李江

跳广场舞对于老年朋友来说，不仅是锻炼的方式之一，还可广交朋友，消除孤独感。因此，广场舞很受老年朋友的欢迎。然而，中老年朋友要注意了，广场舞也有“雷区”，如果不谨慎，很可能触“雷”。

那么，跳广场舞要如何避开“雷”区呢？简单地说，可以概括为“三意识”和“三选择”。

三意识

“三意识”即血压意识、节奏意识、时间意识，主要是对心脑血管疾病患者的一种提醒。心脑血管疾病是中老年朋友的常见病、多发病。而广场舞是种有氧运动，有利于改善心血管和呼吸系统疾病患者的症状，所以不少患有心脑血管疾病的朋友想通过跳广场舞增强体质，但患有心脑血管疾病的朋友千万要注意量力而行。心脑血管疾病严重的朋友最好不要跳广场舞，因为此类患者心肺功能减弱，血管弹性下降、血流阻力升高，剧烈的运动会加重心脏负担，造成供氧不足，会导致心率和血压骤升，跳舞就很容易踩“雷”发生不测。

心脑血管疾病不是非常严重、经医师鉴定可以跳广场舞的明友，是可以适当去跳舞的，但前提是要有血压意识、节奏意识和时间意识，因为这些朋友虽说老年性疾病不是很严重，但毕竟有病在身，而且病情随时有可能变化，如果不慎，仍有可能踏入“雷区”。

血压意识 心脑血管疾病是种比较容易波动的疾病，血压也是非常容易发生变化的。因此，即使是血压不是很高、心脑血管疾病不很严重的朋友，跳舞前也一定要注意自己的血压状况，如果血压较高，就不要去跳广场舞了。……