APP下载

拒绝黑暗恐惧,跟光明 Say Hi

2015-06-19雨童

学生天地·小学中高年级 2015年1期
关键词:鬼怪恐惧心理卡片

雨童

人类有一种本能,就是对未知事物有很难克服的恐惧感。所以,一般人对黑暗、孤独都有一种恐惧心理,这一点不用怀疑,因为这种恐惧心理是人的一种正常心理现象。同时,你要明白,当你想要享受片刻的独处的时候,黑暗反倒是最好的保护,它可以将你全部遮蔽。因此,当黑暗来临的前一秒,我们是恐惧的,而黑暗降临的后一秒,也许我们是安全的。

心事创可贴

Judy:我从小就很怕黑,也许是听了太多的鬼故事,也许自己太胆小,总觉得在黑暗中有许多让人不安的东西存在。在关了灯的房间中,我总是无法睡得安稳,心里那种紧张的感觉真是无法用言语说清。我常常会习惯性地把被子裹得紧紧的,但一定会把脑袋露在外面,以便观察黑暗中细微的变化。在这样的状况中,我虽然能睡着,却特别容易醒来。于是,为了能让自己睡个好觉,我必须开着灯才能入睡。小时候,我经常因为开着灯睡被妈妈骂,但我依然无法改掉这个习惯。现在虽然这样的状况稍有改观,在家里有人的时候,我能关掉灯安然入睡,但是只要是我一个人待着,我依然得开着灯睡,如果到了陌生的环境,我依然会觉得不安。我很苦恼,明知鬼怪都是虚构的,没什么可怕,但我还是禁不住会害怕,这样的心理非常影响我的睡眠质量。

阿四:我是男生,不怕被大家笑话,我到现在还像小孩一样怕黑。我特别害怕突然遭遇黑暗的感觉,比如半夜突然醒来,或是走进一条没灯的黑巷子中,伸手不见五指的感觉让我害怕极了。前几天,我和同学上完补习班回家时,正好巷口的灯坏了,一进巷口我就变得像个小孩,使劲地拉着同学的手,差点就躲到他身后了。我觉得我的眼睛无法适应黑暗,我什么都看不见的时候就会觉得很恐怖,并且很没有安全感。我会用力想看清楚,但又特别怕真的看到什么,比如看到瞬间出现的黑影,或是感觉黑夜中有什么东西正盯着我。这样的恐惧始终让我觉得很丢脸。

EQ“急”诊室

事实上,怕鬼怪、怕黑只是常见的害怕的感觉之一而已。害怕的感觉在形成之后,往往会随着年龄增长而逐渐消退。解决问题要从源头开始,所以你首先要弄清为什么你会那么怕黑、怕鬼。害怕是每一个人都会有的本能,就像有些人怕狗,有些人怕高,还有些人怕的连自己都不清楚是什么。其实很多时候,害怕的感觉不是来自黑暗、鬼怪本身,而是发自由一些原因和情况在无形中造成的恐惧心理。

难道我们真的在黑暗中看到了《午夜凶铃》电影里的恐怖场面吗?其实,一般来说什么都没有,而是人心在作怪。著名精神分析心理学家荣格提出的“集体潜意识”就能很好地解释这一现象。所谓“集体潜意识”现象并不少见。举个例子吧,很多人害怕蛇,并不是因为他们曾遭受过蛇的攻击,而是因为曾经听到或看到别人被蛇咬伤,从而,这种恐惧情绪就会植入他们的头脑,当他们看到蛇时就会不寒而栗。对于黑暗,人们也会产生类似的情绪,当你的脑海中浮现出夜黑风高时发生的恐怖事件,害怕情绪就油然而生了。

我们时常玩的“瞎子摸人”的游戏也有助于解开怕黑的谜团:当眼睛被蒙上时,视力大大降低,就会让我们处于信息严重缺乏的状态,此时,我们无法掌控自己的方向,便开始害怕被障碍物绊倒、害怕撞到墙上,也就是说,我们对周围的一切产生了不确定感,安全感也就大大降低了。

不过,黑暗也不是任何时候都给人们带来恐惧感,有时它也是我们心灵休憩的港湾。比如,当一个人面临太多烦恼时,他就会想独自静一静,黑暗的环境可能是最好的选择,让他在没有任何人目光的注视下得到放松和变得清醒。

心灵自助程序

面对自己因恐惧产生的情绪时,首先要持立即否定的态度,试着以简单的方式思考,了解自己所害怕的到底是什么。此外,恐惧心理可以通过自我调适、自己进行训练来克服:

Step1:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重的顺序依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,然后把卡片按顺序依次排列好。

Step2:进行放松训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真、越鲜明越好。

Step3:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来不要再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

Step4:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为前提,否则,不得进入下一个阶段。

Step5:当你想象最令你恐惧的场面也不感到害怕时,便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼。若在现场出现不安和紧张,同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

萌“星”Show

别以为怕黑是多么丢人的事情,看看黑暗来临的时候十二星座都在做什么吧。你有没有中招呢?

白羊座会隐藏真正的心事;

金牛座怕黑,却习惯晚睡;

双子座要么不爱说话要么很爱说话;

巨蟹座情绪波动大,会很暴躁;

狮子座会喜怒无常;

处女座会开灯写字和阅读;

天秤座会让音乐播放器循环播放同一首歌;

天蝎座会倚靠窗户,或是蜷缩;

射手座会突然不知所措;

摩羯座会习惯抱臂冷静;

水瓶座会把手放在有口袋的衣服里。

双鱼座会把自己封在“塔”里独自啜泣。endprint

猜你喜欢

鬼怪恐惧心理卡片
摆卡片
倒过来的卡片
帕金森病患者跌倒恐惧心理的影响因素分析
一张卡片
网球初学者网前截击心理状态分析及对策
拳击训练中克服运动员恐惧心理的途径与对策研究
画鬼怪最容易
中学跨栏跑教学中恐惧心理的产生及对策