赵金林

摘 要：随着社会的发展进步，国家对文化建设的关注，以及到全民健身理念的提出，人们对健康的问题越来越重视，一些能够起到很好健身作用的娱乐休闲方式开始成为人们的日常生活需要，而广场舞因其简单易学、内容丰富、形式多样而深受大众的喜爱，以致从众多的健身方式中一跃而出，逐渐成为当今社会一种普遍的文化现象。该文通过文献资料法和逻辑分析法对广场舞进行全面的分析，为广场舞更好的开展提供科学依据。

关键词：广场舞 健身效应 发展瓶颈

中图分类号：D669 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2015）04（c）-0229-01

广场舞又叫做广场健身舞，是一种在宽敞场地开展的，以动感音乐带动的将健身与形体融为一体的大众性的健身舞蹈活动。它是为了满足人们娱乐及健身为主而创造的体育艺术，吸收了民族舞、街舞、华尔兹等多种舞蹈因素，迎合了不同年龄及性别的要求，同时也使大批濒临灭绝的民间舞蹈通过广场舞的再创造，得以新的生命。

1 广场舞的兴起

广场舞的历史非常的悠久，早期广场舞只是统治者用来祭祀一种手段，后来慢慢的发展到民间节日，节日庆典等重要日子里的舞蹈表演。随着时代的变迁和社会的发展，广场舞逐渐的发展为今天普遍意义上的广场舞。21世纪，随着全民基本服务和社会保障体系的逐渐完善，广场舞很快便在全国的各个中小城市开展起来，在农村城市化的过程中广场舞被很快的由城市带到乡村，甚至由移民的华侨由国内带到了国外。总结广场舞快速兴起、发展的原因主要有以下几个方面。

1.1 形式多样、动作简单

广场舞的运动量是因人而异的，它属于有氧运动，运动的强度可大可小，可以因人而异，形式总类多种多样，动作内容简单，使用的音乐轻快活泼，对动作的标准程度没有硬性的要求，老年人特别容易学会。长时间跳广场舞不但可以增强身体的灵活性和柔韧性，而且可以增强心脑血管的功能，消除疲劳、缓解压力、愉悦心情、陶冶情操，长时间的坚持还能达到减肥的功效。它是一种安全的、有效的，适合老年朋友锻炼的健身方式。

1.2 所需场地方便，设备简单，参与者来去自由

广场舞对场地的要求沒有硬性的标准，只要是街头巷尾的任何一个空地都可以被利用，跳广场舞所需要的设备也是非常简单的，只需要一个公共的音箱、下载歌曲的优盘就足够了。所以跳广场舞基本上可以说是免费的一种娱乐健身活动，参与广场舞的人也是自由的，有时间就去，没时间就走，想跳就跳，累了可以随时休息，这些特点使老年人参与其中的积极性很高。

1.3 为老年人的身心健康提供一个大的平台

参加广场舞锻炼的大多是已经退休的中老年人，他们的生活交际圈并不是很大，特别是子女不在自己的身边，他们与人沟通交流的机会大大减少了。由于广场舞的人数众多，而且大多年龄相仿，聚集在一起自然而然的便形了一个老年人交流，沟通的平台，很大程度上减少了老年人的孤独感和对于生活的幸福指数。

2 广场舞健身效应

2.1 广场舞具有很好的健身的作用

长时间广场舞的锻炼可以提高人的心肺功能。广场舞是一种有氧运动，经过长时间的联系，能够提高人们在安静时呼吸的深度和强度，进而增加每次进行呼吸时的气体交换量，提高身体机能的各方面的水平，以此维持氧气和二氧化碳的平衡，从而降低安静时最大心率和提高心率的储备量。长时间的广场舞锻炼可以提高人们的免疫系统、增强体质。研究表明，强度太大的运动容易使人们的免疫系统降低，适当强度的运动则可以增强人们的免疫系统，促进人们的新陈代谢，达到人体内分泌系统的改善与加强。跳广场舞是一个全身的运动，它可以锻炼到人体的各个部位，以此可以提高人体关节的灵活性、增大肌肉的力量、促进人体结缔组织的弹性，还可以改善消化系统的机能，增强了人体的消化能力。

2.2 广场舞具有很好的健心作用

长时间的广场舞运动能够释放内心不愉快的情绪，消除大脑的疲劳和紧张，陶冶练习者的情操，缓解精神上的压力，从而达到娱乐身心的作用。广场舞的自由性，在无形之中使练习者养成了顽强拼搏的精神和永不放弃的态度。

2.3 广场舞具有很好的健美作用

广场舞的内容非常的丰富，而且其中囊括了很多类型的舞蹈的动作，这些舞蹈动作对于肌肉韧带的拉长，优雅气质的培养具有很好的作用。所以有氧运动的广场舞不仅可以减肥塑身，而且可以锻炼优雅的气质。

3 广场舞的发展瓶颈

3.1 舞蹈的创作发展有限

现在因为进行广场舞创作的人才特别少，这导致广场舞的创作水平受到了很大的限制。除了少数的人是专门从事广场舞的创作之外，大部分广场舞的创作都是在扭秧歌或者简单的民族舞蹈的基础上增加或者减少一些动作，或者队形上的简单变化，再加上老年人基础差，柔韧差、形体胖的实际的情况，制约了广场舞的发展。

3.2 性别参与不平衡

纵观广场舞场地，舞池中跳舞的很少有男士的参与，广场舞女性统一天下的特性是全国广场舞场所的一个通病，究其原因，新中国的男士大多不善言辞，不喜公共场所露面，骨子里认为跳舞是女人的运动，有的宁愿自己跑步也不愿加入跳舞的队伍。而女性则性格开朗，善于和别人交谈，喜欢群居的生活，并且勤快容易坚持，从而形成了广场舞偏女性化的特征。

3.3 缺乏科学的指导

广场舞的自由性使广场舞在时间上没有一个正确的规划，有的几个人一商量，便一拍即合决定在某个时间段来进行这项体育锻炼项目，从来没有去考虑时间是否恰当。早上广场舞一定要以太阳升起后，有阳光为佳，而晚上应该在晚饭后半个小时后进行，晚上九点之后最好不要运动。具体的时间还应该根据当天天气的变化而进行具体的调整。值得一提的是，当老年人在跳舞蹈时一定不能空腹，运动的时间也不宜太长。

4 对广场舞发展的建议

（1）当前广场舞的迅速发展，规模变得越来越大，甚至逐渐地延伸为与人们的生活息息相关的一些事情，避免对人们正常生活的干扰。所以政府应该加以重视，制定相关的规范，避免扰民行为。

（2）政府必须加以重视，在详细研究的基础上制定有效的措施来促进广场舞的科学发展与进步，以此来避免广场舞引发的社会矛盾，避免其成为扰民、破坏和谐社会的源头。

（3）可以招募志愿者进行培训，对跳广场舞的群众进行组织和管理，能够对周围的群众进行协调，并帮助跳广场舞的群众选择恰当的场地和恰当的音乐，增强广场舞的组织性、科学性和系统性。

参考文献

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