何勤

每时每刻，我们都被巨大的信息量所包围。每一秒钟我们周围的信息量是1100万比特，而作为生命有机体的我们，只能有限度地接受和处理信息，这个限度是多大呢？答案是40比特，即11000000∶40。接受和处理哪些信息取决于我们将自己的注意力放在了哪里。

注意力是我们在考试中特别要关注的词汇。我们的注意力，就像是用大脑提供电源的手电筒，照到哪里，哪里的信息就会呈现在我们的大脑里。所谓的干扰其实每时每刻都存在，比如考场外的声音一直都在，如果你的“手电筒”不照向那里，你的大脑就不会有过多的信息要处理，干扰就不存在。同样，考场内的老师、同学也是必需的存在，如果你的“手电筒”不照向他们，他们就等同于不存在。所以，对抗考场一切干扰的根本是控制好自己的注意力——“手电筒”。

那么，我们应如何克服在高考考场中可能出现的干扰我们的因素呢？

第一，保持放松。没有放松，就不可能实现注意力的真正集中。在考试中保持放松的方式不是用大脑去思考如何放松，更不是用语言提醒自己“别紧张”，而是要采取行动，将自己的注意力“手电筒”照在自己的呼吸上。深呼吸是让自己放松的既简单又有效的办法。我们每个人都可能经历过在一次紧张事件之后，深深舒一口气后的舒适感受。现在，我们要在考试之前做深呼吸，尽量降低呼吸的速度，增大呼吸的幅度，保持深而慢的呼吸。体验呼吸，会让整个身体都放松，思想也会随之平静下来。……