经常吃口香糖的危害

在日常生活中，很多人爱嚼口香糖，不少女孩子还认为口香糖能减肥。但是，有研究表明，口香糖不但不能减肥，而且会越吃越饿，致使肥胖，严重的还会引起腹胀、腹泻等问题。

1.口香糖越嚼越饿

相信大家都有过这种体会，在饥饿或饭前长时间嚼口香糖，会产生一种饥饿感，而且这种饥饿和往常的不同，会让你无法忍受，必需马上吃点东西。这是由于长时间咀嚼口香糖，会反射性地分泌出大量胃酸，还会使消化酶增加。所以你会泛起恶心、反酸水等症状的饥饿，尤其对有胃病的人症状会更加明显。

2.口香糖会引起腹胀

嚼口香糖会增加唾液分泌，会让口腔长期处于高代谢状态，如果您喜欢在户外嚼，会让胃里灌进很多空气，从而引起腹胀。

3.口香糖会损害牙齿

大量嚼食口香糖会损坏牙齿，如果是薄荷口味的，经常咀嚼还会损坏口腔黏膜，因为它是有腐蚀性的。而且经常大量地做咀嚼运动，会使您的咀嚼肌更加发达，导致脸部变大。

4.口香糖的副作用——腹泻、肥胖

一般的口香糖能够导致蛀牙，而含木糖醇的口香糖在这方面却能够“剑走偏锋”——具有预防龋齿的功效。因此许多人非含木糖醇的口香糖不买。不过，最近有专家指出，木糖醇的功效被过分夸大，并且存在使用误区，长期过量食用也会有副作用，比如腹泻、肥胖，而且木糖醇对患有由胰岛素诱发低血糖的人是禁用的。

专家表示，目前我国对木糖醇的摄入量尚无严格的标准，但以中国人的体质来看，一天摄入木糖醇的上限不宜超过50克。除了口香糖，冰激凌、巧克力、酸奶、咖啡、健康饮品、润喉药物等也常采用木糖醇代替糖，因此一定要在严格控制每天摄入总量的基础上，控制口香糖的量。

另外，长时间咀嚼口香糖，不但会让脸部的“咀嚼肌”始终处于紧张状态，还会反射性地分泌大量胃酸，容易对胃部造成伤害。专家建议在吃木糖醇口香糖时掌握好咀嚼次数和咀嚼时间，每天最好别超过5块，通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼，以达到防龋的良好效果。同时，每次咀嚼的时间不宜超过15分钟，有胃病者更不宜过多嚼口香糖。

生姜10大疗效堪此家庭医生

生姜，是每个家庭都应该有的调味食物。生姜除了调味当作料，还有一些治病功效，堪比家庭医生。

一、口腔溃疡

用热姜水代茶漱口，每日2至3次。

一般3日左右溃疡面即可愈合。

二、痰多咳嗽

用生姜15克煎汤，加白糖适量温服。

早晚各1次，可治痰多咳嗽。

三、感冒头痛

将双脚浸于热姜水中，水以能浸到踝骨为宜。浸泡时可在热姜水中加点盐、醋，并不断添加热水，浸泡至脚面发红为止。

此法对风寒感冒、头痛、咳嗽治疗效果显著。

四、牙周炎

用热姜水代茶漱口，每日早晚各1次。

如果喉咙痛痒，可用热姜水加少许食盐代茶饮用，每日2-3次。

五、偏头痛

当偏头痛发作时，可用热姜水浸泡双手。

大约浸泡15分钟左右，痛感就会减轻，甚至消失。

六、面部暗疮

用温热姜水洗脸，每天早、晚各1次，持续约60天左右，暗疮就会减轻或消失。

此法对雀斑及干燥性皮肤等亦有一定的治疗效果。

七、腰肩疼痛

在热姜水里加少许盐和醋，用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。

此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

八、脚臭

将脚浸于热姜水中，浸泡时加点盐和醋，浸泡15分钟左右。

抹干，擦点爽身粉，臭味便可消除。

九、龋齿

每日早晚坚持用热姜水漱口1次，并每日代茶饮用数次。

此法对保护牙齿、预防和治疗龋齿颇为有效。

十、醉酒

用热姜水代茶饮用，可加速血液流通，消化体内酒精。

还可在热姜水里加适量蜜糖，可缓解或消除醉酒症状。逗动减肥的四种误区

生活中，一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意的效果。其实，不少运动减肥失败者与其错误的观念、做法或偏见有关。

误区一：只要多运动。便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听饮料或吃几块西饼便会让减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区二：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。研究认为，饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。

另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

误区四：运动强度越大，运动越剧烈，减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

生活中有哪些东西不能共用

1.香皂

如果认为香皂是用来杀菌消毒的，可随便使用，那你就错了，香皂底部通常较湿，会成为杂菌生存的温床，研究发现，香皂上的细菌会在不同使用者之间交叉感染。

2.帽子和梳子

帽子和梳子直接接触头部，共用会传播真菌。此外，头部因接触枕头、床单和沙发等，会沾满螨虫，一旦共用帽梳会交叉感染。

3.指甲刀

修理指甲时，如果不慎弄破皮肤，共用指甲刀就可能感染通过血液传染的病菌，如丙肝病毒、金黄色葡萄球菌等。建议使用修甲工具后最好用酒精消毒。

4.瓶装饮料

同喝一瓶饮料，容易通过唾液接触感染咽炎、流感、流行性腮腺炎甚至脑膜炎。因此日常共享饮料最好倒到各自的杯子里。

5.耳机

耳机长期使用很容易沾染细菌，共用会让细菌“耳耳相传”，尤其是学校机房、网吧等公共场所的头套式耳机，更要注意定期消毒。

6.化妆品

唇膏、睫毛膏之类化妆品大多都含防腐剂，本身具有杀菌作用，共享较为安全，但若患者患有红眼病、流感等传染病，就不能共用了。

7.剃须刀

剃须刀极易划破皮肤，沾染血液，共用很容易传播乙肝病毒等。凡容易见血的物品都不宜共用，使用后要注意消毒。

8.牙刷

共用牙刷会令刷毛沾染的病菌经由口腔感染，尤其当使用者牙龈或口腔有伤时，刷毛易沾染血液，加大传染的危险性。

9.止汗剂

走珠式止汗剂本身没有杀菌作用，共用可能会把汗水中的真菌、细菌传染给别人。

信用卡消费9大误区

误区一：不激活就不会产生年费

正解：部分信用卡会在未经消费者确认的情况下自动激活，从而产生年费。

提醒：办卡时了解年费的收取情况，实时留意自己信用卡的激活情况，并减少不必要的信用卡办理。

误区二：信用卡存取两便、灵活好用

正解：信用卡透支现金需额外缴付手续费，取现当天起就产生利息，息率为每天万分之五。即使信用卡内有预存款，取出亦需缴纳费用，主要是防止信用卡套现等风险。

提醒：不提倡用信用卡取现，如需周转提现，尽量早日还款，因为它并不具有免息期。

误区三：分期付款免息不收费

正解：经常收到短信，称银行搞活动期间信用卡可免息分期付款。事实是信用卡分期付款消费大部分都“免息不免手续费”，即免收利息但要缴纳相应手续费。

提醒：进行账单或是消费分期时，一定要咨询清楚收费的情况。

误区四：逾期罚息，晚点交也没关系

正解：信用卡利息实行日单利、月复利制。如果不及时还款，每天的利息都是本金加上前一天利息所得之和的万分之五。

提醒：切记及时还款。越迟还款，罚息金额越高。

误区五：消费越多，积分越多

正解：大部分银行把购房、购车等大额消费定位不能积分；医院、学校、金融产品及服务等，也被一些银行划入不能积分范围。另外，不少网络消费也不算积分。

提醒：各银行对积分设有不同规则，并非每一笔信用卡刷卡消费都可以获取积分。

误区六：提前还款，可免收手续费

正解：不少银行对一次性收取的手续费，即使后期提前还款，也不退回款项。而分期收取的，提前还款要一次性偿还剩余期数的分期手续费。

提醒：要留意合同中约定分期付款的手续费收取方式。

误区七：银行可酌情消除不良信用记录

正解：个人不良信用记录无法消除，只能在缴清逾期款项后，过5年时间才自动消除。

提醒：要了解清楚还款日期和短信提醒功能的开通情况，对信用卡刷卡消费和还款细节，做到心中有数。

误区八：通过第三方可提升额度

正解：信用卡额度不能无限提升。在网上谎称帮忙提高信用卡额度，伺机骗取个人信息或钱财，是不法分子的行骗方式。

提醒：各家银行有严格授信制度，不可轻信他人帮助提升信用卡额度。

误区九：提高临时额度，调额期间不收手续费

正解：有的银行在信用卡临时额度调整期间是可以享受免息的，但也有银行规定临时额度没有免息期，不能享受免息。

提醒：当得知临时提高信用卡额度后，应第一时间咨询银行，问清楚细节。

9类人喝酸奶功效翻倍

生活中，不少人喜欢喝酸奶，那么，究竟哪些人更适合喝酸奶呢？

1.乳糖不耐受者。牛奶中的乳糖是导致喝牛奶腹泻的元凶。在牛奶发酵成为酸奶的过程中，乳糖部分变成乳酸和其他有机酸，因此会减少“乳糖不耐受”的问题。另外，乳酸菌本身也会产生大量的“乳糖酶”帮助人体消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最适合喝酸奶。

2.糖尿病患者。有研究表明，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，而血脂高者可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

3.高血压患者。国内外研究表明，适量摄入乳制品有利于高血压的防控，低脂乳制品以及发酵乳制品有利于预防脑卒中。事实上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便没有活菌到达大肠，其中的营养素对于控制血压也非常有益。动脉硬化、高血压的人都适合喝酸奶。

4.服用抗菌素的人。抗菌素会引起肠道菌群紊乱，也会降低免疫力，因此服用抗菌素的人应该经常喝酸奶来调整菌群平衡，保护人体抵抗力。在停药之后，继续喝一段时间酸奶，可以大大减轻抗菌素的副作用，恢复人体正常菌群平衡。

5.骨质疏松患者。牛奶经过发酵以后，其中的钙、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究证实，酸奶是天然食品中钙吸收率最高的一种，尤其适合骨质疏松患者。

6.消化不良的人。和普通牛奶相比，酸奶中的蛋白质更易吸收，发酵后产生的乳酸还能抑制有害微生物的繁殖，促进胃肠蠕动和消化液的分泌，提高多种矿物质的吸收率，特别适合消化不良者、老人和儿童食用。

7.经常便秘的人。酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。空腹时喝能更好地促进排便。

8.口臭的人。有研究显示，有口臭的人，每天喝无糖酸奶，连喝六周，症状就会得到改善。这主要是酸奶中的益生菌在肠道发挥作用，酸奶中的维生素D也有杀灭胃肠内导致口臭细菌的作用。值得注意的是，含糖酸奶的杀菌效果会大为下降。

9.免疫力低下的人。国内外研究都证明，摄入酸奶可以激活全身的免疫系统功能，并能抑制肿瘤。

揭秘10大疾病发作时间

人体的生物钟会在一定程度上影响疾病的发作。下面一些常见病高发或症状加重的时间段，提醒患者多注意。

哮喘：早上4～6点。在这一时间段哮喘的发作率是其他时间的100倍，部分原因是人体在早上对肾上腺素的敏感性较高，容易引起支气管变窄。此外，床上有不少灰尘、螨虫，入睡觉时难免和它们“亲密接触”，这也可能引发哮喘。专家建议：“起床后别立马叠被子，让被子晒晒太阳，房间保持通风，并定期更换枕头，能减少灰尘、螨虫，降低过敏风险。”病人也可以在头一天下午或晚上服用预防性药物。

牙疼：早上3～8点。牙疼在这段时间的发作率是其他时间的两倍。专家指出，这也许和肾上腺皮质醇夜间分泌降低，抗炎作用减弱有关。早上服用阿司匹林治疗牙疼效果较好，但不宜空腹服用，以免刺激肠胃。

偏头痛：早上4～9点。美国科学家发现，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易加重头痛。偏头痛越早治疗效果越好，如果夜间反复发作，要及时看医生。

心脏病：早上6～10点。专家指出，人体内可以防止心脏受损的蛋白质致活酶在早上处于较低水平。研究发现，急速升高的血压、蛋白质摄入过低、防止血栓的细胞活性降低等，都会让这一时间段的心脏病发作率提高40%，而且症状也更严重。一旦出现心脏病发作症状，一定要及时服用硝酸甘油等急救药物并及时就医。

感冒：上午8～11点。对感冒患者的研究发现，人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。一般来说，服用对症药物能在很大程度上改善症状。

焦虑症：下午3～6点。研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。

癫痫：下午3～9点。颞叶癫痫在这一时间容易发作，额叶癫痫则在夜间睡觉时发作较多。所以颞叶癫痫患者可以选择在下午服药，而额叶癫痫患者可以选择在晚上睡前服药。

皮肤瘙痒：晚上7～11点。在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。如果皮肤在晚上温度升高且缺水，这会加重瘙痒。不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。

骨关节炎：晚上8点到午夜。研究发现，在这一时间段，骨关节炎患者的疼痛感加剧，可能与活动一天，骨关节部位受累有关。如果你服用的是长效止痛药，建议选择在早上服用，因为晚上服用副作用较多。

胃灼热：晚上8点至凌晨两点。胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。因为，这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还会影响睡眠。因此，患者最好在睡前服药，睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。

高血压患者的饮食10大禁忌

随着生活水平的提高，“三高”日益低龄化，甚至出现了儿童高血压。那么，如果不可避免地出现了高血压，饮食上应该有哪些禁忌呢？

1.酒

饮酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，还会促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

2.狗肉

高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均对病情不利。所以不宜食用。

3.动物蛋白质

高血压病患者应限制或禁用动物蛋白（如动物肝脏、蛋类）的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用鱼肉、牛奶等。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。

4.多盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

5.浓茶

高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适症状，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

6.辛辣食物

辛辣和精细食物会使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

7.高热能食物

高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。

8.肉类

这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。

9.重口味饼干

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，所以也应少吃。

10.鸡汤

鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。

祛除电脑辐射斑的小秘方

1.注意皮肤保洁。上网之前涂上隔离乳液，上网结束后，立即洁肤，用温水加上洁面乳彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉，然后涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。

2.对经常上网的人，增加营养很重要。维他命B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。

3.不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效也很显着。如果你十分在意自己的容貌，那就赶紧抛弃那些碳酸饮料，改饮胡萝卜汁或其它新鲜果汁。

4.每天上午喝2至3杯绿茶。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。

5.尽可能使用新电脑，因为旧电脑的辐射很大。在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。使用电脑时，要调节好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人体所受的电磁辐射越大，因此最好距屏幕半米以外。

6.趴着睡觉的时候要记得把计算机关机，而不只是把屏幕关掉而已。其实，键盘比显示屏的辐射更大，只把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着键盘显然是走入了误区。（阿雯/辑）