何勤

对于自己的薄弱学科，同学们的自然反应是焦虑和恐惧。有的同学表现为情绪不稳定，心烦意乱、坐立不安、六神无主、忧心忡忡等;有的同学则谈“考”色变，对考试有莫名的恐惧，并伴有食欲不振、夜不能寐等症状。在考场上，面对自己薄弱学科的考卷，有的同学双腿打战，手哆嗦得几乎拿不住笔;有的同学头昏脑涨，面红耳赤，盯着面前的考卷，脑中一片空白，不知如何下手。那么，面对弱科，出现这些反应时，我们应该怎么办呢？

在心理调适中，掌握与自己交流的技巧是至关重要的。我们不仅要确定自己是否了解自己情感发展的规律，更重要的是说服自己去接受这种发展规律，而不是抗拒它。

我可以用一大堆的道理来说明这些紧张、焦虑、恐惧的情绪对你的考试有百害而无一利，同学们自己也明白这些道理，但是这些道理说再多也是没有用的。其实疑虑、担心、发慌和不安等都是重要行动之前的正常情绪感觉，一定程度上的焦虑十分正常，不会影响你在考试中的正常发挥。事实上，适度的压力和焦虑，还可以提高人的灵敏度和反应速度，能让自己更专注，并取得更好的成绩。

面对自己的薄弱科目，出现恐惧心理实属正常的情绪反应，人的情绪变化有它的规律，情绪的自然变化过程一般构成山形曲线，一升一降最后消失。如果你的注意力集中在害怕或焦虑的感觉上，视之为必须排除的异物，并采取压抑和对抗的态度，结果必然会影响情绪的自然下降过程。……