李 斌

（大连国际网球中心，辽宁 大连 116021）

0 前言

羽毛球运动属于技能主导类的隔网项目，对抗性很强。在比赛中常常出现多拍持续进攻与防守，方向突然发生变化以及随之的脚步快速移动甚至飞身救球等场面，因此对从事该项目运动员的身体素质就提出了严格的要求。中国的羽毛球项目之所以能在国际上长盛不衰，其重要影响因素和成功经验就是始终坚持着“快、准、狠、灵活多变”的战术打法和“以我为主、以快为主、以攻为主”的战术思想，这种战术打法对运动员的体能和身体素质能力要求都很高。我国的成年羽毛球运动员在国际赛场上常以体能出色令人称道，究其原因与我们在日常对于体能和身体素质的训练是分不开的。为了更好的保持这种优势，我们必须未雨绸缪，身体素质训练要从青少年抓起。本文通过对青少年羽毛球运动员身体素质训练方法的探讨，使更多的青少年选手可以在比赛中保持良好的竞技状态，进而不断地提高运动能力和成绩。

1 身体素质训练的概念

身体素质通常指机体肌肉活动的基本能力，是机体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质包括力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏度等[1]。

2 青少年羽毛球运动员身体素质训练的内容方法

2.1 力量素质

力量素质是羽毛球运动员的基本身体素质，包括爆发力和力量耐力。运动员在场上的弹跳力、挥拍杀球等都依靠身体爆发力，爆发力强的运动员在场上更容易得分。……