秦湘

生活中垃圾需要及时地清理，人体也一样。现代人饮食、生活不规律，身体毒素堆积多。那么，我们该如何为身体排毒？排毒养生有什么方法呢？

肾脏排毒 大量补充水分

肾脏排毒原理 肾脏是不可忽略的排毒部位。人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排出普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能。尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则。

当肾脏排毒不畅 月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少。肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿。肾的排毒能力不足，多余的毒素会表现在下颌部位。肾脏提供的能量减少，就会出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

如何维持肾脏良好运作 开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择。平常大量补充水分，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次。尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是，高血压患者最好多喝水，不要以喝汤作为补充水分来源。

肝脏排毒 摄取青菜和粗纤维食品

肝脏排毒原理 在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质将在肝内被解毒和清除。肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外。

当肝脏排毒不畅 我们的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为我们的身体“解毒”。……