曾昭湘

摘 要 跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架、技术性较强的短跑项目。笔者结合自身多年跨栏跑理论学习和训练实践经验，总结和归纳了当前跨栏跑技术动作教学中存在的缺陷和不足，分析了其原因，在此基础上对于跨栏跑技术动作训练方法进行了详细的列举，希望可以为实际跨栏跑技术动作教学质量的提升打下夯实的基础。

关键词 跨栏跑 技术动作 训练方法

中图分类号：G822.6文献标识码：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2015.06.066

On Hurdle Skill Training Methods

ZENG Zhaoxiang

（Fujian Yongding District Sports School， Longyan， Fujian 364100）

Abstract Hurdle is within a certain distance， across the height and number of the provisions of the hurdle， highly technical sprints. The author combines with his years of theoretical study and training Hurdle practices， review and summarize the flaws and shortcomings of the current Hurdles teaching in action， analyzes the reasons， on the basis of action for Hurdle training methods in detail list， hoping to lay the foundation for consolidating actual hurdles action to enhance the quality of teaching.

Key words hurdle; skill; training methods

跨栏跑是在一定栏高，一定栏距的限制下，凭借步频的加快实现全程跑速提升的非对称性周期性竞赛项目。跨栏跑项目无论对于速度，还是对于力量，或者对于身体的柔韧度和协调性都有着更高的要求，因此学习此项目的难度还是比较大的。正是因为如此，我们有必要积极总结和归纳跨栏跑技术动作训练经验和教训，构建更加完善的教学理论体系，以便更好地引导实际跨栏跑技术动作训练工作的开展。

1 现阶段跨栏跑技术动作教学中存在的缺陷和不足

通过对于现阶段跨栏跑技术动作教学工作情况的调查发现，在教学过程中的确存在很多缺陷和不足。具体来讲，可以将其归纳总结为以下几个方面的内容：

（1）以跳栏代替跨栏。在刚开始进行跨栏跑训练的时候，部分运动员由于心理素质较差，害怕出现摔跤的情况，跑到栏前的时候出现忧郁，由此后蹬角偏大，改变了身体重心，出现了不断向上的情况，这就使得原本的跨栏变成了跳栏。……