劳逸结合须做好四点

疲劳工作，效率肯定不高。学会劳逸结合不仅可以提高工作效率，还能延年益寿。

一、科学用脑

有个公式：8-1＞8。意思是说，在8个小时的学习时间中，抽出1个小时去休息，其学习效率要高于将8个小时全部用于学习的效率。一个简单的不等式，蕴藏着科学用脑的秘密，那便是“劳逸结合”。

二、要保持充足的睡眠

入睡快、睡得深、醒后精神好才是高质量的睡眠。其对保护大脑健康、提高学习效率是非常有帮助的。

三、不要过度用脑

勤用脑，并不等于过度用脑。有不少人做什么事情总是急于求成，长期熬夜，夜以继日地学习，结果学习效率却不高，有的由于长期过度疲劳，甚至危害到健康和生命。过度用脑会导致记忆力下降、反应迟钝，甚至出现失眠、健忘、抑郁等症状。

四、懂得休息

学习是没有止境的，工作也是如此。我们要学会在紧张的学习和工作中忙里偷闲，学会休息。休息的方法也有多种，有活动休息，比如听听音乐、打打球；有交替休息，就是说当你感到疲劳时，改变一下学习内容，就能使大脑的兴奋区改变；还有安静休息，则是通过睡眠或闭目养神，给大脑一个补充能量的机会。●

李春环 湖南省郴州市宜章县卫生局 424200