王克勤

（七台河艺术馆 黑龙江 七台河 154600）

在吸气的时候，肚脐以上的胸、中腹部四周的肌肉向外推出（以及与此相关的肌肉，比如肋骨两侧以下的肌肉），于是，我们的储气罐充满了气。要把储气罐里的气呼出来，同样是运用肌肉的收缩将气排出去，如果仅仅是为了把气排出去的话，当然就简单了，只要用胸、腹部的肌肉一挤压，就像平时叹气一样，气马上就可以排得干干净净。

一、呼吸肌肉呼气的工作原理

为达到这个目的，我们先来了解一下呼吸肌肉呼气的工作原理：依靠下肋骨及脊柱下部的肌肉组织的收缩，这些肌肉的收缩牵动腹部肌肉的收缩，并把中腹部的脏器向上挤压，横膈膜抬起，从而使肺部收缩并将气呼出。

在呼气的过程中，下腹部肌肉收缩的同时，肋部的肌肉也在收缩，使肋骨下垂，腹腔减小，横膈膜松弛下来，从而使胸廓容积缩小，这就是胸腹式呼吸法呼气法工作的基本原理。

综上所述，呼气的方法是靠肌肉的挤压、肌肉的收缩来完成的，只不过我们要找到一个开关，或者叫做阀门……用以控制气流的速度、气流的力度，气流的多、少、快、慢，控制呼吸肌肉收缩的开关或阀门。

在这里有一个重要的概念，呼气是依靠下肋骨及脊柱下部的肌肉组织的收缩，这些肌肉的收缩牵动腹部肌肉的收缩。从上面所说的情况，我们可以看到呼气的工作是从下腹部开始的，下肋骨的肌肉指的是肋骨以下的部分，包括下腹部的肌肉，脊柱下部的肌肉指的是脊柱下部周围的肌肉和会阴部，这些肌肉的收缩牵动腹部肌肉的收缩，然后，把中腹部的脏器向上挤压，横膈膜抬起，从而使肺部收缩并将气呼出。