谢 波，李劲夫，韩 珂，黄若华

（西安交大附中分校，陕西 西安 710048）

为了进一步加强、充实与完善中学体育教育教学工作，确保初中体育教学、训练、考试等各方面步入科学、规范、系统与有效的良性循序发展之路，解决现实中所存在的某些不正常和不和谐的实际问题，变应试体育为素质体育，使学生在体育学习中学会学习，在运动锻炼中学会锻炼，西安交大附中分校从2009 年9 月开始至今，对初中2012—2015 每届初一学生由入学到初三中考体育前，除每周3 节体育课对学生身体素质和运动技能由规范到强化的课改教学实践探索外，根据每届学生身体素质与运动能力的不同实际情况，采用有针对性的方式方法，对学生进行了体育课后作业静态思考分析和动态实践练习的有效探索，并取得了良好的实践改革成效。

1 体育课后作业的静态思考分析

近年来学生身心素质与健康、体育知 识和技能等各方面均呈逐年严重下滑趋势。为了摆脱与改变这种被动和不利的局面，这就要求学校领导、体育教师、学生家长3 方面彼此密切配合，让学生积极、主动、自觉参与体育锻炼，健康身心日常化、生活化，成为日常生活中必不可少的一部分。应根据中学生身体健康与运动能力彼此差异性的不同情况，有针对性地安排不同的体育课后作业，对学生的身体素质和运动能力进行科学而又合理的运动干预，以达到学生体育锻炼参与，身体素质发展，身心健康增强，运动能力提高，标本兼治的有效目的。

充分利用课余期间的校内外时间，给学生适当与适度地布置一些体育课后作业，这不但有助于弥补中学体育课教学的局限性和有限性，进一步体现差异性教学的内涵，也是作为中学体育课教学的一种良好延伸与补充，而且还加强了中学生对体育锻炼的正确认识，帮助其树立科学的体育观，掌握锻炼身体、增强健康的方法和技能，养成终身体育锻炼的良好行为习惯和意识。通过体育课后作业的实施与落实，有利于学生把教、学、练三位一体化，并科学有序和有效地结合起来。这对学生提高身体素质与掌握运动技能具有非常良好的促进作用。

初中学生通过学校体育教学和体育课 后作业，在科学、规范、系统、有效、积极、主动的身心程序下，对体育认知实践的综合学习与全面锻炼，有助于体育身心教育和文化知识教育共同发展提高的双丰收。

2 体育课后作业的动态实践练习

为了用体育课后作业的方式方法弥补 与解决学生每周体育课时数少、在学校体育活动时间不足这2 个主要问题，抓住学生体育健康意识培养的关键时期，促进学生体质健康与运动能力及文化课学习成绩等综合水平的不断提高，为每届初三学生在中考的体育和文化各学科中取得双丰 收，西安交大附中分校对初中2012—2015 的每届学生从初一至初三中考体育前，进行了体育课后作业动态实践改革练习布置与实施的有效探索，并取得了令人满意的良好成效。

2.1 学生集体统一练习学校领导和各年级中心规定要求的体育课后作业

学校领导每学年主要是从全体学生身心健康的大局出发，把体育课后作业纳入到每学期各年级的教育教学工作计划之中，并有具体措施与方案；每届初中年级中心积极支持和全力配合，各年级的工作计划中也充分体现出对体育课后作业的考虑与安排。

首先是体育课后静态思考作业。学校 领导和各年级中心委派体育教师在每学期定期、定时向全体学生举办体育健康与运动安全的基础知识讲座，以使学生建立和掌握参与体育锻炼健康身心最基本的知识技能概念。其次是体育课后动态实践作 业。6 年以来，学校领导和每届初中年级中心规定要求各年级各班学生以班为单位，进行校内每周每天的体育课后作业的集体统一练习。例如，从每届初一新生入校开始到初三毕业前夕，在三学年的6 个学期中，参加每周一至周五每天早晨提前到校10min 的集体长跑锻炼，以提高身体的耐力素质；参加每周二至周五每4 天下午3 节课后的课外体育活动，进行45min的身体基本素质与运动基本技能的各项辅导练习，如坐位体前屈或立位体前屈、50m 短跑或立定跳远、仰卧起坐或实心 球、足球的运球和绕杆、篮球的运球与投篮、排球的自垫球或对墙垫球；参加每周一至周五每天中午加练20min 的中考体 育2 个项目技能练习，如立定跳远和实心球等。

2.2 学生个人自我练习体育教师布置安排的体育课后作业

6 年以来，每届初一至初三各班学生，都要根据体育教师统一布置安排的校外体育课后作业，进行个人自我练习。例如，每周一、周三、周五进行的男生1 000m 跑、女生800m 跑，男女学生2 组俯卧撑的实践练习；每周二、周四、周六进行的男女学生两组仰卧起坐，2 组计时原地双脚跳绳的实践练习。这不但培养了学生校外积极、主动、自觉参与体育各项锻炼健康身心的良好行为习惯和意识，而且提高了学生身体呼吸与心血管两大系统功能，增强、充实、完善了身体上肢、腰腹、下肢的力量和速度素质，奠定了初一至初三学生最基本的身心运动能力基础。

2.3 学生根据自我身体素质和运动技能的不足，有针对性地用体育课后作业查缺补漏

西安交大附中分校这4 届学生在学校所特有的校内外运动参与和体育学习良好和谐的环境氛围中，学生根据自己身体素质和运动技能不足的实际情况，有针对性地在周末与节假日期间，选择适合自我个人发展提高的校外体育兴趣辅导班、中考体育培训班，从业余到专业进行全方位和多元化的充实、完善、促进和提高。

2.4 体育课后作业对学生体育运动能力和中考体育成绩提高所取得的良好成效

6 个学年以来，学校领导、各年级中心、体育教师3 方面团结一致、齐心协力、紧密配合、共同努力，对4 届学生从初一到初三以体育课后作业的特殊方式方法，积极、有效、全面弥补与解决了因每周体育课时数少、学生在校体育活动时间明显不足而造成学生体育学习和身体锻炼所受到的较大损失与影响的被动和不利的局面。

通过对4 届初中学生实施与落实体育课后作业，从静态思考分析到动态实践练习的改革探索，全体学生身体的各项素质均在原有基础的程度上有了比较明显的增强，如力量（上肢和腰腹力量、下肢爆发力、弹跳力）、柔韧、耐力、速度、灵敏 等；运动能力水平也有了良好的提升，如各项目技术要领的规范掌握，促进了动作幅度、力度、速度、灵敏度、协调度的整体提高；4 年中，每年每届学生的中考体育成绩达A 优秀率的百分比都在不断被刷新，整体成绩水平连年提升；4 年来，西安交大附中分校4 届初三学生每年均以优秀的中考体育成绩，连续4 年荣获西安市碑林区所参加考试学校的前3 名，受到碑林区教育局、招生办和学校三级领导的特别表彰。

3 结论与建议

3.1 结 论

3.1.1 初中学生通过体育课后作业的练习与锻炼，良好解决了每周体育课时数 少、学生在校体育活动时间不足的突出问题，延长和保证了学生参加校内外运动锻炼健康身心与体育学习认知实践的时间。

3.1.2 体育课后作业有效弥补了初中学生在学校体育课教学中，因场地面积小、班级人数多、运动器材少、教学内容各项练习时间短的局限性等客观原因，对学生全身心投入体育学习和身体锻炼中所受到的诸多影响与损失。

3.1.3 体育课后作业，一是有助于学生课后与校外科学安排锻炼和练习的时间，合理考虑身体素质与运动项目各项练习的前后顺序；二是有助于学生运用不同的方式方法，采用各种措施手段，全方位、多元化、多渠道、多角度、多层次参与到社会、学校、社区、家庭的各种场合的不同等级的体育锻炼、学习、练习之中，开阔了眼界、增长了知识、丰富了阅历，对于进一步充实、完善自我发展身体素质， 增强身心健康，掌握知识技能，提高运 动能力和考试成绩都起到了良好的促进 作用。

3.2 建 议

3.2.1 希望全国各级中小学把体育课后作业目前这种无序的、不正常的，但又是自发的，却还不被十分重视的体育身心教育初期现象加以提倡、鼓励、引导、推广、普及，以形成学校领导重视关心、体育教师全力配合、家长积极支持、学生主动参加和用心完成的良好发展趋势，为中小学生长期参与体育锻炼健康身心开好运动处方，为培养他们终身体育的参与意识和行为习惯，创造有利条件，奠定坚实基础。

3.2.2 体育课后作业的实施与落实，布置和安排应科学而又合理。学校领导与体育教师应根据学生的性别、年龄、身心发育特点、体育运动能力等综合实际情况，遵循因人而异、区别对待、循序渐进的科学原则，采用有针对性的方式方法，不能盲目片面，既要考虑学生运动量和练习强度的适中，达到预期的效果，以不伤害学生身心健康安全为第一目的，又要防止运动量和练习强度过大，造成学生身心疲劳过度，影响安全健康。

3.2.3 体育课后作业的内容应考虑到学生完成的可行性、实效性、必要性。体育课后作业无论是复习与预习，还是规范练习和强化提高，都应与课堂教学互相联 系，与体育达标和中考体育有机结合。根据教材内容，安排课后与校外体育作业，以达到巩固提高学生所学知识和技能的 有效目的。通过体育课后作业的学习与练习，既能良好促进体育课教学，又能全面提高学生身心健康，并有助于充实和完善体育达标与中考体育的良性循环发展，充分调动学生完成作业质量、家长监督检查作业的积极性。