说起日常保健，很多人首先想到的可能是吃各种补药、保健品等。其实，经常按摩某些特定穴位，功效可与药物相媲美。穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和的按摩方法，泻法是力道比较大的按摩方法，即用屈曲的指关节顶穴位。现介绍5个穴位的按摩疗效吧。

一、足三里 在外膝眼向下量4横指处

足三里，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

二、三阴交 在内踝向上量4指处

三阴交，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此三阴交是治疗与血有关病证的要穴。用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化瘀的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

三、神门 在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处

神门，被喻为神气游走出入的大门。用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

四、关元 位于脐下四指处

关元，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

五、气海 位于脐下两指处

气海，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

（中国中医科学院西苑医院针灸科博士后 蒋可 邮编：100091）