◎ 艾 理

被你忽略的肌肉

◎ 艾 理

肌肉是部神奇的“引擎”。它能让我们从轻轻眨眼到微笑，从走路到蹦跳，甚至爬上陡峭的岩石。强壮的肌肉是男性体格健壮的表现，是女性展现自身魅力的法宝。除此之外，肌肉是支撑人体结构的重要组织，全身肌肉共有600余块，约占体重的40%。人体的任何运动，都要有肌肉的配合才能完成。然而，在生活中，很多人却常常忽略那些必须锻炼的肌肉。

性爱肌

性爱肌，一般是指女性的耻骨尾骨肌。在女性性高潮时，除阴道肌肉会出现抽动外，肛门周围也有阵发性颤动，即是由性爱肌引起的结果。而近年来研究发现，男性的性爱肌也同样起作用。从运动学角度讲，男人核心部位的腹部、腰部、大腿部位的肌群统称为性爱肌。

对女性而言，性爱肌在性爱过程中起着至关重要的作用，尤其是分娩后的女性或者中年女性。由于分娩时胎儿经过产道，压迫了耻骨尾骨肌并使其功能下降导致阴道松弛，继而影响性生活的质量。耻骨尾骨肌能保持会阴部诸多软组织的张力，且与近端尿道括约肌相互交错，还延伸进阴道括约肌的三分之一。因此，性爱肌能收缩直肠下端和阴道，提高排便动作及阴道“紧握”功能。性生活过程中，性爱肌“同步”工作，可使夫妻双方都能体验到性爱的甜蜜乐趣。

锻炼方法：对女性而言，锻炼性爱肌的方法很多。无论选择哪种锻炼方法，只要坚持锻炼下去，就一定会起作用。

锻炼性爱肌一般分为三个步骤：

第一步：“开关水龙头”练习。……