张旭东

（金川沙耳中学）

人体心脏的正常工作，才能使血液在各类各级血管中流注循环，才能保证生命物质的正常运输和交换。《黄帝内经》记载：“心生之主也。”初中七年级的学生学完人体内物质的运输后，善于思考和领会的学生都会感悟到健康的心脏对于人的生命存在有多么重要。但是，教材上并没有关于心血管的卫生保健常识。为此，教师在帮助、辅导、鼓励学生自主学习的过程中，可以根据学生的实际情况，加以补充讲解。这样对改变某些学生的不良生活习惯，使学生养成健康科学的生活习惯大有益处。

心血管疾病是人类最常见的疾病之一，是威胁生命的头号杀手。心脏病的诱因很多：肥胖、缺乏运动、吸烟、酗酒、熬夜、情绪化、嗜食厚味肥甘等都有可能增加患心脏病的风险。预防心脏病需要做到“早发现、早预防、早治疗”。养成积极良好的生活方式，对预防心脏病有至关重要的作用。

一、控制体重

正常体重的人比肥胖者患心脏病的概率要低得多。肥胖者体重超标，体内有过多的脂肪堆积，对各级各类血管会造成一定的压迫，使心脏射血的阻力增加。心脏长期这样代偿性的工作，会使心脏代偿性的增大肥厚，终至衰竭。另外，肥胖者往往伴随着高脂血症和动脉血管易粥样硬化。教师要建议学生合理膳食，既不要营养过度，也不要营养不良。三餐要合理安排，荤素结合。保持身高体重的正常比例，使气血流通畅达，让心血管健康。

二、保持适量的运动

缺乏运动也是心脏病的重要原因之一。……