夏季，人体血液循环加快，出汗增多，心脏负担加重，如不注意保养，容易使心脏受到伤害。中医认为，人体的器官都是相通的，手指与人体的五脏都相互对应。广州市中医院综合科肿瘤二区主任邓力指出，人体的12条经脉中，就有6条是从手指通向全身的。因此，多活动手指能调整全身气血，对心脏起到保护作用。

预备式 宁心抬手

动作要领 闭目养神，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，缓缓抬起上肢。轻握双手，与心同高。

功效 此式有助于使心胸开阔，发挥凝神定心、调畅血脉的作用。

第一式 旋腕松指

动作要领 首先放松双手，然后将十指相交。以腕带手，顺时针转动60次，再逆时针转动60次。

功效 此式能有效刺激腕关节处的养老穴，有利于提高视力及记忆力。

第二式 伸指握球

动作要领 微微展开十指，将指尖相对，呈“握球”状。再挤压双手，使指根相触。重复以上动作60次。

功效 十指末端分别有其对应经络的“井穴”，而《难经》曰“井主心下满”，即通过挤压双手，刺激各个井穴，可改善心肺循环，起到预防心血管疾病的作用。

第三式 循经拔指

动作要领 左手放松，微展五指，右手握拳，用右手轮流拔出左手的五指，重复做12次。然后换手，同样重复以上动作12次。

功效 循经络拔十指，可激发人体五脏六腑的气血，从而产生扶正益气、活血通络的功效。

第四式 拔宣经脉

动作要领 右手放松，用左手的食指和中指夹住右手大拇指，稍用力拔出。再轮流拔出其余四指，重复做12次。然后换手，同样重复做12次。……