨练者们可以相互沟通、交流。2.1.4晨练频率与时间

在晨练频率上，通过调查发现，晨练者的练习频率以几乎天天锻炼的为最多，偶尔锻炼的极少。其中几乎天天锻炼的比例为89.20%，接近总人数的九成；经常锻炼所占比例为9.60%，偶尔锻炼的仅为1.20%，晨练时间的长短关系到晨练的锻炼效果，时间太长容易发生损伤，太短则达不到锻炼效果。调查得知，晨练者晨练时间在l小时以上的人数为72人，所占调查者比例为87%；晨练时间在30分钟-1小时的人数为10人，所占比例为12.05%；晨练在30分钟以下的仅仅为1人，所占比例为1.20%。2.1.5晨练接受指导情况由调查得知，晨练者中无人指导的人数达46人，所占比例为55.4%；有专业人士指导的有9人，比例为10.8%；晨练带头人指导的有28人，比例为33.7%。其中，无人指导的人数超过五成，有人指导中以晨练带头人指导为主，这也说明晨练者接受的社会体育指导服务还不够，政府在此方面还应加强支持力度。2.1.6晨练总体感受本调查研究将晨练的总体感受分为三类，第一，非常满意；第二，比较满意；第三，不满意。调查发现，晨练者中总体感受为非常满意的人数为59人，所占总调查人数的71.08%，；比较满意的为22人，比例为26.51%；不满意的晨练者仅仅为2人，其比例是2.41%。晨练者中有超过九成的晨练者总体感受为非常或比较满意，原因是绝大多数晨练者在晨练过程中能很快乐的进行锻炼，从而达到一个身心积极影响的状态。2.1.7晨练目的调查发现，上海市杨浦区中老年晨练人群的晨练目的前3分别为，增强体质、维持健康、交往朋友，其所对应的分别为人次分别为，79、46、33，所占个案百分比分别为95.18%、55.42%、39.76%。以彰显才能为晨练目的最少，仅有6人。其中晨练目的是维持健康、增强体质的达到了125人次，足以说明晨练者晨练的主要目的还是为了增强身体健康、提高生命质量；选择以交往朋友为晨练目的有33人次，这是因为晨练人群大多数以中老年人为主，由于随着年龄的增加，其社交活动在慢慢减少，因此，通过晨练活动也能达到晨练者的社交目的。2.1.8晨练与主观幸福感调查中发现，晨练者当被问到晨练能否增加主观幸福感时有78人认为晨练能增加主观幸福感，所占调查人数比例为93.98%；仅有2人认为不能增加；3人不知道。另外，在晨练与主观幸福感之间有什么关系的开放性问题中，大多数认为，身体好了，就幸福。有超过九成的晨练者认为晨练能增加主观幸福感，其原因可能为，第一，晨练人群的身体健康指数比不晨练的同龄人要高，锻炼一早上，可以精神一整天；第二，晨练人群大多数都拥有一颗积极、乐观的心态，笑口常开。2.2上海市杨浦区中老年晨练人群主观幸福感结果与分析2.2.1晨练人群主观幸福感基本结果与分析endprint

表1为上海市杨浦区中老年晨练者主观幸福感的得分情况，将所有被试的得分进行整合后平均，在0-48分的得分区间内，上海市杨浦区中老年晨练者主观幸福感总得分平均为40.93，最大值为48.0，最小值为28.0；而且在正性情感、一般性正性体验中的得分较高，得分平均值分别为，7.70、11.24；负性情感和一般性负性体验中的得分较低，得分平均值分别为，0.87、1.14：说明晨练者的整体幸福程度处于较高的水平。在0-48分的得分区间内，按照多数研究者所采用的划分方法，将得分划分为三个等级：得分在30分以上的中老年晨练者认定为“幸福”；20-30分之间认定为“一般”；20分以下认定为“不幸福”。表2显示，晨练者的幸福感在30分以上最多，为81人，所占调查总人数比例的97.6%。得分在20以下的晨练者没有，20分-30分之间的仅仅有2人，所占比例为2.4%。从三个等级的分布情况来看，上海市杨浦区中老年晨练者的主观幸福感是很高的。从性别上来分析，男性主观幸福感得分在20分以上的人数为46人，所占比例为55.4%；女性晨练者得分在20分以上的人数为37人，所占比例为44.6%，不难发现，女性整体的主观幸福感得分要略低于男性。可能由于在中国传统观念的影响下，女性群体在日常生活料理方面承担较多责任，在此方面必然要付出更多精力，其主观幸福感相对而言较低。2.2.2不同晨练行为特征的晨练者主观幸福感结果与分析2.2.2.1不同晨练内容晨练者的主观幸福感 从表3可以看出，参与不同晨练内容的晨练者，其主观幸福感的分值也不相同，进行武术类活动的晨练者幸福感程度要比其他三类晨练者高，且进行武术类晨练者的标准差和其他几类项目比较而言要小一些，说明进行武术类项目练习的晨练者的幸福感相对比较稳定。2.2.2.2不同晨练目晨练者的主观幸福感不同晨练目的的晨练者在主观幸福感方面呈现不同的得分，从表4可以看到，在所有晨练目的当中，彰显才能的幸福程度是最高的，其次为消遣娱乐，而抱有减肥健美目的的中老年晨练者，其主观幸福感相对较低。从均值上来看，彰显才能和消遣娱乐为最高，作为本次调查对象主体的中老年这个年龄段的群体，晨练者们若能以此作为晨练的目的，则从侧面说明晨练者至少在身体健康方面不会有太大的顾虑。另一方面，以减肥健美为目的的晨练者，其主观幸福感相对较低的原因可能是晨练者晨练时主要关注减肥健美，对自己身体健康程度、体型不太满意。2.2.2.3其他方面晨练者的主观幸福感结果与分析 研究结果显示，晨练者在不同的晨练指导情况、晨练形式、晨练频率、不同晨练感受、对晨练与主观幸福感的认识几方面其主观幸福感有所区别。表5显示，不同指导情况晨练者的幸福度不一样，有专业人士指导的晨练者得分最高，其次才是晨练带头人指导的晨练者；得分最低的是无人指导的晨练者。以上情况原因分析可能为，一般情况下，有无人指导会直接影响到晨练者的晨练质量。经过对四个晨练点的调查发现，很多晨练者非常希望能有周边体育学院的学生过来长期的辅导。 在不同晨练形式的幸福感得分值方面，不同晨练形式对晨练者的幸福度会有一定的影响。晨练形式为集体的晨练者们的幸福度为最高，其均值为41.69；和家人一起练习的得分均值为38.33；以一个人练习为形式的均值为40.14。众所周知，人是具有社会性的人，相互之间沟通与交流至关重要，晨练者们在锻炼时若选择集体锻炼的形式，彼此间之间则可以聊聊天，说说心里话，有益于其主观幸福感的提高。不同晨练频率会影响到晨练者的主观感受，从表6中看出，天天坚持晨练的晨练者得分最高，均值为4116；得分最低的为偶尔进行锻炼的晨练者。在调查中发现，大部分晨练者选择天天锻炼是因为找到了让她们天天锻炼的动力，因为每天锻炼可以保持每天精力充沛，而且每天锻炼还可以和同伴、邻居交流谈心。 调查中，当问到晨练者们的晨练总体感受时，绝大多数表示非常或比较满意。表7显示，非常满意的晨练者幸福度的均值为最高，其次才是比较满意的晨练者；不满意的晨练者幸福度得分最低。从表中可以看出晨练者的晨练满意度与幸福度之间具有一定的正相关性，即，满意度高的幸福度得分也高。 从表8中看出，认为晨练能增强主观幸福感的晨练者幸福度均值为最高，认为晨练不能或不知道能否增强主观幸福感的均值大体一致。在调查中发现，有较大一部分的晨练者当问到晨练与主观幸福感之间有什么关系的时候，大部分被调查者很快说出，身体锻炼好了就幸福。3 结论与建议3.1结论3.1.1上海市杨浦区中老年晨练人群基本情况 在被调查的上海市杨浦区中老年晨练人群中，性别上，男性稍多于女性；调查显示出晨练人群以60-74岁之间的年轻老人最多；晨练项目以武术类最多，走跑类其次；晨练形式以集体练习为主，集体练习的比例接近六成，其次是一个人练习，和家人一起练习的比例最小；晨练者的练习频率中几乎天天锻炼的比例接近九成；晨练时间在l小时以上的人数接近九成；接受调查的晨练者中无人指导的人数超过五成；超过七成的中老年晨练者总体感受为非常满意；晨练的目的以增强体质、维持健康、交往朋友为主；接近八成的中老年晨练者认为晨练能增加主观幸福感。3.1.2上海市杨浦区中老年晨练人群主观幸福感情况 上海市杨浦区中老年晨练者的整体幸福程度处于较高的水平，主观幸福感总得分平均为40.93，晨练者的幸福感水平几乎处于“幸福”级别；从性别上看，女性整体的主观幸福感得分略低于男性；不同晨练内容中，进行武术类活动的晨练者幸福感程度比其他三类晨练者略高；在所有晨练目的当中，彰显才能的幸福程度最高，其次为消遣娱乐，而抱有减肥健美为目的的主观幸福感相对较低。晨练者中有专业人士指导的晨练者其幸福感最高，无人指导的则最低；集体锻炼形式的幸福感得分高于和与家人练习、一个人练习的形式；天天坚持晨练的晨练者幸福感得分最高，偶尔练习的得分最低；晨练的总体感受为非常满意的晨练者其幸福感得分最高，不满意的晨练者得分最低；认为晨练能增强主观幸福感的晨练者其得分明显高于回答不能或不知道的晨练者。3.2建议3.2.1政府部门提供更有力的保障一方面，提供更有力的“硬件”保障。随着经济水平的不断提升，政府应进一步加大对体育锻炼场地、锻炼器材的投入力度，为晨练者提供有力的“硬件”保障。如，到2020年，上海市规划新增各类公共体育设施（场地）面积2200万平方米，其中群众体育设施面积占七成以上。[4]另一方面，提供更有力的“软件”保障。随着我同居民的体育需求的日益上升，社会体育指导员队伍便成为全民体育锻炼的人才保障。应加强体育社会指导员的培养，完善社会体育指导员的管理，保障其合理的权益，规范其工作程序范围，为社区老年人体育的发展提供人员支持。[5]3.2.2成立健康服务志愿队，提供持续的健康服务充分发挥周边体育学院及其他公益爱心组织的力量，成立健康服务志愿队，提供持续的健康服务。首先，从学校和社会上两个层面来招募服务志愿者，成立一支无私、热情、持续不断的健康服务队，从而从人才方面得以保障；另外，提供持续的健康与技术服务。调查中得知，一些晨练者虽然在动作技术上可以跟着晨练带头人一起练习下来，但是对于具体的健身知识却不是很了解。3.2.3场馆管理制度更加“以人为本”一方面，放宽体育场馆、公同的准入制度。调查发现，有些体育场馆为了便于管理、保养体育场馆，长期不予以对外开放；一些大型公园需要买门票才能进入，体育场馆的有效利用与保养管理成为场馆的一大矛盾。因此，相关场馆管理部门可以放宽场馆的准入制度，在实名验证或适当收费的基础上，尽可能地加大场馆、公同的开放力度，为晨练者提供一个舒适的晨练场地。另一方面，提高场馆管理的人性化水平。调查发现，晨练者在晨练过程中会碰到被赶出场馆的问题，严重影响到晨练者的锻炼心情。场地的有效管理有利于场地的维护与长期使用，但是管理更需要人性化来做润滑剂。因此，相关部门可以放宽以上规定，提高管理水平，为晨练人群提供更好的晨练环境。3.2.4社会媒体舆论充分关注多报道反映体育锻炼特别是晨练的现状情况，对社区或是其他全民体育活动进行大面积的报道，对晨练活动前后在身心健康方面，晨练与幸福感方面的研究与现状进行专门报道。让更多人了解体育锻炼的各种好处，尽可能引起政府，社会，群众的进一步关注。另外，开设专供全民健身或养生的电台或电视节目，为民众提供一些符合其需求的健身、养身方面的讲座或视屏教学等。3.2.5晨练者完善自身各方面晨练者自身各方面因素将影响着其主观幸福感的高低，因此，晨练者自身应做到以下几方面。保持良好的晨练习惯，调查发现天天晨练或经常晨练的人群其主观幸福感高于偶尔或不晨练的人群；晨练的项目应多样化；适当增加健身、养身知识储备，通过多种渠道了解一些关于健身、养生方面的知识，从而为科学、健康的晨练提供理论保障。参考文献：[1]温州日报瓯网.2014年60岁以上老年人口将突破2亿[EB/OL]. http：//www.wzrb.com.cn，2014-10-09.[2]尹志红.老年人体育锻炼提升主观幸福感相关性研究[D].江西师范大学硕士学位论文，2010.[3]张璐.中老年晨练者主观幸福感的调查研究[D].山西大学硕士学位论文，2013.[4]编写者.上海公共体育设施未来6年将新增2200万平[EB/OL].新浪体育网，2014-09-06.[5]罗远恒.体育锻炼对提高老年人生活质量的实证研究[D].重庆大学硕士学位论文，2012.endprint

Investigation on the Subjective Well-being Sense of the MiddleAged and Elderly Doing Morning Exercises： A Case Study of

Yangpu District in Shanghai Huang Youde

He Baoqing

He Jing

Yan Wen

（ Shanghai University of Sport， Shanghai 200438，China）Abstract： This study aims to provide some references for morning exercises and relevant departments by investigating the subjective well-being sense of the middle-aged and elderly people's doing morning exercise； the paper mainly uses questionnaire survey. The questionnaire includes two parts： the basic situations of morning exercises and the subjective well-being sense. The results show that： people with age from 60 to 74 years old is the majority of morning exercisers；the majority of exercise programs is Wushu； 59 percent of exercisers choose collective practice； 89.2 percent of exercisers do exercise every day； 87 percent of exercisers do exercise more than l hour every day； 55.4 percent of exercisers do exercise without guidance； 71.08 percent of exercisers' overall feeling is very satisfied. Almost all morning exercisers'happiness levels are at the level of "happiness". Male sense is slightly higher than that of female； Wushu exercisers are slightly higher than others； when showing abilities， the collective exercise， doing exercise every day as the main characteristics of doing morning exercise exercisers have higher subjective well-being sense. The paper holds that government departments should provide a more powerful safeguard and establish health service m order to provide continuous healthy service； the venue management system should be more "people-oriented"； social media should pay suffcient attention； exercisers should improve themselves in all aspects.Key words：the middle aged and the elderly doing morning exercise subjective well-being senseendprint